Supinasyon ay isang anatomical termino ng paggalaw para sa pag-ikot ng mga bisig o paa. Kapag binuksan mo ang iyong palad o talampakan upang harapin mo ang iyong katawan, ito ay pinatataas. Ito ay mula sa ugat na salita ng supine, Ito ay kabaligtaran ng pronation.
Pangharap at Kamay
Kapag hinawakan mo ang iyong kamay, ang bisig at palad ay nakabukas upang harapin, isang posisyon ng hinlalaki.
Nagreresulta ito sa iyong hinlalaki sa malayo na bahagi ng iyong katawan at ang pinkie na daliri na mas malapit sa iyong katawan. Kung gagawin mo ito kapag ang iyong mga armas ay nasa iyong panig, ang mga palad ay nakaharap pasulong, anteriorly. Kung mahigpit mo ang iyong kamay habang ang iyong mga armas ay nasa iyong ulo, ang palad ay nakaharap sa paatras.
Paa
Kapag ang iyong paa ay supinated, ang solong ay nakaharap sa, patungo sa bukung-bukong ng kabaligtaran paa. Ito ay tapos na sa bukung-bukong ng paa na lumalabas at ang mga daliri ng paa at nag-iisang nakaharap. Kung titingnan mo ang harap ng paa kapag ang paa ay supinated, makikita mo ang big toe angled sa at ang bukung-bukong angled out mula sa ang midline. Kabilang dito ang plantarflexion, adduction, at pagbabaligtad ng paa.
Kilala rin ang: Under-pronation, mataas na mga arko
Normal Supination Habang Naglalakad
Sa isang normal na tulin ng lakad, ang paa ay bahagyang supinated sa oras na ang takong contact sa lupa, ngunit pagkatapos pronates, i-up at out upang maunawaan ang shock ng hakbang.
Bilang ang buong timbang ng katawan ay dumating sa paa kapag ang paa ay flat sa lupa, ang paa supinates, twisting sa at down na tulad ng kinakailangan sa load at patuloy na supinate sa panahon ng suportado yugto ng push-off. Dahil dito, ang supinasyon ay isang normal na bahagi kung paano gumagalaw ang paa sa isang hakbang. Ito ay kapag labis na ang paggalaw o supinasyon ay naging labis na maging isang bagay na maaaring kailanganin upang matugunan o matutuwid.
Masyadong Karamihan Supination ng Paa
Ang sobrang supinente o pagiging isang supinator ay naglalarawan ng pagkakaroon ng labis na panlabas na rolling motion sa paa at bukung-bukong sa panahon ng isang paglalakad o pagpapatakbo ng mahabang hakbang. Ang labis na paggalaw ay maaaring maglagay ng karagdagang stress sa paa. Maaari rin itong maglagay ng higit pang panlabas na pag-ikot sa tuhod. Ito ay nakikita sa mas mababa sa 10 porsiyento ng populasyon, ito ay mas karaniwan kaysa sa sobrang pronasyon.
Maaari mong tingnan ang pattern ng wear ng iyong mga sapatos para sa isang bakas kung ikaw ay isang supinator. Ang labis na pagsusuot sa panlabas na gilid ng nag-iisang ay isang tagapagpahiwatig ng supinasyon.
Ang supinasyon ay mas karaniwan sa mga may mataas at matibay na arko ng medial at maaaring humantong sa mga sakit sa paa at sakit. Ang kanilang matigas na mga arko ay hindi magandang shock absorbers. Maaari silang bumuo ng mga kondisyon tulad ng iliotibial band syndrome , plantar fasciitis , shin splint at sakit sa tuhod .
Ang pagsusuot ng tamang tsinelas, gamit ang mga pagsisikip ng sapatos / insoles, o orthotics ay maaaring makatulong sa pagbabawas ng supinasyon. Ang mga supinator ay hindi dapat gumamit ng mga sapatos na kontrol ng paggalaw, na idinisenyo upang itama ang kabaligtaran na kondisyon ng sobrang pronasyon. Dapat silang tumingin para sa neutral na sapatos at nababaluktot na sapatos.