Ano ang Nagdudulot ng Iyong Pagbabalik sa Nasaktan?
Kung ikaw ay may mababang sakit sa likod , alam mo kung paano ang sakit ay maaaring gumawa ng maraming mahahalagang gawain na mahirap gawin. Ang simpleng mga bagay tulad ng pag-upo, baluktot, o paglalakad ay maaaring maging halos imposible, at ang paggawa ng mga gawain at mga aktibidad sa paglilibang ay maaaring limitado.
Kung minsan ang trauma tulad ng pagkahulog o aksidente sa sasakyan ay maaaring maging sanhi ng iyong mababang sakit sa likod. Ngunit madalas na ang iyong sakit ay maaaring lumitaw mula sa walang pinanggalingan.
Ang iyong sakit ay maaaring humampas kapag ikaw ay unang gumising sa umaga, o maaari itong biglang magsimula kapag tumataas mula sa isang upuan.
Ang sakit ng likod ay maaaring nakalilito nang sapat dahil ito ay. Minsan maaaring mahirap itong maipaliwanag kung ang sakit ay nagmumula pa sa iyong likod , at sinusubukan mong malaman kung ano ang dahilan kung bakit ito ay maaaring maging maingat. At maraming mga eksperto ang inirerekomenda na nakatuon sa mga pinagmumulan ng makina ng iyong sakit sa likod sa halip na anatomikal na pinagkukunan ng iyong sakit. Ito ba ay isang herniated disc, bulging disc, o facet joint na arthritis na nagiging sanhi ng iyong problema? Maaari itong maging mahirap na magpasya, kaya tumututok sa kung ano ang iyong ginagawa at ang mga posisyon na inilagay mo sa iyong likod ay maaaring ang pinakamahusay na paraan upang matukoy ang sanhi ng iyong sakit sa likod.
Mga karaniwang sanhi ng Mababang Back Pain
- Mahina Mag-posture : Ang tamang posisyon ng iyong mababang likod ay dapat magkaroon ng isang bahagyang pasulong na curve na tinatawag na lordosis. Kapag nakaupo ka na sa slouched, ang lordosis na ito ay nakatuon-o kahit na mas masahol pa-ay bumabalik sa sarili. Ang pagkawala ng forward curve sa iyong gulugod ay maaaring maging sanhi ng pinataas na presyon sa maliit na shock na sumisipsip ng mga disc sa iyong likod. Ang mas mataas na presyon ay maaaring humalili sa iyong mga disc at humantong sa mababang sakit ng likod. Ang iyong pisikal na therapist ay maaaring magturo sa iyo ng wastong paraan upang umupo upang bawasan, alisin, o pigilan ang iyong sakit sa likod.
- Madalas na Pagpapatuloy Bending: Kung gumugugol ka ng maraming oras na gumaganap ng mga paulit-ulit na gawain na nangangailangan ng pasulong na baluktot, maaari kang mailagay ang pinataas na presyon sa iyong gulugod, at maaaring maging sanhi ito ng iyong sakit. Ang pag-aaral na magyuko nang maayos sa iyong mga tuhod upang makatulong na mapanatili ang presyon ng iyong gulugod ay makakatulong sa iyo na mabawasan ang iyong sakit sa likod.
- Malakas na Pag-aangat: Ang mga trabaho na nangangailangan ng mabibigat na pag-aangat ay maaaring maglagay ng hindi kapani-paniwala na stress sa iyong gulugod. Ang stress na ito ay maaaring humantong sa mga strain ng kalamnan , at maaari rin itong mapataas ang presyon sa iyong mga intervertebral disc. Ang presyur na ito ay maaaring maging sanhi ng mababang sakit sa likod o sayatika . Ang pag-aaral upang maayos ang pagtaas ay mahalaga sa pagkontrol o pagpigil sa iyong sakit.
- Trauma: Kung minsan ang trauma ay maaaring maging sanhi ng iyong mababang sakit sa likod. Walang misteryo dito-isang pagkahulog, isang aksidente sa sasakyan, o trauma sa panahon ng athletics ay maaaring maging sanhi ng lahat ng mababang back muscle strains. Habang ang pisikal na therapy ay maaaring makatulong sa iyong sakit sa likod pagkatapos ng trauma, palaging isang magandang ideya na mag-check in sa iyong doktor pagkatapos ng isang traumatiko kaganapan upang matiyak na walang malalaking pinsala ay nagdudulot ng iyong sakit.
- Mga Degenerative Kondisyon: Kung minsan, ang mga kondisyon ng degenerative na normal na resulta ng pag-iipon ay maaaring maging sanhi ng iyong mababang sakit sa likod . Ang mga kondisyon tulad ng spinal stenosis , arthritis, o degenerative disc disease ay maaaring maging sanhi ng lahat ng sakit. Ang mga likas na kondisyon, tulad ng spondylolisthesis o scoliosis, ay maaari ding maging sanhi ng iyong sakit sa likod. Para sa karamihan ng mga problema sa likod ng paglitaw, ang paggalaw at ehersisyo ay napatunayang epektibo sa pagpapagamot sa mga kundisyong ito. Ang pagbisita sa iyong pisikal na therapist ay makakatulong sa iyo na matukoy ang tamang pag-unlad ng mga pagsasanay sa likod para sa iyong partikular na kondisyon.
- Mga Proseso ng Non-mechanical Disease: Minsan, ang mga proseso ng sakit na hindi makina tulad ng kanser, bato sa bato , o isang tumor ay maaaring maging sanhi ng mababang sakit sa likod. Ang mga sintomas na ito ay karaniwang, ngunit hindi palaging, sinamahan ng iba pang mga sintomas tulad ng hindi inaasahang pagbaba ng timbang, lagnat, o sakit na nagpapahiwatig ng di-mekanikal na sanhi ng iyong sakit. Ang mga sakit na ito ay bihira, ngunit maaari itong mangyari, kaya kung ang iyong sakit sa likod ay nagpapatuloy nang higit pa sa ilang linggo pagkatapos magsimula ang paggamot sa pisikal na paggamot , ang isang pagbisita sa iyong doktor ay tiyak upang maiwasan ang isang masamang problema.
Ang Pisikal na Therapy ay Makatutulong
Kung bigla kang mag-umpisa ng sakit sa likod , ang pagbisita sa iyong pisikal na therapist ay makakatulong sa iyo na matukoy ang tamang mga bagay na gagawin upang pamahalaan ang iyong matinding sakit .
Ang iyong pisikal na therapist ay dapat na pag-aralan ang iyong lifestyle, paggalaw, at pangkalahatang medikal na kasaysayan upang makatulong na matukoy ang malamang na sanhi ng iyong sakit. Sa pamamagitan ng pagtuon sa mga mekanikal na sanhi ng sakit sa likod, maaari kang gumawa ng pagbabago na maaaring magbigay sa iyo ng kaluwagan.
Sa pamamagitan ng pag-unawa sa sanhi ng iyong sakit sa likod, maaari mong gawin ang mga hakbang na simulan ang pagpapalit ng iyong pag-aangat, pustura, o baluktot na mga gawi na maaaring pumipigil sa iyong likod mula sa tamang paggaling. Maaari mo ring matuto upang itigil ang paggawa ng mga bagay na maaaring pumipigil sa iyong likod mula sa pakiramdam ng mas mahusay .
Tandaan kung ang iyong sakit sa likod ay hindi nakakakuha ng mas mahusay na ilang linggo pagkatapos simulan ang paggamot o sinamahan ng kahinaan sa iyong mga binti, mga pagbabago sa iyong bituka o mga gawi ng pantog, o hindi maipaliwanag na pagbaba ng timbang, isang pagbisita sa iyong doktor ay kinakailangan upang makuha ang tamang paggamot para sa iyong kalagayan.
Isang Salita Mula
Kung mayroon kang sakit sa likod, ang pakikipagtulungan sa iyong pisikal na therapist ay maaaring maging isang mahalagang bahagi ng iyong pagbawi. Maaaring ipakita sa iyo ng iyong PT kung anong mga pagsasanay ang gagawin, at makakatulong siya sa iyo na matukoy kung ano ang maaaring maging sanhi ng iyong sakit. Sa pamamagitan ng pag-unawa sa sanhi ng iyong sakit sa likod, maaari kang magtrabaho upang gumawa ng mga pagbabago sa pamumuhay upang mapawi ang iyong sakit.
> Pinagmulan: McKenzie, R., & May, S. (2003). Ang lumbar spine mechanical diagnosis at therapy. (2nd ed, Vol One). Waikanae: Spinal Publications New Zealand.