Kinesiology Tape para sa iyong Rotator Cuff and Shoulder

1 -

Suportahan ang iyong balikat Sa Kinesiology Tape

Kung mayroon kang balikat sakit , maaari kang makinabang mula sa pisikal na therapy upang makatulong na bawasan ang iyong sakit, mapabuti ang iyong balikat paglipat at lakas, at pagbutihin ang functional na paggamit ng iyong braso. Ang iyong pisikal na therapist ay maaaring gumamit ng iba't ibang paggamot at modalidad upang matulungan kang bumalik sa iyong pinakamainam na function.

Ang Kinesiology tape ay isang pangkaraniwang paggamot na ginagamit sa pisikal na therapy. Maaari itong gamitin upang makatulong sa pagbawas ng sakit, suportahan ang iyong mga joints, pamahalaan ang lymphedema at pangasiwaan ang normal na mga contraction ng kalamnan.

Maraming mga beses, sakit balikat ay sinamahan ng pagkawala ng balikat hanay ng paggalaw at nabawasan pampainit cuff lakas. Ang iyong pisikal na therapist ay maaaring magturo sa iyo ng iba't-ibang mga pagsasanay upang mapabuti ang iyong pampainit sampal lakas at balikat katatagan .

Ang Kinesiology tape ay maaaring magamit upang makatulong na mapadali ang iyong rotator sampal at balikat na deltoid na kalamnan. Maaari itong dagdagan ang iyong pisikal na ehersisyo upang matiyak na mabilis kang makakakuha ng lakas at tamang paggalaw sa paligid ng iyong balikat.

Ang pag-aaral na mag-aplay ng kinesiology tape sa iyong balikat upang mapadali ang balikat at rotator cuff strength ay maaaring isang bahagi ng iyong PT para sa sakit ng balikat. Bago mag-apply ng tape ng kinesiology, ang pagsusuri ng isang pisikal na therapist ay inirerekomenda upang masuri kung makakakuha ka ng benepisyo mula sa ganitong uri ng pag-tape. Maaari ring sabihin sa iyo ng iyong PT ang anumang contraindication sa paggamit ng tape , at maaari niyang turuan ka kung paano maayos na i-cut ang tape tape para sa iyong balikat.

Dapat pansinin na ang pananaliksik sa paggamit ng kinesiology tape ay limitado. Sinusuri ng isang pag-aaral sa 2017 ang mga epekto ng paggamit ng kinesiotape upang mapangasiwaan ang sakit ng balikat at upang baguhin ang pagkahagis ng kinematika sa 20 tao. Ang mga resulta ay nagpakita ng walang pagkakaiba sa pagitan ng mga pasyente na gumagamit ng kinesiology tape at mga taong gumamit ng isang pekeng (pekeng) paggamot ng K-tape. Ang paggamot na ito ay maaaring hindi nag-aalok ng kagila-gilalas na mga benepisyo o at positibong resulta ay maaaring dahil sa epekto ng placebo. Ang mga panganib ng paggamit ng tape ay minimal din. Ang pag-unawa sa kung paano gumagana ang K-Tape at kung ano ang aasahan mula sa paggamit nito ay mahalaga.

2 -

Mag-apply ng Tape sa Front ng iyong balikat

Upang magsimula, siguraduhin na ang iyong balikat ay malinis at tuyo. Kung ang buhok ay naroroon, ang isang buzz clipper ay maaaring magamit upang alisin ito. Maaari mo ring gusto ng isang kaibigan na tulungan kang magamit ang tape upang matiyak na maayos ito.

Ang unang strip na mag-aplay ay nasa harap ng iyong balikat. Narito kung paano mo ito ginagawa:

• Umupo sa iyong balikat at braso nakalantad.
• Gupitin ang isang "ako" na guhit sa wastong haba. Dapat itong masukat mula sa itaas ng harap ng iyong balikat hanggang sa gilid ng iyong braso.
• Abutin sa likod mo, ilagay ang iyong balikat sa extension. Ito ay umaabot sa mga kalamnan sa harap na bahagi ng iyong balikat.
• Alisin ang tungkol sa dalawang pulgada ng tape back sa isang dulo ng "ko" strip at ilagay ito sa itaas na bahagi ng harap ng iyong balikat.
• Alisin ang pag-back up.
• Hilahin ang tape upang maabot ang tungkol sa 25 porsiyento, at anchor ang tape sa gilid ng iyong braso, mga 1/3 ng daan pababa.

Sa sandaling mailagay mo ang tape sa iyong balikat, kuskusin ito malumanay nang ilang beses. Ang init na nabuo mula sa alitan ay tumutulong sa tape upang sumunod sa iyong balat.

3 -

Ilapat ang Kinesiology Tape sa Bumalik ng Iyong Balikat

Kapag ang "I" na strip ay nakuha sa harap ng iyong balikat, oras na upang ilagay at "ako" mag-strip sa likod ng iyong balikat. Narito kung paano ito gawin:

• Gupitin ang isang "ako" na guhit sa wastong haba. Dapat itong maabot mula sa likod ng iyong itaas na balikat sa gilid ng iyong braso.
• Umupo nang kumportable at maabot ang iyong balikat sa tapat ng iyong katawan. Ito ay umaabot sa likod na bahagi ng iyong balikat.
• Tanggalin ang tape backing sa tungkol sa dalawang pulgada ng isang bahagi ng "ko" strip at angkla ito sa itaas na bahagi ng likod ng iyong balikat.
• Peel off the tape backing.
• Dahan-dahang i-pull ang kinesiology tape sa tungkol sa 25 porsyento kahabaan, at anchor ang dulo sa gilid ng iyong braso tungkol sa 1/3 ng paraan pababa. Ito ay dapat bahagyang magkakapatong sa harap na "ako" na strip.

Mahigpit na kuskusin ang kinesiology tape nang ilang beses upang ma-secure ito at pagbutihin ang pagdirikit. Ang tape ay maaaring magsuot ng dalawa hanggang limang araw upang makatulong na mapadali ang mga pag-urong ng iyong mga kalamnan sa balikat. Maaari itong magsuot sa panahon ng aktibidad ng atletiko at maaaring mabasa habang lumalangoy o naliligo.

Kung mayroon kang sakit sa balikat, maaari kang makinabang mula sa pagpapabuti ng lakas at muscular koordinasyon ng iyong mga musculo ng patalim na pabilog. Ang paggamit ng tape ng kinesiology ay maaaring makatulong sa pagpapalaki ng iyong programa ng ehersisyo upang maibalik ka sa iyong nakaraang antas ng aktibidad nang mabilis at ligtas.

_Pinagmulan:

> Aminakak, N, et al. Ang Mga Epekto ng Kinesiology Tape sa Shoulder Pain at Throwing Kinematics. Athletic Training at Sports Health Care. 2017. 9 (1): 24-32.

_{Blubaugh, M. "Kinesiology taping, manual therapy, at neuromuscular re-activation." Seminar, Mayo, 2014. Albany, NY.}