Kung mayroon kang sakit sa balikat o nagkaroon ng operasyon ng balikat gaya ng pag- aayos ng isang rotator cuff , maaaring nahihirapan ka gamit ang iyong braso para sa mga pangunahing pagganap na gawain tulad ng pagsipilyo ng iyong buhok o paglalagay sa isang sinturon. Ang iyong sakit sa balikat ay maaaring mang-istorbo sa iyong normal na pattern ng pagtulog.
Ang sakit ng balikat ay isang pangkaraniwang problema kung saan ang iyong doktor ay maaaring sumangguni sa iyo sa pisikal na therapy.
Ang isang pisikal na therapist ay maaaring suriin ang iyong sitwasyon at mag-isip ng isang plano ng pag-aalaga upang matulungan kang bumalik sa normal na aktibidad at gumana nang mabilis at ligtas.
Mga Layunin ng Physical Therapy
Ang mga karaniwang layunin ng pisikal na therapy para sa sakit ng balikat ay kinabibilangan, ngunit hindi limitado sa:
- Bawasan ang sakit sa balikat at braso
- Pagbutihin ang lakas ng balikat
- Pagbutihin ang saklaw ng paggalaw (ROM)
- Panatilihin ang tamang pustura
- Mabawi ang normal na pag-andar ng iyong braso
Mga Karaniwang Paggamot para sa mga Problema sa Balikat
Ang iyong pisikal na therapist ay maaaring gumamit ng iba't ibang mga paraan ng paggagamot upang makatulong sa pagpapagaan ng iyong sakit sa balikat. Habang ang paggamot tulad ng ultrasound o electrical stimulation ay maaaring makaramdam ng mabuti, ang ehersisyo ay napatunayan na ang pinaka-epektibong paraan upang mapabuti ang function ng braso kung mayroon kang balikat sakit, o nagkaroon ng operasyon ng balikat.
Ang mga kondisyon na maaaring maging sanhi ng isang makabuluhang pagkawala ng saklaw ng paggalaw sa iyong balikat ay maaaring kabilang ang:
- Malamig na balikat
- Rotator cuff tendonitis
- Shoulder surgery
- Ang servikal radiculopathy o isang pinched nerve
Kung mayroon kang anumang mga kondisyon na nagiging sanhi ng pagkawala ng ROM sa iyong balikat, mag-check in sa iyong doktor at PT upang makapagsimula sa tamang paggamot para sa iyo.
Kung mayroon kang ROM pagkawala sa iyong balikat, ang iyong pisikal na therapist ay maaaring gumamit ng iba't ibang mga diskarte at pagsasanay upang makatulong na mapabuti ang kadaliang mapakilos; maaaring siya, halimbawa, manu-manong pahabain ang iyong balikat sa iba't ibang direksyon upang mapabuti ang ROM.
Ang mga ehersisyo tulad ng tuwalya balikat pahabain ay maaaring inireseta upang gumana sa iyong ROM pati na rin.
Shoulder Pulleys to Improve ROM
Ang pulleys over-the-door na balikat ay isa pang pagpipilian na maaari mong gamitin upang matulungan kang mapabuti ang ROM. Ang mga pulleys na ito ay maaaring makatulong sa iyo na iunat ang iyong balikat sa iba't ibang direksyon upang mapabuti ang kadaliang kumilos-at sa huli ang pag-andar-ng iyong balikat.
Ang balikat na kalo ay isang kagamitan na nakabitin sa ibabaw ng pinto, na may maliit na sistema ng pulley na malapit sa tuktok, at isang lubid na may mga humahawak na bumaba mula sa kalo.
Maaari mong gamitin ang mga pulleys upang magsagawa ng iba't ibang mga pagsasanay sa balikat upang makatulong na mapabuti ang ROM sa iba't ibang direksyon sa iyong balikat. Ang iyong pisikal na therapist ay maaaring magturo sa iyo sa tamang mga diskarte upang gamitin ang mga pulleys, kaya siguraduhin na sundin ang kanyang mga tagubilin ng malapit: agresibo ROM magsanay masyadong madaling pagkatapos pagtitistis ay maaaring sirain ang iyong balikat at antalahin healing. Kung mayroon kang mga katanungan tungkol sa kung ang mga pagsasanay sa balikat ng ROM ay ligtas para sa iyo, kumunsulta sa iyong doktor at pisikal na therapist.
Kung ang iyong pisikal na therapist ay nararamdaman na makakakuha ka ng benepisyo mula sa home-use ng mga pulleys ng balikat, maaaring gusto mong bumili ng set. Available ang mga ito sa maraming tindahan ng pampalakasan. Kung nais mo, maaari mo ring madaling gawin ang iyong sariling balikat kalo set sa ilang simpleng mga item mula sa iyong lokal na hardware o home improvement store.
Kapag madali ang pagsasanay ng balikat, ang iyong pisikal na therapist ay maaaring magreseta ng mas maraming mga advanced na ehersisyo. Ang isang tipikal na pag-unlad mula sa balikat ng kalo ng kalooban ng ROM ay upang magsagawa ng mga aktibong pagsasanay sa ROM, at sa wakas, ang pagsasanay ng pagpalakas ng balikat . Dapat kang makipagtulungan sa iyong doktor at pisikal na therapist upang matiyak na ang mga pagsasanay na gagawin mo ay angkop para sa iyong partikular na kondisyon.
Maaaring limitahan ng sakit ng balikat ang iyong kakayahang gamitin ang iyong braso nang normal at maaaring pigilan ka mula sa pagtatrabaho o pakikilahok sa aktibidad sa paglilibang. Ang pagpapabuti ng iyong balikat ROM ay maaaring maging isang kinakailangang sangkap ng pagbabagong-tatag ng iyong balikat.
Ang paggamit ng over-the-door na pulleys ng balikat ay maaaring lamang ang bagay upang maibalik ang iyong balikat at pakiramdam na normal na muli.