TheraBand Loops ay makapal na nababanat na mga banda na nagbibigay ng isang paraan upang palakasin ang mga kalamnan sa bahay. Sa pamamagitan ng paggamit ng paglaban na ibinibigay ng Therabands, ang mga kalamnan ay madaling mapalakas. Ang TheraBand resistance bands ay gawa sa latex goma, ngunit may mga non-latex varieties na magagamit para sa mga taong may alerdyi sa latex.
Kung mayroon kang isang pinsala o sakit na nagreresulta sa mga problema sa functional na kadaliang kumilos, ang iyong pisikal na therapist ay malamang na magreseta ng mga partikular na pagsasanay na gagawin mo.
Ang ilan sa mga pagsasanay na ito ay maaaring inireseta bilang bahagi ng isang programa sa pag-eehersisyo sa bahay, at ang TheraBand (o iba pang mga tatak ng mga banda ng paglaban) ay maaaring gamitin upang maisagawa ang mga pagsasanay na ito.
Benepisyo
May ilang mga benepisyo sa paggamit ng mga banda ng paglaban upang gawin ang iyong home exercise program. Ang mga ito ay maaaring kabilang ang:
- Ang mga ito ay mura. Ang TheraBand resistance bands ay kadalasang nagkakahalaga ng mga $ 50 para sa humigit-kumulang na 50 yarda. Ginagawa nila itong napaka-abot-kayang. Sa katunayan, maraming pisikal na therapist ang nagbibigay lamang sa kanila sa kanilang mga pasyente upang magawa nila ang kanilang programa sa pag-eehersisyo.
- Ang TheraBand ay madaling portable. Ang isang TheraBand ay maaaring nakatiklop at isasama sa iyo sa iyong bulsa. Sa ganoong paraan, walang dahilan para mawawala ang iyong home exercise program.
- Nag-aalok sila ng isang variable na halaga ng paglaban. Ang TheraBands ay may iba't ibang mga antas ng paglaban upang gawing mas mahirap ang iyong mga pagsasanay habang ikaw ay sumusulong.
Ang ilang mga tao ay gumagamit ng TheraBand loops para sa pagpapalakas ng pagsasanay, at sa ibang mga pagkakataon ang mga banda ay maaaring gamitin para sa kakayahang umangkop bilang bahagi ng isang tuwalya o banda na lumalawak na ehersisyo na programa.
Anuman ang gamitin mo para sa mga ito, siguraduhin mong mag-check in gamit ang iyong PT upang matiyak na ginagamit mo nang maayos at ligtas ang mga ito.
Mga Limitasyon
Mayroong ilang mga limitasyon sa paggamit ng mga banda ng paglaban para sa iyong mga pagsasanay. Ang mga ito ay maaaring kabilang ang:
- Mahirap tumpak na masukat ang dami ng paglaban na ginagamit mo habang ginagamit.
- Ang mga banda ng paglaban ay maaaring madaling masira o magsuot
- Maaaring magresulta ang Pinsala kung hindi mo magagamit ang iyong TheraBand nang maayos
Ang mga loop at banda ng resistensya ng TheraBand ay tila isang simpleng tool sa ehersisyo, ngunit dapat itong gamitin nang maayos at may pag-iingat upang maiwasan ang malubhang pinsala.
Gaano Karaming Paglaban ang Nagbibigay sa Iyong Theraband?
Ang sistema ng TheraBand Loop ay nagbibigay ng iba't ibang antas ng paglaban upang pahintulutan kang mag-unlad habang nakakakuha ka ng lakas. Tumataas ang antas ng paglaban habang ang kulay ng banda ay nagiging mas madidilim. Hindi bababa sa karamihan ng paglaban ay ang mga sumusunod: dilaw, pula, berde, asul, at itim.
Siguraduhin na ginagamit mo ang tamang paglaban para sa iyong kondisyon. Ang paggamit ng banda na sobrang liwanag ay gagawing mas mahirap at marahil ay walang kabuluhan. Ang paggamit ng isa na masyadong mabigat ay maaaring maging mahirap ang iyong ehersisyo o humantong sa strain at stress o pinsala. Siguraduhin na mag-check in sa iyong pisikal na therapist kung mayroon kang anumang mga katanungan tungkol sa paggamit ng iyong pagtutol band.
Ang TheraBands ay nagbibigay sa iyo ng isang simple, madaling gamitin na ehersisyo tool upang maaari mong makuha ang iyong rehab bahay ehersisyo programa tapos na mabilis at ligtas.
Pinagmulan:
Hughes, CJ, et al. Mga Katangian ng Resistance ng Thera-Band® Tubing Sa panahon ng Shoulder Abduction Exercise. JOSPT. 29 (7). Hulyo 1999l.