Ang massage massage ay isang pangkaraniwang pamamaraan na ginagamit upang matulungan ang pag- aayos ng tisyu ng peklat na nakabuo ng nasugatan na tisyu. Ito ay isang paggamot na ginagamit sa pisikal na therapy pagkatapos ng operasyon, bali , o mga pinsala sa malambot na tissue tulad ng mga sprains at strains . Ang pekeng massage ay kilala rin bilang peklat na pagpapakilos.
Ano ang Tissue ng Tses?
Mayroong maraming mga pagkakataon sa katawan kung saan bumuo ng peklat tissue.
Pagkatapos ng operasyon, magkakaroon ng peklat na tissue kung saan ang balat ng tisyu ay nasa balat. Kung ang mga kalamnan at tendon ay gupitin o repaired, magkakaroon ng peklat na tisyu.
Pagkatapos ng mga pinsala tulad ng isang hamstring lear o rotator cuff tear, ang scar tissue ay bubuo sa kalamnan habang ito ay nagpapagaling. Bony scar tissue, na tinatawag na callus, ay bubuo sa buto pagkatapos ng bali. Ang tisyu ng tisyu mismo ay karaniwang paraan ng katawan para sa pagpapagaling ng mga bahagi ng katawan na nasugatan.
Ang tisyu ng peklat ay nabuo sa pamamagitan ng collagen. Pagkatapos ng isang pinsala, ang iyong katawan ay lulubog ang collagen na magiging normal na malusog na tisyu. Ang mga collagen cell ay inilalagay malapit sa nasugatan na tissue sa isang random na paraan, at ito ay humantong sa peklat tissue. (Ang normal na malusog na collagen ay nakahanay sa mga tiyak na paraan at mga direksyon na nagbibigay sa iyong lakas ng tisyu.)
Ay Scarc Tissue Permanent?
Ang tisyu ng peklat ay hindi isang permanenteng kabit sa katawan. Pagkatapos ng mga form at pagpapagaling ay naganap, ang mga peklat ay kailangang remodeled upang mapahintulutan ang stress at pwersa na maaaring matagpuan ng katawan sa buong araw.
Ang proseso ng remodeling ay mahalaga upang matiyak na ang normal na hanay ng paggalaw , lakas , at kadaliang kumilos ay naibalik sa nasugatan na tisyu.
Mga Pamamaraan sa Pamamahala ng Paruparo
Kung nakagawa ka ng peklat na tissue pagkatapos ng pinsala o operasyon, ang iyong pisikal na therapist ay maaaring magsagawa ng peklat na massage sa nasugatan na tissue upang makatulong sa proseso ng remodeling.
Maaari din niyang turuan ka o ang isang miyembro ng pamilya sa tamang pamamaraan ng masahe.
Siguraduhing suriin sa iyong doktor o pisikal na therapist upang matiyak na ang tamang pagpapagaling ay naganap at ang paha ng massage tissue ay angkop. Ang pagmamasa ng isang peklat na hindi ganap na gumaling ay maaaring maging sanhi ng pinsala sa pagbuo ng peklat na tisyu na maaaring antalahin ang pagpapagaling.
Sa pangkalahatan, ang mga peklat ay dapat na ganap na sarado at walang scabbing kasalukuyan upang simulan ang peklat massage. Muli, ang iyong doktor at pisikal na therapist ay dapat tasahin ang iyong peklat bago simulan ang peklat na masahe.
Lubrication
Karaniwan, ang isang maliit na halaga ng pagpapadulas ay ginagamit sa panahon ng masahe massage. Ito ay maaaring maging baby oil, losyon, o bitamina E langis. Ginagamit ito upang mapanatili ang peklat at balat na malambot at malambot. Huwag gumamit ng mga lubricant kung mayroon kang anumang mga bukas na sugat o incisions. Ito ay maaaring isang daan kung saan ang pampadulas-at isang impeksiyon-ay maaaring pumasok sa katawan.
Cross Friction Massage
Ang isang epektibong paraan ng masahe ng massage ay tinatawag na cross friction o transverse massage na friction. Ito ay nagsasangkot ng paggamit ng isa o dalawang daliri upang masahihin ang iyong peklat sa isang direksyon na patayo sa linya ng peklat.
Ang pamamaraan na ito ay tumutulong upang baguhin ang peklat at sinisiguro na ang collagen fibers ng peklat ay nakahanay nang maayos.
Ang cross massage massage ay karaniwang ginagamit sa paggamot ng tendonitis at mga strain ng kalamnan o ligament sprains. Ang pamamaraan ay ginanap sa loob ng limang hanggang 10 minuto. Kung iniutos na gawin ito, maaari kang makagawa ng peklat na masahe sa iyong sarili dalawa hanggang tatlong beses bawat araw.
Myofascial Release
Ang Myofascial release (MFR) ay kadalasang ginagamit upang pamahalaan ang peklat tissue at ang adhesions na maaaring samahan ng peklat tissue. Ang pamamaraan ay nagsasangkot ng paggamit ng mga kamay upang masahihin ang balat at ang mga nakapaloob na tisyu sa paligid ng peklat. Ang mga galaw ay mabagal at ang dami ng pwersa na ginagamit ay karaniwang ilaw. Ang iyong PT ay maaaring makaramdam para sa mga paghihigpit ng tisyu, na tinatawag na fascia, sa iba't ibang direksyon at nagtatrabaho upang mapabuti ang paggalaw sa mga pinaghihigpitang direksyon.
Lumalawak
Ang isa pang karaniwang paraan upang matulungan ang pag-aayos ng tisyu ng peklat ay ang pag-uunat at ehersisyo ng flexibility. Makatutulong ito sa pagpahaba sa mga napinsalang tisyu at pagbutihin ang kanilang pangkalahatang kadaliang mapakilos. Kung ikaw ay nagkaroon ng isang pinsala o operasyon, ang iyong pisikal na therapist ay malamang na isama ang parehong masahe massage at lumalawak sa iyong rehabilitation program.
Maaaring maging isang mahalagang bahagi ng iyong rehab program ang lumalawak na tisyu ng peklat. Karamihan sa mga PTs ay sumang-ayon na ang haba ng tagal, ang mababang pag-load ng pag-inat ay kinakailangan upang makatulong na ganap na baguhin ang peklat tissue.
Pamamahala ng peklat Pagkatapos ng Pagkabali
Ang peklat tissue sa buto ay tinatawag na callus at naroroon sa loob ng apat hanggang 12 linggo pagkatapos ng bali. Kung nasira mo ang isang buto at nagsimula ng pisikal na therapy, ang iyong therapist ay maaaring masahihin ang sobrang tissue malapit sa callus upang makatulong na maibalik ang normal na kadaliang kumilos. Kung ikaw ay may operasyon upang ayusin ang sirang buto, maaaring maisagawa ang masahe sa iyong tistis.
Ang isa pang paraan upang mapabuti ang pagbuo ng buto sa buto ay sa pamamagitan ng pagsasagawa ng timbang na ehersisyo. Tumataas ang buto bilang tugon sa stress na nakalagay dito ( batas ni Wolff ). Ang iyong pisikal na therapist ay maaaring pumili ng tamang pagsasanay para sa iyo upang maisagawa upang makatulong na mapabuti ang pangkalahatang lakas ng iyong buto pagkatapos ng bali. Tiyakin na magtrabaho kasama ang iyong doktor at pisikal na therapist upang matiyak na ang iyong bali ay sapat na gumaling upang mag-ehersisyo.
Gaano Mahaba ang Kumuha ng Tissue Remodeling?
Gaano katagal ang pag-aayos ng tisyu ng peklat? Buweno, lahat ay iba at nagpapagaling sa iba't ibang mga rate. Sa pangkalahatan, ito ay tumatagal ng mga anim hanggang walong linggo upang ganap na baguhin ang nasugatan na tisyu sa katawan. Lamang remmeber upang dalhin ito mabagal at magbigay ng isang magandang, mahabang tagal ng mababang-load ang stress sa iyong peklat tissue.
Isang Salita Mula
Ang tisyu ng peklat ay lumalaki sa katawan bilang isang normal na tugon sa pinsala. Ang pinsala na ito ay maaaring sanhi ng paulit-ulit na strain, fracture, o operasyon. Pamamahala ng peklat tissue sa pamamagitan ng scar massage, stretching, at ehersisyo ay napakahalaga upang matiyak ang tamang remodeling ng peklat ay maganap at normal na kadaliang kumilos at ang pagpapaandar ay naibalik.
Pinagmulan:
Cheatham, S. Et al. Ang Efficacy of Instrument Assisted Soft Tissue Mobilization: Isang Systematic Review. J Can. Chiro, Assoc. 2016 Sep; 60 (3): 200-11.
Hertling, D. Pamamahala ng mga karaniwang musculoskeletal disorder. (4th ed.). Philadelphia: Lippincott Williams & Wilkins
Kisner, C., & Colby, LA Therapeutic exercise: Mga pundasyon at pamamaraan. (3 ed.). Philadelphia: FA Davis.