Ang paggamit ng saklay ay hindi kasingdali ng paglitaw nito. Ito ay talagang tumatagal ng ilang pagtuturo, isang maliit na koordinasyon at pagkatapos ay pagsasanay. Kung ikaw ay may kapus-palad na sapat upang magkaroon ng isang mas mababang pinsala sa paa o bali na kailangan mong gumamit ng saklay sa panahon ng iyong pagbawi, ang mga tip na ito ay maaaring makatulong sa iyo na gamitin ang iyong mga panakip ng ligtas, at may kumpiyansa.
Kung Paano Pagkasyahin ang iyong mga Crutches
Ang angkop sa iyong mga saklay ay ang unang hakbang upang gamitin ang mga ito nang kumportable at ligtas.
Ang unang bagay na gusto mong gawin ay tanungin ang iyong doktor, therapist o propesyonal na paghahagis upang magkasya ang iyong mga saklay at bigyan ka ng isa-sa-isang pagtuturo. Huwag kang mapahiya na gawin ito.
Susunod, gusto mong i-double check ang magkasya sa mga puntong ito:
- Ang tuktok ng iyong mga saklay ay dapat na mga isa hanggang dalawang pulgada sa ibaba ng iyong mga armpits kapag ikaw ay nakatayo patayo.
- Ang mga kamay na gripo ng mga saklay ay dapat na maging sa iyong balakang.
- Ang iyong mga elbows ay dapat yumuko nang kaunti kapag ginamit mo ang mga gripo ng kamay.
- Ang iyong mga balikat ay dapat na sandalan pasulong bahagyang habang ginagamit ang panaklay.
Crutch Proofing Your Environment
Ang mga saklay ay nagdaragdag ng higit na kahirapan sa iyong buhay. Ang mga bagay na nakapaglalakbay ka, ay mga panganib na ngayon. Kapag una mong makuha ang iyong mga saklay, hilingin sa isang kaibigan o kapamilya na alisin ang mga maluwag na bagay sa sahig tulad ng mga alpombra, mga kordeng elektrikal, mga laruan o anumang bagay na maaari mong lakbayin. At pagkatapos ay ingatan! Sapagkat ang mga bagay na ito ay may isang paraan ng paghahanap ng kanilang mga paraan pabalik sa sahig-lalo na laruan.
Gayundin, humingi ng isang tao upang gawing simple ang iyong sambahayan upang panatilihin ang mga bagay na kailangan mo ng madaling gamiting. Ilagay ang lahat nang wala sa daan. Nalalapat ito sa iyong pang-araw-araw na bag o pitaka. Habang nakakakuha ka sa paligid sa pamamagitan ng clutches, magdala ng isang backpack o bag ng isang sling-uri messenger kaya mayroon kang isang lugar upang ilagay ang mga bagay na madaling maabot at sa labas ng paraan.
Naglalakad na may mga Crutches
Ang pagpapalawak ng iyong mga appendage at karaniwang pag-aaral kung paano lumakad gamit ang iyong mga armas ay isang ehersisyo sa koordinasyon. Gamitin ang mga tip na ito upang gawing mas madali ito, na mangyayari rin sa pagsasanay.
- Magsimula sa pamamagitan ng pagtayo. Lumayo nang bahagya at ilipat ang parehong mga saklay tungkol sa isang paa sa harap mo.
- Palitan ang iyong timbang sa mga saklay at mag-umpisa sa iyong hips.
- Swing ang iyong magandang binti pasulong sa pagitan ng mga panaklay at ilagay ito sa harap ng iyong sa lupa.
- Palitan ang iyong timbang sa iyong magandang binti at simulan ang iyong susunod na hakbang sa pamamagitan ng paggalaw ng mga saklay tungkol sa isang paa sa harap mo.
May ilang mga bagay na dapat mo ring isaisip. Halimbawa, ang iyong mga panaklay ay kumukuha ng karagdagang silid sa mga gilid at madaling mahuli sa mga bagay, kaya't panatilihin ang isang malawak na lugar sa paligid mo. Bilang karagdagan, isaalang-alang ang mga tip na ito sa crutch form upang maiwasan ang iba pang mga pinsala mula sa nangyari:
- Hanapin kung saan ka naglalakad at huwag tumingin sa iyong mga paa.
- Kumuha ng mga maikling hakbang at madalas magpahinga.
- Panatilihin ang karamihan ng iyong timbang sa iyong mga kamay sa halip na sa iyong mga armpits.
- Panatilihin ang tuktok ng crutches mahigpit laban sa iyong panig at gamitin ang iyong mga kamay upang makuha ang timbang.
- Huwag pahintulutan ang iyong mga armpits sa tuktok ng crutches; ito ay maaaring makakairita sa balat sa iyong mga armpits.
Paano Maghintay
Kalimutan lamang ang nakatayo. Kakailanganin mo ang iyong clutches upang matulungan kang magkasya mula sa iyong upuan. Upang gawin ito, lumipat sa harap na gilid ng upuan. Hawakan ang parehong panakip sa kamay sa iyong nasugatan na bahagi, at pagkatapos ay sa iyong libreng kamay, pindutin nang matagal ang braso ng upuan na nakaupo ka. Ilagay ang iyong timbang sa iyong magandang binti, itulak ang iyong sarili sa iyong mga bisig at tumayo sa magandang binti .
Pagpunta Up Hagdanan
Ang mga hagdan ay maaaring maging partikular na nakakalito kapag gumagamit ng saklay dahil nangangailangan ito ng maraming lakas sa itaas na katawan.
- Kung walang handrail , gamitin ang parehong panaklay at humantong sa magandang binti. Tumayo nang malapit sa hakbang at sa iyong timbang sa mga saklay, iangat ang hindi nasasakupang paa hanggang sa unang hakbang. Kapag ang iyong timbang ay nasa magandang binti, dalhin ang mga panakot hanggang sa parehong hakbang. Ulitin ang prosesong ito sa bawat hakbang.
- Kung may isang handrail , gamitin ito. Hawakan ang parehong panaklay sa isang kamay, hawakan ang handrail sa isa, at sa lahat ng iyong timbang sa iyong mga armas, dalhin ang mahusay na binti ng isang hakbang. Pagkatapos ay dalhin ang mga crutches hanggang sa hakbang na iyon at ulitin para sa bawat hakbang.
Pagbababa ng Mga Hagdan
Ang paglalakad sa hagdan habang nasa panakip ay isa sa pinakamahihirap at mapanganib na lugar ng pag-master sa paggamit ng mga saklay. Sa katunayan, nais mong hilingin sa isang tao na "makita" ka sa unang pagkakataon na subukan mo ito. Maging matiisin at sinadya habang natututo.
Pagkuha ng isang hakbang sa isang pagkakataon, hawakan ang iyong nasugatan na paa sa harap mo at umakyat sa bawat baitang sa iyong magandang paa gamit ang mga panakip o handrail tulad ng nasa itaas.
Kung ito ay masyadong mahirap, subukan ang upo sa hagdan at pulgada ang iyong sarili sa bawat hakbang.
Pinagmulan:
Ang American Academy of Orthopedic Surgeons, Paano Magagamit ang mga Crutches, Canes, at Walkers.