Mga Unang Hakbang sa Paggamot ng Frozen Shoulder

Malagkit na Capsulitis? Magsimula Dito

Ano ang mga unang bagay na dapat mong gawin kung mayroon kang frozen na balikat?

Kung mayroon kang isang nakapirming balikat , pagkatapos ay maunawaan mo kung paano nakakabigo ang sakit at limitadong kadaliang mapakilos sa iyong balikat at bisig. Tila halos imposible na magawa ang mga simpleng gawain tulad ng pagbibihis at pagligo.

Ang isang nakapirming balikat ay nagmumula sa walang pinanggalingan. Kadalasan ay may kaunti o walang pinsala, at talagang walang tiyak na mga pagsusulit sa balikat upang matukoy kung mayroon kang isang nakapirming balikat. Ang pag-sign ng isang nakapirming balikat ay madaling makita: limitado, masakit na saklaw ng paggalaw (ROM) sa iyong balikat.

Kung mayroon kang frozen na balikat, ang pagbisita sa iyong pisikal na therapist ay maaaring kapaki-pakinabang upang matulungan kang mabawi ang normal na paggamit ng iyong braso. Ang iyong PT ay maaaring makatulong sa iyo na pamahalaan ang sakit at magbigay sa iyo ng mga estratehiya upang makatulong sa iyo na muling simulan ang paggamit ng iyong braso.

Narito ang isang listahan ng ilang mga simpleng bagay na dapat mong gawin kung ikaw ay naghihirap mula sa frozen na balikat. Mag-check in gamit ang iyong doktor bago simulan ang anumang ehersisyo para sa iyong balikat, upang matiyak na ito ay ligtas para sa iyo upang magpatuloy.

1 -

Itigil ang pagsusuot ng isang tirador

Kapag mayroon kang sakit sa balikat , maaaring matukso kang magsuot ng saklay upang makatulong na mapanatili ang iyong braso sa isang walang sakit na zone. Ang pagsusuot ng isang tirador na may isang nakapirming balikat ay hindi inirerekomenda dahil ito ay maglilingkod lamang upang patuloy na nililimitahan ang ROM sa iyong joint ng balikat.

Kung ikaw ay may suot ng isang tirador dahil sa operasyon ng balikat , makipag-usap sa iyong doktor bago alisin ito, ngunit sa pangkalahatan, ang isang lamban ay hindi dapat pagod kung mayroon kang isang nakapirming balikat.

2 -

Simulan ang Paggamit ng iyong Arm

Kapag mayroon kang frozen na balikat , ang paggamit ng iyong braso ay maaaring maging sanhi ng sakit. Ang pag-abot, sa gilid, o sa likod ng iyong likod ay maaaring mahirap at maaari mong ihinto ang paggamit ng iyong braso.

Ngunit ang sakit na may frozen na balikat ay kadalasang pansamantala. Sa sandaling itigil mo ang paggamit ng iyong braso, ang sakit ay humihinto sa loob ng ilang minuto. Kung kailangan mo, maaari mong matulungan ang kalmado ang masakit na mga sintomas sa isang pack ng yelo.

Madalas na may frozen na balikat ay walang panganib sa paggamit ng iyong braso. Sa katunayan, ang paggamit ng iyong braso at balikat ay makakatulong upang mapalitan itong muli. Tandaan lamang na ang sakit ay tatagal lamang ng ilang minuto sa sandaling pahinga mo ang iyong braso pagkatapos gamitin. Ang paghihigpit sa paggamit ng iyong braso ay kadalasang humahantong sa paglala ng iyong kondisyon kung mayroon kang isang nakapirming balikat.

3 -

Simulan ang Paggawa sa Saklaw ng Paggalaw

Isa sa mga pinakamahusay na paggamot para sa iyong mga nakapirming balikat ay nagtatrabaho sa ROM pagsasanay. Ang iyong pisikal na therapist ay maaaring magreseta ng pagsasanay para sa parehong passive at aktibong ROM sa iyong balikat .

Ang abnormal na paggalaw sa iyong balikat ng balikat ay kadalasang sinasamahan ng isang nakapirming balikat. Ang pagsasagawa ng balikat na ehersisyo sa katatagan ng balikat bilang bahagi ng iyong frozen na paggamot sa balikat ay maaaring makatulong sa iyo na mabawi ang kontrol ng talim ng balikat.

Ang pulleys ng balikat ay kadalasang ginagamit sa mga klinika ng pisikal na therapy upang makatulong na mapabuti ang balikat ROM. Ang mga ehersisyo sa pulley ay maaaring gawin sa klinika, ngunit maaari rin itong gawin kung bumili ka ng mga balikat ng balikat o gumawa ng iyong sariling mga simpleng bagay na makukuha sa iyong lokal na tindahan ng hardware.

4 -

Magtrabaho sa pampalakas ng Cuff Strengthening

Ang rotator sampal ay isang grupo ng apat na kalamnan na pumapalibot at sumusuporta sa iyong balikat na magkasanib. Kung mayroon kang frozen na balikat, malamang na hindi mo maayos ang paggalaw ng iyong balikat.

Ang pagpapalakas ng iyong mga musculo sa pabilog ay makakatulong sa iyo na mapabuti ang paraan ng paggalaw ng iyong balikat. Ang malakas na rotator sampal ay maaaring makatulong sa suporta sa iyong balikat at pahintulutan itong ilipat nang maayos sa pamamagitan ng buong saklaw ng paggalaw. Dapat kang magsimula sa simpleng aktibong hanay ng mga ehersisyo ng paggalaw at pag-unlad sa mas advanced na rotator sampal pagpapalakas na may isang paglaban band .

5 -

Magtrabaho sa Scapular Mobility

Ang iyong balikat ay isang komplikadong magkasanib na binubuo ng iyong balikat ng balikat, buto ng tubong, at glenohumeral joint. Kung mayroon kang frozen na balikat, maaari mong mapansin na labis mong inilipat ang iyong balikat ng balikat, o kiskisan, kapag sinubukan mong iangat ang iyong braso pataas o lumabas sa gilid.

Ang isang mahalagang bahagi ng rehabilitasyon ng frozen na balikat ay normalizing paggalaw sa iyong scapula. Upang gawin ito, maaari mong simulan ang mga iskapular na mga ehersisyo sa pag-stabilize . Ang mga pagsasanay na ito ay dinisenyo upang palakasin ang mga kalamnan na sumusuporta sa iyong iskapola at pagbutihin ang paraan na ang iyong balikat, at ang buong balikat na joint, ay gumagalaw.

6 -

Ihinto ang Paghahanap para sa Magical Cures

Ang isang mabilis na paghahanap sa internet ay nangangako na ibunyag ang maraming mga web site at mga espesyalista sa balikat na nag-aalok ng one-stop shop para sa mahiwagang frozen na pagpapagaling sa balikat. Malamang, ang mga site at mga espesyalista na ito ay nagbebenta ng kung ano ang halaga sa paggamot ng langis ng ahas para sa iyong balikat.

Ipinapahiwatig ng karamihan sa mga pag-aaral na ang isang nakapirming balikat ay maaaring tumagal mula sa ilang linggo hanggang halos 2 taon. Kahit na nakumpleto mo ang pisikal na therapy at nakakuha ng normal na paggamit ng iyong braso, maaari mong mapansin ang isang masikip na pakiramdam sa iyong balikat kapag itinataas mo ang iyong braso sa itaas. Ito ay normal at dapat na malinaw sa oras na may patuloy na pagsasanay ng balikat ROM.

Kung mayroon kang frozen na balikat, bisitahin ang iyong doktor upang tiyaking nakuha mo ang naaangkop na paggamot. Ang isang kurso ng pisikal na therapy ay maaaring tiyak na makatulong sa iyo na pamahalaan ang sakit at mapabuti ang iyong balikat kadaliang mapakilos kaya maaari kang bumalik sa iyong normal na gawain.