Isang Novel Solusyon sa isang Edad-Lumang Problema Paggamit ng Kinesiology Tape
Kung ikaw ay isang runner na tinatangkilik na tumatakbo sa mahabang distansya-tulad ng mga marathon o half-marathon-pagkatapos mong maunawaan ang kahalagahan ng paggawa ng lahat ng magagawa mo upang mapakinabangan ang iyong pagganap at upang protektahan ang iyong sarili mula sa pinsala. Mag-abot ka, panatilihing malakas ang iyong mga hips, at kumain ng tama para sa dami ng ehersisyo na iyong ginagawa. Ngunit paano mo pinipigilan ang iyong mga nipples habang tumatakbo nang mahabang distansya?
Ang sagot: kinesiology tape.
Ang ilang mga runners ay gumagamit ng kinesiology tape upang matulungan silang tumakbo nang mas mahusay at upang gamutin ang iba't ibang mga pinsala sa pagtakbo. Ang Kinesiology tape ay kadalasang ginagamit upang gamutin ang tendonopathy ng Achilles, iliotibial band friction syndrome , o patellofemoral stress syndrome .
Ngunit kung makakakuha ka ng malikhain, maaari mong gamitin ang kinesiology tape upang maiwasan ang labis na pagkaputol ng iyong mga nipples kapag tumakbo ka. Ito ay maaaring tunog ng gross, ngunit maraming mga runners na tumatakbo mahaba distansya nakakaranas ng balat pangangati mula sa kanilang mga nipples rubbing sobra-sobra sa kanilang shirt o sports bra. Maraming gumamit ng bandages upang masakop ang kanilang mga nipples o espesyal na anti-chafing balsamo upang maiwasan ang mga ito nippular chafing, bilang ito ay colloquially tinukoy.
Ngunit ano ang gagawin mo kung wala kang anumang mga bendahe na pandikit? Ano ang maaari mong gamitin upang protektahan ang iyong mga sensitibong nipples kapag nagpapatakbo ka ng mahabang distansya? Paano mo mapipigilan ang tsupon habang nagpapatakbo?
Maaari mong gamitin ang maliliit na piraso ng kinesiology tape upang maiwasan ang iyong mga nipples mula sa pagkuha ng masyadong chaffed.
Ito ay simple, cost-effective, at medyo maloko. Narito kung paano ito gawin:
- Bago ang iyong pagtakbo, siguraduhin na ang iyong dibdib na lugar, kasama ang iyong mga nipples, ay malinis at tuyo.
- Gupitin ang isang maliit na isang pulgadang piraso ng kinesiology tape (ang iyong partikular na laki ay maaaring mag-iba depende sa laki ng iyong mga puting).
- Gupitin ang isa-inch na piraso ng kinesiology tape sa kalahati, at ilagay ang bawat kalahati sa ibabaw ng iyong mga nipples.
Ang Kinesiology tape ay isang cotton based flexible adhesive tape, ngunit kapag inilapat mo ito sa iyong mga nipples upang maiwasan ang chafing, hindi na kailangang ilagay ang tape sa anumang uri ng kahabaan. I-apply lamang ang tape upang maiwasan ang chafing at pangangati ng iyong mga nipples rubbing laban sa iyong shirt habang ikaw ay tumatakbo. Kinesiology tape ay sapat na puso upang mabuhay mahaba tumatakbo, at ito marahil ay hindi alisan ng balat ang layo bilang iyong pawis ang mga huling ilang mga nakakapanghina milya.
Dahil ito ay isang nobelang solusyon sa isang problema sa edad na tumatakbo, ang kinesiology tape na ito sa pamamaraan ng nipples ay hindi lubusang nasubok na may mahigpit na pag-aaral sa agham. Gayundin, dapat na iwasan ng ilang tao ang paggamit ng tape ng kinesiology , kaya siguraduhing mag-check in sa iyong doktor o pisikal na therapist bago ilapat ang kinesiology tape sa iyong mga utong o sa anumang iba pang bahagi ng iyong katawan.
Ang pag-alis ng kinesiology tape mula sa iyong mga nipples ay maaaring maging isang maliit na nakakalito, lalo na kung ang iyong mga buds ay medyo sensitibo. Ang pinakamahusay na paraan upang makuha ang tape: pagkatapos ng isang mainit na shower, kuskusin ang isang bit ng mineral langis sa tape sa iyong mga nipples upang mapahina ang tape at malagkit. Pagkatapos, dahan-dahang mag-alis ng gilid habang humahawak ng balat ng iyong dibdib. Dapat mong pakiramdam na tulad mo ay pagbabalat ng iyong nipple ang layo mula sa tape, hindi ang tape mula sa iyong utong.
Ito ay dapat makatulong sa pagkuha ng mga bagay-bagay na may minimal na pag-iyak at luha. Maaaring may ilang maliit na paghihinagpis, ngunit nagpatakbo ka lamang ng isang bungkos ng mga milya, kaya maaari mo itong panghawakan.
Isang Salita mula sa
Kung magpapatakbo ka ng mahabang distansya o sapat na ehersisyo upang maging sanhi ng pangangati at pag-chafing ng iyong mga nipples, at kung naubusan ka ng Band-Aids o malagkit na mga bendahe, maaari mong palaging i-on ang kinesiology tape upang makatulong na mapanatili ang mga bagay na protektado. Makatitiyak nito na ang iyong sesyon ng pag-eehersisyo ay magiging maayos at maaari mong pigilan ang anumang hindi ginusto na pangangati ng mga sensitibong bahagi ng katawan.