Kinesiology Tape para sa Shin Splints

Kung mayroon kang shin splints, maaari kang makinabang sa pisikal na therapy upang makatulong na mabawasan ang iyong sakit at mapabuti ang iyong kakayahang lumakad at tumakbo nang normal. Ang iyong pisikal na therapist ay malamang na gumamit ng iba't ibang modalidad upang makatulong na mabawasan ang iyong sakit, at siya ay magrereseta ng pagsasanay upang mapabuti ang iyong kakayahang umangkop at lakas sa paligid ng iyong bukung-bukong.

Ang Kinesiology tape ay isang paggamot na maaaring gamitin ng iyong pisikal na therapist upang makatulong na gamutin ang iyong shin splints.

Ang tape ay ginagamit upang makatulong na mapabuti ang paraan na ang iyong nauuna tibialis kalamnan (ang isa na apektado kapag mayroon kang shin splints) gumagana. Ang tape ay nagpapabuti ng neuromuscular na pag-input sa iyong utak tungkol sa iyong nauuna na tibialis upang makakuha ng higit pang feedback tungkol sa kasalukuyang posisyon at haba ng kalamnan.

Ang kinesiology taping para sa shin splints ay simpleng ginagawa gamit ang isang pamamaraan na tinatawag na ang nauunang tibialis bridge. Bago subukan ang iyong sarili sa paggamot sa iyong shin splints, dapat mong bisitahin ang iyong pisikal na therapist at doktor upang matiyak na ligtas para sa iyong gawin.

Bago mag-apply ng tape ng kinesiology sa iyong katawan, maunawaan ang mga kontraindiksyon sa paggamit ng tape , at suriin ang mga tukoy na uri ng mga piraso na ginamit sa pag-tape ng kinesiology .

Upang gamutin ang iyong shin splints gamit ang anterior tibialis bridge technique, sundin ang mga hakbang na ito:

  1. Gupitin ang isang "I" na strip ng kinesiology tape na halos 3 pulgada na mas maikli kaysa sa haba ng iyong shin.
  1. Tanggalin ang tungkol sa 2 pulgada ng pag-back ng papel sa isang dulo ng "I" na strip.
  2. Ilapat ang tape sa tuktok na bahagi ng iyong anterior tibialis na kalamnan. Upang mahanap ang kalamnan na ito, aktibong ibaluktot ang iyong bukung-bukong upang ang iyong mga daliri ay lumipat patungo sa iyong tuhod. Ang kalamnan ay matatagpuan tungkol sa dalawang pulgada sa ibaba ng pag-ilid na aspeto ng iyong tuhod.
  1. Kapag ang isang dulo ay inilalapat sa iyong anterior tibialis, dahan-dahan tanggalin ang papel na pag-back.
  2. Habang nakabaluktot ang iyong bukung-bukong, ilapat ang kabilang dulo ng kinesiology tape sa itaas ng iyong paa sa pamamagitan ng iyong malaking daliri, ngunit huwag ilapat ang gitnang seksyon ng tape sa iyong binti. Dapat mo na ngayong lumikha ng tape tape sa iyong shin.
  3. Simula sa dulo ng tape sa ibaba ng iyong tuhod, pindutin ito sa iyong shin habang itinuturo mo ang iyong paa at bukung-bukong. Ilipat nang mabilis ang tape upang i-attach ito sa iyong anterior tibialis na kalamnan.
  4. Dahan-dahang kuskusin ang tape upang i-activate ang adhesive.

Ang tape ay maaaring magsuot ng 2 hanggang 5 araw, at maaari mo itong basain. Mag-ingat para sa mga senyales ng pangangati sa paligid ng tape, at alisin ito kung ang iyong balat ay nagsisimula sa pangangati o maging pula.

Ano ba ang Tape?

Ang kinesiology tape sa iyong shin ay tumutulong upang mapadali ang maskulado pagkaliit ng anterior tibialis na kalamnan na maaaring makatulong na mapabuti ang paraan ng iyong kalamnan ay gumagana. Iniisip din na mapabuti ang daloy ng dugo sa iyong kalamnan sa malumanay na pagtaas ng balat at tisyu sa anterior tibialis.

Ang anterior tibialis kinesiology taping technique ay maaari ring magamit upang gamutin ang iba pang mga mas mababang mga kondisyon ng mahigpit na pangangailangan tulad ng:

Kung ang iyong pisikal na therapist ay tinatasa ang iyong kondisyon at tinutukoy na ang iyong anterior tibialis na kalamnan ay hindi gumagana ng maayos at maaaring maging sanhi ng iyong problema, maaaring gamitin ang nauunang tibialis bridge taping technique.

Isang Salita ng Pag-iingat

Ang kinesiology taping ay isang mas bagong paggamot sa pisikal na therapy at marami sa mga diskarte na ginamit ay hindi pa ganap na nasubukan sa ilalim ng pang-agham na pagsisiyasat. Ang ilang mga pag-aaral ay nagpapakita na ang epekto ng placebo ay maaaring gumana kapag gumagamit ng kinesiology tape. Ang Kinesiology tape ay hindi rin tumatagal ng lugar ng aktibong ehersisyo para sa iyong kalagayan. Ang iyong pisikal na therapist ay dapat magturo sa iyo pagsasanay at mga diskarte sa pamamahala ng sarili para sa iyong shin splints.

Kung mayroon kang sakit sa harap ng iyong mas mababang binti dahil sa shin splints, ang iyong anterior tibialis na kalamnan ay maaaring ang salarin. Ang kinesiology tape ay maaaring gamitin sa nauunang tibialis bridge technique upang makatulong sa pagpapakilos ng kalamnan at pagbaba ng sakit na dulot ng shin splints.