Ang Kinesiology tape ay isang uri ng paggamot na ginamit sa mga nakaraang taon sa physical therapy at mga sports medicine clinic. Maaari itong magamit upang mapadali ang pag-andar ng kalamnan, patatagin ang mga kasukasuan, o pagbawalan ang mga kalamnan mula sa hindi wastong pagkontrata. Maaari rin itong magamit upang makatulong na mabawasan ang sakit, pamamaga, at kalamnan ng kalamnan.
Habang ang sinuman ay maaaring mag-apply kinesiology tape sa kanilang sarili, ito ay mahalaga upang maunawaan ang mga makatwirang paliwanag para sa paggamit ng tape. Ang isang masusing pagsusuri ng pisikal na pagsusuri at pagtatasa ay makakatulong sa iyo at gamitin ng iyong pisikal na therapist ang tamang pamamaraan ng pag-tape upang gamutin ang iyong partikular na problema sa musculoskeletal o pinsala.
Mahalagang gamitin ang tamang uri ng kinesiology tape strips para sa iyong partikular na problema . Sa pamamagitan ng pag-aaral ng iba't ibang uri ng tape tape na ginagamit sa pag-tape ng kinesiology at kung paano i-cut ang mga ito, maaari mong siguraduhin na ginagamit mo ang tape nang maayos.
Tandaan na hindi bawat katawan ng tao ang hugis nito. Maaaring kailangan mong gumawa ng kaunti upang makuha ang iyong tape tape upang magkasya ang iyong katawan nang perpekto. Ang pakikipagtulungan malapit sa iyong pisikal na therapist ay maaaring makatulong sa iyo na maunawaan ang mga pinakamahusay na uri ng kinesiology tape tape na dapat mong gamitin.
1 -
Ang "I" StripAng "I" strip ay ang pangunahing bloke ng gusali ng kinesiology tape. Ginagamit ito para sa pagpapalakas ng kalamnan at pagsugpo, at maaari itong magamit upang gumawa ng mga "X" na piraso, "Y" na mga piraso, ang fan, at ang strip ng pag-angat.
Kadalasan "strips" ko ay ginagamit upang suportahan ang mga kalamnan, tendons, at ligaments. Sila ay madalas na ginagamit upang pangasiwaan ang iyong rotator sampal , gluteus kalamnan , quadriceps , o Achilles 'litid. Ang "I" na strip ay maaari ring gamitin sa iyong mababang likod at gitnang likod upang matulungan kang mapanatili ang tamang postura.
Upang makagawa ng "I" strip, i-cut lamang ang halaga ng kinesiology tape na kakailanganin mo. Gumamit ng gunting sa pag-ikot ng mga sulok upang pigilan ang tape mula sa pagiging madaling hugot off kapag rubbing laban sa damit.
2 -
Ang "X" StripAng isang "X" strip ay gagamitin kapag ang kinesiology tape ay kinakailangan upang masakop ang isang malaking lugar at kailangang i-cross multiple joints. Ang mga tab ng "X" na strip ay tumatawid sa mga sensitibong lugar tulad ng likod ng iyong mga tuhod o harap ng iyong mga siko. Ang strip na ito ay karaniwang ginagamit upang mapadali ang iyong mga hamstring , na tumatawid sa iyong hip joint at sa likod ng bahagi ng iyong kasukasuan ng tuhod.
Upang gumawa ng isang "X" strip, gupitin ang isang "I" na strip, at pagkatapos ay i-cut pahaba mula sa isang dulo ng tape patungo sa gitna. Kapag malapit ka sa teyp, i-on ang tape sa paligid at i-cut pahaba mula sa kabilang dulo, umaalis tungkol sa 1-2 pulgada ng tape hindi pinutol sa gitna.
3 -
Ang "Y" StripAng "Y" strip ay isang piraso ng tape ng kinesiology na ginagamit upang i-cross ang mga sensitibong lugar ng iyong katawan tulad ng sa likod ng iyong tuhod o sa harap ng iyong siko. Karaniwang ginagamit din ito para sa mga application upang kontrolin ang posisyon ng iyong kneecap tulad ng sa patellofemoral stress syndrome o isang subluxing patella . Ang "Y" na strip ay karaniwang hindi hangga't ang "X" strip.
Ang isang strip na "Y" ay maaaring gawin madali sa pamamagitan ng pagputol ng isang "X" na strip sa kalahati. Kung kailangan mo ng isang mas maliit na "Y" na strip, gupitin ang "I" na strip, at pagkatapos ay i-cut ang strip pahaba sa kalahati, umaalis tungkol sa 1-2 pulgada sa isang dulo.
4 -
Ang FanAng Fan ay isang uri ng kinesiology tape na ginagamit upang kontrolin ang pamamaga ng iyong binti o braso. Ito ay karaniwang ginagamit sa pamamahala ng lymphedema o para sa mababaw na mga kontraksyon at pamamaga.
Upang makagawa ng isang tagahanga, i-cut lamang ang isang "I" na strip, at pagkatapos ay gumawa ng tatlong mga cut lengthwise sa pamamagitan ng tape, umaalis tungkol sa 1-2 pulgada hindi pinutol sa isang dulo. Lumilikha ito ng apat na maliliit na piraso ng teyp na maaaring magamit upang mai-fan out sa iyong namamagang braso o binti.
5 -
Ang Lift StripAng strip ng pag-angat, karaniwang tinutukoy bilang Band-Aid, ay kadalasang ginagamit upang suportahan ang mga nasugatan na tisiyu o upang gamutin ang mga knot ng kalamnan o mga puntos ng pag-trigger. Ang strip ng pagtaas ay nakakatulong upang iangat ang balat at mga tisyu mula sa mga namamagang kalamnan at mga puntos ng pag-trigger. Ito ay ginagamit din upang gamutin ang mababaw na mga pasa.
Ang strip ng elevator ay ginagawa sa pamamagitan ng pagputol ng maliit na "I" na strip. Ang gitnang bahagi ng strip ay nakalantad at pagkatapos ay naka-stretch 75-100%. Ang buong kahabaan ay inilalapat sa iyong katawan sa ibabaw ng nasugatan na lugar. Pagkatapos ay ang mga mas maliit na piraso ng pagtatapos ay inilalapat sa iyong katawan nang walang kahabaan, na lumilikha ng isang maliit na Band-Aid na inaangat ang balat at mga tisyu mula sa iyong trigger point.
Pagsasara ng mga Saloobin
Kung mayroon kang isang pinsala na nagreresulta sa nabawasan na paggalaw o pag-andar at nadagdagan na sakit, maaaring ituro sa iyo ng iyong pisikal na therapist na gumamit ng kinesiology tape upang gamutin ang iyong kalagayan. Sa pamamagitan ng pag-aaral kung paano i-cut ang mga pangunahing uri ng tape tape na ginamit, maaari mong siguraduhin na mag-apply ang tape nang maayos sa iyong katawan upang makuha ang pinakamasamang epekto mula sa kinesiology tape.
Ito ay palaging isang magandang ideya na mag-check in gamit ang iyong pisikal na therapist at doktor bago simulan ang anumang kinesiology taping para sa iyong partikular na pinsala.