Kinesiology Tape para sa Elbow ng manlalaro ng golp

1 -

Elbow Kinesiology Taping ng Golfer

Kung mayroon kang medial epicondylitis, o siko ng manlalaro , maaari kang makinabang sa pisikal na therapy upang matulungan kang maalis ang iyong sakit at makabalik sa iyong mga normal na gawain. Ang iyong PT ay maaaring magreseta ng iba't ibang mga ehersisyo para sa siko ng iyong manlalaro , at maaaring siya gumamit ng iba't ibang paggamot at modalidad upang makatulong na gamutin ang iyong kalagayan.

Ang Kinesiology tape para sa elbow ng iyong manlalaro ay maaaring maging isang opsyon na ginagamit ng iyong pisikal na therapist upang gamutin ang iyong kondisyon. Ang Kinesiology taping, na kilala rin bilang K-tape, ay isang paggamot na maaaring magamit upang bawasan ang iyong sakit, pagbawalan ang kalamnan ng kalamnan, o mapadali ang tamang pagkahilo ng iyong kalamnan sa iyong siko at pulso.

Kung ang iyong PT ay nagrekomenda ng paggamit ng kinesiology tape para sa siko ng iyong manlalaro, dapat mong malaman kung paano i-cut ang tamang tape tape . Dapat mo ring suriin ang mga kontraindiksyon sa kinesiology taping .

Ang gabay sa hakbang na ito ay magtuturo sa iyo kung paano mag-aplay nang maayos ang kinesiology tape para sa elbow ng manlalaro ng golp. Maaari itong magamit bilang isang paggamot bago magsagawa ng programang elbow exercise ng iyong manlalaro ng golp, o maaari mong ilapat ito bago ka makihalubilo sa mga aktibidad sa athletic, tulad ng golf, upang mapagbuti ang pagganap ng iyong sports na walang sakit.

Bago gumawa ng anumang paggamot para sa siko ng iyong manlalaro ng golp, dapat kang mag-check in sa iyong doktor o pisikal na therapist upang matiyak na ito ay tamang paggamot para sa iyong kalagayan.

2 -

Gupitin ang isang Y Strip para sa Iyong Elbow

Bago simulan ang application ng kinesiology tape, siguraduhin na ang iyong balat ay malinis at tuyo at libre mula sa anumang lotions. Kung mayroon ka nang kaunting buhok sa iyong braso, maaaring gusto mong mag-ahit ito para sa isang mas mahusay na application.

Upang simulan ang elbow kinesiology tape ng iyong manlalaro ng golp, unang gupitin ang isang "Y" na strip tungkol sa 5 hanggang 6 na pulgada ang haba. I-round ang mga gilid gamit ang iyong gunting, at gupitin ang 2 hanggang 3-inch na linya sa gitna ng strip upang bumuo ng mga arm ng "Y."

Sa sandaling i-cut ang iyong "Y" na strip, gupitin ang papel na naka-back up sa malawak na dulo ng tape at sa base ng bawat braso ng "Y." Iwanan ang pag-back ng papel sa-aalisin mo ito sa mga hakbang sa ibang pagkakataon.

3 -

Ilapat ang End sa iyong Upper Elbow

Simulan ang aplikasyon ng tape ng kinesiology para sa elbow ng manlalaro ng golp sa pamamagitan ng pag-alis ng papel ng pag-back sa dulo ng tape sa tapat na "Y" na mga armas. Ilapat ang tape sa iyong panloob na braso, sa itaas ng iyong siko at ang pag-ilid epicondyle (ang maliit na bony bump sa loob ng aspeto ng iyong siko). Kuskusin ang tape malumanay upang matiyak na ito ay sumusunod sa maayos.

4 -

Ilapat ang Tape sa iyong Elbow

Kapag ang dulo ng iyong kinesiology tape ay nakakabit sa iyong panggitna epicondyle ng iyong siko, mag-apply ng 25-50% stretch sa tape habang inaalis ang papel na pag-back. Iwanan ang pagsuporta ng papel sa "Y" na mga armas. I-stretch ang tape sa ibabaw ng iyong siko at pindutin ito upang sundin ito sa iyong siko. Siguraduhin na walang mga wrinkles sa tape.

5 -

Ikabit ang Y Strips sa Iyong Aray

Kapag ang iyong kinesiology tape ay naka-stretch sa iyong siko, alisin ang papel na pag-back sa isa sa mga arm ng "Y." I-stretch ang tape sa ibabaw ng iyong bisig, at pagkatapos ay pindutin ito at kuskusin ito upang i-attach ang tape sa iyong bisig.

Alisin ang papel na naka-back off ang natitirang braso ng "Y," at pagkatapos ay pahabain ito 25-50% at sundin ito sa iyong bisig. Kuskusin ito ng malumanay upang matiyak na ito ay sumusunod sa maayos, at siguraduhin na walang mga wrinkles sa tape.

Kapag ang tape ay inilapat sa iyong siko, ikaw ay handa na upang pumunta. Maaari mong panatilihin ang tape sa loob ng 2-5 na araw, at maaari itong mabasa. Panoorin ang iyong balat sa paligid ng tape para sa mga senyales ng pangangati, at alisin ang kinesiology tape kung nakikita mo ang anumang pamumula ng iyong balat.

Ang mga pag-aaral para sa paggamit ng kinesiology tape ay nagpapakita ng iba't ibang mga resulta; ang tape ay hindi isang gamutin-lahat para sa elbow ng manlalaro ng golp, at dapat kang makisali sa isang aktibong rehab program upang matulungan ang iyong kondisyon. Iyon ay malamang na isama ang mga pagsasanay upang makatulong na mapabuti ang paraan ng iyong siko gumagalaw at pagbutihin ang iyong pagpugot ng siko sa pagtanggap ng stresses at naglo-load.

Isang Salita Mula

Kung ikaw ay pakikitungo sa sakit at limitadong pag-andar na may kaugnayan sa siko ng manlalaro ng golp, maaari kang makinabang mula sa paggamit ng kinesiology tape upang makatulong na mapabuti ang suporta sa kalamnan at pagpapakilos ng kalamnan sa iyong siko. Ito ay maaaring makatulong sa iyo na mabilis na bumalik sa iyong nakaraang antas ng walang sakit na pag-andar at aktibidad.

_{Pinagmulan: Pinagmulan: Blubaugh, M. "Kinesiology taping, manual therapy, at neuromuscular re-activation." Seminar, Mayo, 2014. Albany, NY}