Physical Therapy bilang Paggamot para sa Lower Back Pain

Ang mababang sakit sa likod ay ang pinakakaraniwang diagnosis na nakikita sa maraming mga klinika ng pisikal na therapy, at nakakaapekto ito sa halos 85-90% ng mga Amerikano sa isang pagkakataon o iba pa. Ito ang ikalawang pangunahing dahilan ng pagbisita sa isang doktor, pagkatapos ng karaniwang sipon. Ang mababang sakit ng likod ay isa ring nangungunang sanhi ng pagkawala ng oras sa trabaho, at ang bilyun-bilyong dolyar ay ginugol bawat taon sa pag-diagnose at pagpapagamot ng mababang sakit sa likod.

Low Back Anatomy

Ang mababang likod, o lumbar spine , ay binubuo ng limang buto, o vertebrae, na nakasalansan sa isa't isa. Sa pagitan ng mga buto ay malambot, mga espongyong shock absorbers na tinatawag na intervertebral disc . Ang spinal cord at nerves ay protektado ng mga butong ito. Ang maraming ligaments at muscular attachment ay nagbibigay ng katatagan at kadaliang kumilos sa panlikod na gulugod.

Mga sanhi ng Mababang Back Pain

Ang tatlong pinakakaraniwang dahilan ng mababang sakit sa likod ay ang mahinang sitting posture, madalas na baluktot, at pag-aangat ng mga mabibigat na bagay.

Kahit na ang trauma ay maaaring maging sanhi ng mababang sakit sa likod, kadalasan walang malinaw na dahilan para sa pagsisimula ng mga sintomas. Kaya, iniisip na ang paulit-ulit na strain sa mga istruktura sa paligid ng panlikod gulugod ay ang pangunahing sanhi ng mababang sakit sa likod.

Kailan Maghanap ng Tulong

Tandaan, ang mababang sakit sa likod ay maaaring isang seryosong problema at lubos na inirerekomenda na kumunsulta sa isang manggagamot, pisikal na therapist o iba pang kwalipikadong tagapangalaga ng kalusugan kung ang mga sintomas ng mababang likod ay naroroon at makabuluhang nililimitahan ang pag-andar at kadaliang kumilos.

Gayundin, mayroong ilang mga palatandaan at sintomas na nangangailangan ng agarang medikal na atensyon. Kabilang dito ang mga ito, ngunit hindi limitado sa:

  1. Pagkawala ng maskuladong kontrol. Kung ang biglaang pagkawala ng kontrol sa laman sa balakang, hita, guya, manikil, o paa ay nangyayari, ang isang agad na pagsangguni sa isang manggagamot ay nararapat. Kung hindi mo maiangat ang iyong binti sa paglalakad, pagtaas mula sa isang upuan, o paglakad sa hagdan, maaaring mayroon kang isang malubhang problema na nangangailangan ng medikal na atensyon.
  1. Pagkawala ng paggalaw o pag-andar ng pantog. Kung ang mga istraktura sa mababang likod ay pinipigilan ang spinal cord o nerbiyos na kontrolin ang pagdurugo at pantog na pag-andar, maaaring mawalan ng kontrol ng bituka o pantog. Kadalasan, ang pangunahing sintomas ay isang kawalan ng kakayahan na umihi. Kung ito ay nangyayari sa umpisa ng mababang sakit sa likod, dapat itong ituring na isang medikal na emerhensiya at agarang medikal na atensyon ay kinakailangan.
  2. Kasaysayan ng kanser o metastatic disease. Bagaman bihira, ito ay palaging isang magandang ideya na makita ang isang manggagamot kung mayroon kang isang kamakailan-lamang na simula ng mababang sakit sa likod at kasaysayan ng kanser. Ang mga simpleng pagsusulit ay maaaring isagawa upang mamuno ang sakit na metastatic at maayos ang tamang paggamot.
  3. Kamakailang makabuluhang trauma. Kahit na bihirang, mababa ang sakit sa likod ay maaaring madala sa pamamagitan ng trauma tulad ng falls o motor aksidente sa sasakyan. Kung ang malaking trauma ay naganap at naging sanhi ng matinding sakit sa likod, isang pagbisita sa isang manggagamot upang mamuno ang isang bali ay kinakailangan bago simulan ang paggamot.

Bakit Mahalaga ang Location ng Symptom

Ang lokasyon ng sintomas ay maaari ring maging kapaki-pakinabang upang makilala ang sanhi ng problema at upang simulan ang pamamahala ng sarili ng mababang sakit sa likod.

Ano ang Gagawin Kapag Nangyayari ang Mababang Bumalik Pain

Kung kasalukuyan kang nakakaranas ng mababang sakit sa likod, ipinahiwatig ang isa o dalawang araw ng pahinga.

Pagkatapos ng maikling panahon na ito, ang mga magiliw na pagsasanay sa pag-aalaga sa sarili ay dapat na magsimula upang maibalik ang kadaliang mapakilos at mabawasan ang sakit. Dahil ang mahinang postura ay isang pangunahing sanhi ng mababang sakit sa likod, ang pagpapanatili ng tamang postura ay mahalaga. Gumamit ng isang maliit na pillow o towel roll upang suportahan ang gulugod habang nakaupo. Tandaan, kung pinipigilan ka ng sakit mula sa ehersisyo o kung ang sakit ay nagpatuloy ng higit sa 2-3 linggo, kailangan ng pagbisita sa isang manggagamot, pisikal na therapist, o iba pang tagapagkaloob ng pangangalagang pangkalusugan.

Ano ang Inaasahan mula sa Physical Therapy

Kapag ang sakit sa likod ay paulit-ulit o nakakasagabal sa mga normal na gawain, ang pagbisita sa isang pisikal na therapist ay maaaring kinakailangan.

Kapag nagpunta ka sa isang pisikal na therapist, siya ay gagawa ng paunang pagsusuri sa unang pagbisita. Maging handa upang lumipat sa paligid medyo isang bit, kaya siguraduhin na magsuot ng kumportableng damit at siguraduhin na ang iyong mababang likod ay naa-access.

Ang unang pagsusuri ay binubuo ng maraming magkakaibang bahagi. Una, ang isang kasaysayan tungkol sa iyong kasalukuyang problema ay kukunin. Maging handa upang pag-usapan ang iyong mga sintomas at kung anong mga aktibidad o posisyon ang nagpapabuti sa iyong mga sintomas o mas masahol. Ang ilang mga espesyal na katanungan ay hihilingin na tulungan ang therapist na matukoy ang kalikasan ng iyong problema at upang matuklasan ang anumang bagay na nangangailangan ng agarang medikal na atensyon.

Ang pisikal na therapist ay magkakaroon din ng mga sukat kung paano ka lumilipat. Maaaring kasama dito ang mga sukat ng iyong hanay ng paggalaw at lakas . Ang isang pagtatasa ng postural ay kasama rin sa paunang pagsusuri. Mula sa mga resulta ng pagsusuri, ang isang partikular na plano ng paggamot ay gagawin at magsimula. Mahalagang tandaan na maging isang aktibong kalahok sa iyong paggamot at magtanong kung hindi ka sigurado kung ano ang gagawin.

Pagkaya at Pamamahala

Kapag ang isang matinding episode ng mababang sakit sa likod ay sumalakay, huwag panic. Ipinapahiwatig ng karamihan sa mga pag-aaral na ang matinding sakit sa likod ay maikli at ang karamihan sa mga sintomas ay malulutas spontaneously sa loob ng ilang maikling linggo. Sa pag-iisip na iyon, ang sakit sa likod, bagaman maikli ang buhay, ay may posibilidad na maging episodiko sa kalikasan. Maraming mga beses, ang mga tao ay may maraming episodes ng mababang sakit sa likod sa panahon ng kanilang buhay. Ang mga pabalik-balik na mga yugto ay may posibilidad na makakuha ng progresibong mas masama sa paglipas ng panahon. Samakatuwid, mahalaga na hindi lamang ituring ang mga sintomas ng mababang sakit sa likod kundi upang magkaroon din ng estratehiya upang maiwasan ang mga problema sa likod sa hinaharap

Ang isa sa mga pinakamahalagang oras upang pangalagaan ang iyong mababang likod ay kapag wala kang mga sintomas. Sa pamamagitan ng pagpapanatili ng tamang pustura at angkop na lakas at kadaliang kumilos sa gulugod, ang mga episodes ng mababang sakit sa likod ay maaaring ganap na maiwasan. Mag-check in gamit ang iyong pisikal na therapist, na makakatulong sa iyo na matutunan kung ano ang maaari mong gawin para sa iyong sakit sa likod o saykika .