Ang ligament ay isang matigas na banda ng fibrous tissue na nagkokonekta ng buto sa buto o buto sa kartilago at sumusuporta at nagpapalakas ng mga joint. Ang pangunahing pag-andar ng mga ligaments ay upang mapanatili ang mga buto ng balangkas sa tamang pagkakahanay at maiwasan ang abnormal na paggalaw ng mga kasukasuan.
Habang ang mga ligaments ay napakalakas, maaari silang maging stretched o kahit na punit. Ito ay kadalasang nangyayari sa panahon ng isang matinding puwersa tulad ng pagkahulog o isa pang mataas na epekto.
Kapag ang isang ligament ay nasugatan dahil ito ay naka-stretch masyadong malayo mula sa kanyang normal na posisyon na ito ay tinatawag na isang sprain.
Kasama sa mga karaniwang may nasugatan na ligaments ang mga nasa:
Paggamot ng Ligamentong Pinsala
Ang mga pinsala sa ligamento ay pangkaraniwan, lalo na sa panahon ng aktibidad sa atletiko. Ang mga ligaments sa bukung-bukong, tuhod, at pulso ay patuloy na kumilos sa panahon ng aktibidad sa atletiko at sa gayon ay sa ilalim ng maraming stress. Ang kahabaan o kahit na pagwawasak ng ligamento ay posible. Sa kabutihang-palad, mayroong paraan ng paggamot.
Ang isang karaniwang acronym para sa paggamot ng pinsala sa litid ay RICE , na kumakatawan sa pahinga, yelo, compression, at elevation.
Pahinga : Ang pagkuha ng tamang pahinga ay isang napakahalagang aspeto ng pagbawi ng pinsala, hindi alintana kung ang pinsala ay naganap sa isang kalamnan, tendon, litid, o buto. Sa sandaling nasugatan, ang karagdagang aktibidad na nagpapahiwatig ng nasugatan na lugar ay dapat huminto hanggang ang pinsala ay pinapayagan na mabawi sa loob ng isang panahon.
Ang oras ng pagbawi ay nag-iiba batay sa partikular na pinsala, ngunit ang pangangailangan para sa pahinga na sumusunod sa isang pinsala ay pandaigdigan. Tiyaking bigyan ang iyong katawan ng maraming oras upang mabawi ang pagsunod sa anumang mga problema sa pinsala.
Yelo : Ang pakikipag-ugnay sa malamig ay nagbibigay ng panandaliang sakit na lunas sa isang nasugatan na lugar, at gumagana din upang limitahan ang pamamaga sa pamamagitan ng pagbawas ng pangkalahatang halaga ng daloy ng dugo sa napinsalang lugar ng katawan.
Kapag nag-aaplay ng yelo sa isang nasugatan na lugar, huwag ilapat ang direkta sa yelo sa balat o katawan. Sa halip, balutin ang yelo sa tuwalya o tuwalya ng papel bago mag-apply. Iminumungkahi na ang yelo ay inilalapat sa isang nasugatan na lugar para sa 15-20 minuto pagkatapos ng isang pinsala ay nangyayari, ngunit hindi na.
Compression : Mahalaga rin ang compression para sa paggamot sa post-injury. Ang compression ay tumutulong upang mabawasan at limitahan ang pangkalahatang pamamaga. Ang pag-compress din ay paminsan-minsan ay gumagana upang mabawasan ang sakit. Ang pambalot sa isang nasugatan na lugar sa isang bendahe ay isang mahusay na paraan upang magkaloob ng pare-pareho na compression sa isang nasugatan na lugar.
Elevation : Ang pagtaas ng nasugatan na lugar pagkatapos ng pinsala ay maaaring makatulong din upang makontrol ang pangkalahatang pamamaga. Ang pagpapataas ay pinaka-epektibo kapag ang nasugatan na lugar ng katawan ay nakataas sa antas ng puso. Nakakatulong ito upang kontrolin ang daloy ng dugo sa lugar, at sa gayon ay mabawasan ang pamamaga.
Ang pagsasagawa ng pamamaraang ito ay makakatulong upang limitahan ang pangkalahatang epekto ng pinsala ng litid, at potensyal na pabilisin ang oras ng pagbawi.