Kung ikaw ay nasugatan o may sakit at nahihirapan sa normal na functional na kadaliang kumilos , maaari kang makinabang mula sa pisikal na therapy upang matulungan kang mabawi nang buo at makabalik sa iyong mga normal na gawain. Ang iyong pisikal na therapist ay malamang na makikipagtulungan sa iyo upang mapabuti ang iyong hanay ng paggalaw (ROM) at lakas at trabaho upang makakuha ka ng pakiramdam ng mas mahusay at paglipat ng mas mahusay.
Ang iyong PT ay maaari ring gumana sa iyo upang mapabuti ang iyong balanse at proprioception .
Ang balanse ay madaling maintindihan - ito ang kakayahan ng iyong katawan na manatiling tuwid sa posisyon na nakatayo o nakaupo. Ngunit ano ang proprioception at ano ang ilang mga halimbawa ng proprioception at paano ito ginagamit sa pisikal na therapy?
Ang proprioception ay ang kakayahan ng iyong katawan na malaman kung saan ito nasa kapaligiran. Pinapayagan ka nitong malayang gumalaw nang hindi kinakailangang isipin ang tungkol sa bawat hakbang na iyong ginagawa.
Paano Gumagana ang Proprioception?
May mga nagdadalubhasang nerve endings sa mga joints at kalamnan ng iyong katawan na nakakaalam ng impormasyon sa iyong utak tungkol sa iba't ibang mga posisyon ng iyong mga kasukasuan at mga kalamnan. Ang ilan sa mga nerve endings ay nagsasabi sa iyong utak kung ano ang posisyon ng isang kalamnan ay nasa, at ang iba ay nagsasabi sa iyong utak kung paano gumagalaw ang kalamnan at kung gaano ito mabilis na gumagalaw. Ang impormasyong ito ay nagbibigay-daan sa iyong utak upang maunawaan kung saan ang iyong mga bahagi ng katawan ay hindi kinakailangang tumingin sa bahagi ng katawan na iyon.
Mga Halimbawa ng Proprioception
Ang pinakamahusay na paraan upang maunawaan ang proprioception ay upang malaman ang tungkol sa mga halimbawa ng proprioception.
Narito ang ilang mga halimbawa ng paraan na nauunawaan ng iyong katawan kung saan ito ay nasa espasyo:
Una, umupo sa harap ng salamin. Isara ang iyong mga mata at iangat ang iyong braso papunta sa gilid kaya ito ay magkapareho sa sahig. Pagkatapos ay liko ang iyong siko 90 degrees. Ngayon buksan ang iyong mga mata at suriin ang salamin. Ang iyong braso ay dapat na sa gilid at baluktot 90 degrees sa iyong kamay tuwid up patungo sa kisame.
Paano nangyari iyan? Paano mo inilagay ang iyong braso sa tamang posisyon nang hindi tinitingnan ito? Ang mga nagdadalubhasang nerve endings sa iyong katawan ay nakipag-ugnayan sa iyong utak sa posisyon ng iyong braso. Ang iyong utak ay pagkatapos ay ma-posisyon ito ng maayos na hindi mo kahit na pagtingin sa ito.
Narito ang isa pang eksperimento na masaya upang makita ang isang halimbawa ng proprioception unang kamay. Mangangalap ng isang kaibigan o miyembro ng pamilya upang tulungan ka. Kick off ang iyong sapatos at umupo sa isang upuan na may tuwid ang iyong binti. Hawakang mabuti ng iyong kaibigan ang iyong paa at hawakan ito nang matatag. Panatilihin ang iyong mga mata sarado, at ang iyong kaibigan ibaluktot ang iyong bukung-bukong pataas o pababa. Sa tuwing gumagalaw ang iyong kaibigan sa iyong bukung-bukong, iulat sa kanya kung ang iyong paa ay inilipat pataas o pababa.
Sa bawat oras na gumagalaw ang iyong kasosyo sa iyong bukung-bukong, ang mga nagdadalubhasang nerve endings sa iyong paa at bukung-bukong ay nagsabi sa iyong utak na gumagalaw ang iyong paa. Pinahintulutan ka ng proprioception na pakiramdam ang pagbabago ng posisyon ng iyong paa at tumugon nang naaangkop sa pagbabagong iyon.
Proprioception sa Physical Therapy
Maraming beses pagkatapos ng pinsala, karamdaman, o operasyon ay maaaring kailanganin mong magtrabaho kasama ang isang pisikal na therapist upang makatulong sa iyo na mabawi ang normal na kadaliang mapakilos. Ang pagtrabaho upang mapabuti ang iyong proprioception ay maaaring isang bahagi ng iyong rehab program. Basta tungkol sa lahat ay maaaring makinabang mula sa proprioception at balanseng pagsasanay.
Ang ilang partikular na pinsala o problema na karaniwang nangangailangan ng pagsasanay sa proprioception ay maaaring kabilang ang:
- Para sa mga kondisyon ng neurological tulad ng stroke, sakit sa Parkinson , o maramihang sclerosis
- Pagkatapos ng itaas na mahigpit na paa o mas mababa ang mahigpit na pagkasira
- Pagkatapos ng tuhod, balakang, o bukung-bukong pagtitistis
- Pagkatapos ng anumang panahon ng immobilization
Ang iyong pisikal na therapist ay maaaring gumanap ng mas mababang paa't kamay at balanse ang mga pagsubok sa pagganap upang masuri ang iyong proprioception, at maaari siyang magreseta ng pinakamahusay na pagsasanay na gagawin mo upang mapabuti ang iyong proprioception.
Ang ilang mga ehersisyo na maaaring makatulong sa pagpapabuti ng iyong proprioception ay maaaring kabilang ang:
- Ang T-Stance Balance Exercise
- Ang BAPS Board
- Single standing ng binti sa iba't ibang mga ibabaw
- Ang dynamic na isometric balikat ehersisyo ehersisyo
Kapag nag-iisip tungkol sa therapeutic exercise sa isang physical therapy program, maraming tao ang nag-iisip tungkol sa pagpapabuti ng lakas o saklaw ng paggalaw. Ngunit nagtatrabaho upang mapabuti ang iyong balanse at proprioception ay maaaring maging susi sa pagkakaroon ng matagumpay na resulta ng rehab at pagbabalik sa iyong normal na kalusugan pagkatapos ng pinsala o operasyon.