Kung mayroon kang sakit sa balakang, maaari kang makinabang mula sa pisikal na therapy upang makatulong na kontrolin ang iyong mga sintomas at pagbutihin ang iyong pangkalahatang functional na kadaliang kumilos. Ang iyong programang pisikal na terapi ay dapat tumuon sa pagpapababa o pag-aalis ng iyong sakit, pagpapabuti ng iyong balakang hanay ng paggalaw at lakas, at pagpapanumbalik ng normal na functional na kadaliang kumilos.
Ang hip ay isang bola at socket joint na binubuo ng hita (femur) at ang pelvis.
Mayroong maraming ligaments na sumusuporta sa mga buto, na nagbibigay ng malaking katatagan sa kasukasuan. Maraming mga kalamnan din mag-attach sa paligid ng balakang upang makatulong na ilipat ang pinagsamang.
Ang sakit ng balakang ay maaaring sanhi ng maraming mga kadahilanan. Kadalasan, maaari mong simulan ang pakiramdam ng sakit ng balakang na walang maliwanag na dahilan. Kung minsan ang libangan o sports ay naglalagay ng repetitive strain sa hip na nagdudulot ng sakit. Dahil ang balakang ay isang pangunahing joint bearing, ang arthritis ng hip ay isang pangkaraniwang problema. Ang balakang ay may pananagutan para sa gayong mga gawain sa pagganap tulad ng paglalakad, pagtakbo, pagtataas mula sa pag-upo, at pag- akyat ng mga hagdan . Ang sakit sa hip ay maaaring limitahan ang mga aktibidad na ito.
Kung saan ang Hip Pain ay nadama
Ang balakang ay malapit sa mababang likod , at maaaring mahirap matukoy kung ang iyong sakit sa balakang ay tunay na nagmumula sa balakang o nagmumula sa iyong mababang likod. Ang lokasyon ng iyong mga sintomas ay maaaring makatulong sa paglutas ng problemang ito.
- Sakit sa singit o sa harap ng balakang. Kung nararamdaman mo ang sakit sa harap ng hip, maaaring dahil sa sakit sa buto sa hip joint . Sa mga nakababatang tao, ang nauunang sakit sa hip at groin ay maaaring sanhi ng hip femoroacetabular impingement (FAI) . Ang muscular strain sa paligid ng hip ay maaari ding maging sanhi ng sakit dito.
- Sakit sa gilid ng balakang. Ang sakit sa gilid ng hip ay karaniwang nagpapahiwatig ng isang problema sa mga kalamnan o istruktura sa paligid ng balakang. Ang isang karaniwang problema dito ay hip bursitis . Ang isang bursa ay isang fluid filled na sac na nagbibigay-daan sa mga kalamnan at mga buto sa mahusay na tumakbo nang maayos sa isa't isa. Ang bursitis ay pangangati ng kantong iyon. May isang malaking bursa sa gilid ng balakang, at ito ay maaaring maging inis sa paulit-ulit na pilay o kawalan ng kalamnan. Maaaring lumabas din ang sakit ng banda ng Iliotibial mula sa gilid ng iyong balakang.
- Sakit sa puwit o likod ng balakang. Kung nararamdaman mo ang sakit sa buttock, may isang magandang pagkakataon na ang sakit na ito ay nagmumula sa iyong mababang likod at hindi ang iyong balakang. Ang isang simpleng pagsubok para dito ay upang tumayo nang hiwalay ang iyong mga paa at yumuko ang iyong katawan pasulong. Hayaan ang iyong mababang likod liko. Bumalik sa panimulang posisyon at ulitin ang baluktot na ito 5 o 6 beses. Kung ang iyong sakit ay nagbabago nang malaki habang ang baluktot, ang iyong sakit sa balakang ay malamang na nagmumula sa iyong mababang likod at hindi ang balakang.
Tandaan, kung nagpapatuloy ang sakit sa balakang ng higit sa 2 o 3 linggo o nangyayari bilang resulta ng mga pangunahing trauma, inirerekomenda ang pagbisita sa isang manggagamot, pisikal na therapist , o tagapangalaga ng kalusugan.
Ano ang Inaasahan Mula sa Physical Therapy para sa Hip Pain
Ang iyong unang pagbisita sa pisikal na therapy para sa sakit sa balakang ay magsisimula sa isang paunang pagsusuri. Ang pagbisita na ito ay mahalaga upang matiyak ang tamang diagnosis at tamang pamamahala. Sa panahon ng pagdalaw na ito, pakikipanayam ka ng pisikal na therapist upang tipunin ang impormasyon tungkol sa kasaysayan ng iyong problema, ang nagpapalubha at nakagagaling na mga kadahilanan, at tungkol sa anumang nakaraang kasaysayan ng medikal na maaaring magbigay ng pangkalahatang problema. Mula sa impormasyong natipon sa panahon ng kasaysayan, ang isang nakatuon na pagsusuri ay isasagawa. Ang pagsusulit ay maaaring binubuo ng ilang mga seksyon kabilang, ngunit hindi limitado sa:
- Pagsusuri sa Gait . Ang isang pagsusuri ng lakad ay isang pagtatasa kung paano ka naglalakad. Ang mga pisikal na therapist ay sinanay upang mapansin ang mga maliliit na pagbabago sa hip sa iba't ibang yugto ng paglalakad. Makatutulong ito sa humantong sa tamang pamamahala. Ang iyong pisikal na therapist ay maaari ring magsagawa ng pagtatasa ng gait ng video upang matukoy ang mga nuances sa iyong lakad na maaaring humantong sa iyong sakit.
- Palpation. Ito ay nagsasangkot ng paggamit ng mga kamay upang hawakan ang iba't ibang mga istruktura sa paligid ng balakang upang makaramdam ng mga abnormalidad o upang masuri kung ang isang istraktura ay masakit na hawakan.
- Saklaw ng mga sukat ng paggalaw . Ang saklaw ng paggalaw ay tumutukoy sa kung gaano kalayo ang iyong balakang ay bending, straightening, o umiikot. Ang pisikal na therapist ay maaaring gumamit ng mga espesyal na instrumento upang sukatin kung paano gumagalaw ang balakang upang makatulong sa direktang paggamot.
- Mga sukat ng lakas . Mayroong maraming mga muscular attachment sa paligid ng balakang at isang pagsukat ng lakas ay maaaring makatulong sa matukoy kung ang kalamnan kahinaan o kawalan ng timbang ay nagiging sanhi ng iyong sakit ng balakang.
- Mga pagsubok na kadaliang mapakilos . Maaaring panoorin ng iyong PT ang iyong lakad, umakyat sa hagdan, o tumakbo upang matukoy kung paano nakakaapekto ang iyong sakit sa balakang sa iyong pangkalahatang kadaliang mapakilos.
- Espesyal na mga pagsubok. Ang mga espesyal na pagsusuri ay mga partikular na maneuvers na ginawa sa paligid ng balakang upang makatulong na matukoy kung aling istruktura ang maaaring may kasalanan at maaaring magdulot ng problema. Maaaring kabilang dito ang pagsusuri ng mababang likod upang matukoy kung ang iyong sakit sa balakang ay talagang nagmumula sa iyong gulugod.
Pagkatapos ng unang pagsusuri, ikaw at ang iyong pisikal na therapist ay makapagsimula ng isang plano ng paggamot para sa iyong balakang. Ang therapist ay maaaring gumamit ng mga pisikal na ahente tulad ng init o tulong ng yelo sa pamamaga . Tandaan, ang mga paggamot na walang pasubaling tulad ng init o yelo ay maaaring makaramdam ng mabuti, ngunit ang aktibong pakikipag-ugnayan sa iyong programa sa PT sa pamamagitan ng ehersisyo ay napatunayan na ang pinakamahusay na paggamot para sa sakit sa balakang.
Ang mga pagsasanay upang mapabuti ang balakang lakas o kadaliang mapakilos ay maaaring inireseta ng iyong pisikal na therapist. Maaari ka ring magsagawa ng pagsasanay sa bahay araw-araw bilang bahagi ng isang programa sa pag-eehersisyo sa bahay. Mahalaga para sa iyo na maging isang aktibong kalahok na may pisikal na therapy, at magtanong kung mayroon ka.
Ang mga pagsasanay upang mapabuti ang kadaliang mapakilos o lakas ng iyong balakang ay mahalaga upang panatilihing malusog ang iyong balakang. Ang mga simpleng pagsasanay na ginaganap sa isang beses araw-araw ay isang mahusay na paraan upang mapanatiling maayos ang hips. Habang nagpapabuti ang iyong sakit sa balakang, ang pagpapaunlad ng advanced hip ay maaaring isa pang pagpipilian upang mapakinabangan ang function ng balakang.
Ipinakita rin ng pananaliksik na ang mga pamamaraan ng pagpapakilos sa magkasanib na maaaring makatulong sa pagpapabuti ng maikli at pangmatagalang sakit sa mga pasyente na may hip osteoarthritis. Ang pagpapabuti sa sakit ay maaari ring sinamahan ng pinahusay na hip mobility.
Isang Salita mula sa
Ang balakang ay isang pangunahing dala ng timbang sa katawan at may pananagutan sa maraming mga aktibidad na tulad ng paglalakad at pagtakbo, pag-upo at pagtayo, at pag-akyat ng mga hagdan. Maaaring limitahan ng sakit sa iyong balakang ang iyong mga normal na gawain. Ipinakita ng pananaliksik na ang pagtatrabaho sa isang pisikal na therapist ay maaaring makatulong na mapabuti ang iyong sakit at pangkalahatang kadaliang mapakilos. Sa pamamagitan ng pagpapanatiling malakas at mobile ang iyong mga hips, ang sakit ng balakang ay maaaring mabilis na matanggal at ang mabilis na pagbabalik sa normal na aktibidad ay maaaring mangyari.
> Pinagmulan: French, HP, etal.Predictors ng Short-Term Outcome sa Exercise at Manual Therapy para sa Mga Tao na May Hip Osteoarthritis. Physical Therapy Journal: 2014 94 (1): 31-39.