Ang sakit ng leeg ay isang malubhang problema na maaaring limitahan ang iyong kakayahang magsagawa ng normal, araw-araw na mga gawain. Maaari itong maging sanhi upang mawala ang hanay ng paggalaw sa iyong leeg, at maaaring ito rin ay isang pinagmumulan ng sakit sa iyong balikat, braso, o kamay.
Anatomiya ng Leeg
Ang leeg, o servikal na gulugod, ay binubuo ng 7 buto na tinatawag na vertebrae na nakasalansan sa isa't isa. Sa pagitan ng bawat buto ay isang materyal na espongha na tinatawag na intervertebral disc .
Ang bawat vertebra ay may dalawang joints patungo sa likod na kumonekta sa mga joints ng vertebrae sa ibaba nito.
Ang mga buto ng iyong leeg ay protektahan ang iyong utak ng galugod at pahintulutan ang normal na kilos na mangyari. Ang leeg ay napaka-kakayahang umangkop, na nagbibigay-daan para sa pasulong, paatras at gilid baluktot, pati na rin ang pag-ikot. Nakakatulong ito sa iyo upang tumingin at lumipat sa maraming direksyon.
Mga sanhi ng Leeg Pain
Mayroong maraming iba't ibang mga dahilan ng sakit ng leeg. Paminsan-minsan, ang mahinang sitting posture ay naglalagay ng iyong leeg sa isang mahirap na posisyon at nagiging sanhi ng sakit (isipin ang iyong posisyon sa leeg habang nag-text sa iyong smartphone ). Sa ibang pagkakataon, ang trauma, tulad ng isang aksidente sa sasakyan o isang pinsala sa sports, ay maaaring maging sanhi ng masakit na kondisyon na tinatawag na whiplash . Magsuot at luha mula sa mga problema sa arthritis o disc ay maaaring maging sanhi ng iyong leeg ng sakit.
Nasaan ang Sakit?
Ang sakit na nagmumula sa iyong leeg ay maaaring madama sa iba't ibang mga lokasyon, na maaaring gumawa ng iyong kalagayan na nakalilito at mahirap na gamutin.
Ang pananakit ay maaaring direktang madama sa iyong leeg, o sa isang bahagi lamang ng leeg. Ang sakit mula sa iyong leeg ay maaari ring madalas na madama sa iyong balikat ng balikat, at iba pang mga uri ng sakit sa balikat ay maaari ring nagmula sa iyong leeg.
Kung ang isang ugat sa iyong leeg ay nanggagalit o pinipit, maaari kang makaramdam ng sakit na naglalakbay sa iyong braso at sa iyong kamay.
Ang kahinaan, pamamanhid o pamamaluktot ay maaaring minsan naramdaman din sa iyong braso at kamay. Tiyakin na talakayin ang lahat ng iyong mga sintomas sa iyong doktor o pisikal na therapist upang maunawaan niya ang iyong kondisyon at makahanap ng mga pinakamahusay na opsyon sa paggamot para sa iyo.
Ano ang Dapat Una
Kung nagsisimula kang magkaroon ng sakit sa leeg, huwag panic. Kadalasan ay nagiging mas mahusay ang leeg ng sakit sa loob lamang ng ilang araw, at sa maraming mga kaso, ang sakit ay lubos na nawawalan ng apat hanggang anim na linggo. Kapag nahihirapan ang sakit, maaaring maging kapaki-pakinabang ang magiliw na pagsasanay sa leeg , at ang init o yelo ay maaari ring makatulong sa pagkontrol ng mga sintomas. Kung magpapatuloy ang mga sintomas, bisitahin ang iyong doktor upang makita kung ang isang reseta na gamot ay makakatulong sa iyong kondisyon. Ang pisikal na therapy ay maaari ring inireseta.
Ano ang Inaasahan Mula sa Physical Therapy
Ang Pagsusuri
Kung mayroon kang leeg o braso na dumarating mula sa iyong leeg, ang iyong doktor ay maaaring sumangguni sa iyo sa pisikal na therapy. Kapag nag-set up ng iyong unang appointment, magtanong ng maraming katanungan upang makahanap ka ng isang therapist na dalubhasa sa sakit ng leeg, at upang maunawaan mo kung ano ang aasahan mula sa iyong therapist .
Ang iyong unang appointment sa isang pisikal na therapist ay isang paunang pagsusuri kung saan ang therapist ay magtipon ng impormasyon tungkol sa iyo at sa likas na katangian ng iyong problema. Pagkatapos ay magsasagawa siya ng pagsusuri, na kung saan ang mga sumusunod ay karaniwang sinusukat:
- Saklaw ng Paggalaw (ROM) , na tumutukoy sa kung gaano kalayo ang iyong leeg sa iba't ibang direksyon. Ang iyong pisikal na therapist ay maaaring gumamit ng isang goniometer upang masukat ang iyong ROM. Makikita din niya ang kalidad ng iyong paggalaw.
- Lakas . Kung nararamdaman mo ang sakit ng braso na nagmumula sa iyong leeg, maaaring nakakaranas ka ng kahinaan sa mga partikular na grupo ng kalamnan sa iyong braso. Maaaring sukatin ng iyong pisikal na therapist ang iyong lakas upang matukoy ang kalikasan ng kahinaan na ito.
- Pagdaramdam sa Palpation . Palpation ay kapag ang isang pisikal na therapist touch ang katawan sa kanyang mga kamay upang matukoy kung ang mga kalamnan ay masikip o masakit. Ang iyong pisikal na therapist ay maaari ring itulak ang iyong gulugod upang masukat ang panggilid ng spinal. Ang pag-iingat ay dapat gamitin sa palpation dahil maraming mga pag-aaral na nagpapahiwatig na ang kakayahan upang tumpak na makilala ang mga lugar ng problema sa gulugod sa pamamagitan ng palpation ay mahirap.
- Pustura . Ang iyong pisikal na therapist ay maaaring pag-aralan ang iyong pustura upang malaman kung ito ay maaaring maging sanhi ng iyong leeg ng sakit. Maaari niyang sukatin ang iyong posture resting at pagkatapos ay umupo ka na may tamang pustura upang matukoy kung ang postural na pagwawasto ay maaari ring makatulong na mapabuti ang iyong mga sintomas.
- Functional Mobility . Kung mayroon kang sakit sa leeg, maaaring itanong sa iyo ng iyong pisikal na therapist ang mga bagay na hindi mo magagawa bilang bunga ng iyong sakit. Maaari rin niyang hilingin sa iyo na magsagawa ng ilang mga gawain upang masuri ang iyong pangkalahatang functional na kadaliang kumilos.
Matapos ang iyong pisikal na therapist ay tipunin ang mga kinakailangang sukat at impormasyon tungkol sa iyong kalagayan, siya ay gagana sa iyo upang bumuo ng isang plano ng pagkilos upang tumulong sa iyong sakit ng leeg.
Paggamot
Ang iyong pisikal na therapist ay makikipagtulungan sa iyo upang matulungan kang mabawasan at alisin ang iyong sakit sa leeg. Dapat din niyang tulungan kang mag-isip ng mga estratehiya upang makatulong na maiwasan ang hinaharap na mga episode ng sakit ng leeg. Ang ilang mga karaniwang paggamot na inaalok ng mga pisikal na therapist para sa sakit ng leeg ay kasama, ngunit hindi limitado sa:
- Mag-ehersisyo . Maraming mga pag-aaral na nagpapahiwatig na ang ehersisyo ay maaaring maging iyong pangunahing tool sa paggamot ng sakit ng leeg. Ang iyong pisikal na therapist ay maaaring magreseta ng mga partikular na pagsasanay upang matulungan kang mapabuti ang ROM ng iyong leeg at upang makatulong na bawasan ang iyong sakit. Ang pagpapalakas ng pagsasanay ay maaaring inireseta kung ang kahinaan ay nakilala sa panahon ng iyong paunang pagsusuri.
- Traksyon . Paminsan-minsan, ang servikal na traksyon ay maaaring gamitin sa tanggapan ng iyong pisikal na therapist , o sa rekomendasyon ng iyong orthopedist o neurosurgeon, upang makatulong sa paggamot sa iyong leeg ng sakit. Ang traksyon ay ginagamit upang paghiwalayin ang mga pinagsamang ibabaw sa leeg, na maaaring kapaki-pakinabang kung ikaw ay may leeg arthritis. Kung mayroon kang isang nakaumbok o herniated disc, ang traksyon ay maaaring makatulong upang mabigyan ang iyong mga nerbiyos na nerbiyos sa ilang espasyo, upang ang iyong sakit ay nabawasan.
- Pagwawast sa Postural . Kung ang mahinang sitting posture ay naisip na maging sanhi ng iyong sakit sa leeg, ang iyong pisikal na therapist ay maaaring gumana sa iyo upang iwasto ito. Maaari siyang gumamit ng isang espesyal na roll support roll upang matulungan kang mapabuti ang iyong pag- upo .
- Pinagsamang mga Mobilization . Maaaring gamitin ang mga pinagsamang pamamaraan sa pagpapakilos upang makatulong na mapabuti ang iyong leeg ROM at upang mabawasan ang iyong leeg ng sakit. Ang pagpapakilos at pagmamanipula ng leeg ay maaaring magdala ng ilang panganib. Ang mga panganib na ito, bagaman bihira, ay dapat talakayin sa iyong pisikal na therapist bago magpatuloy sa pagpapakilos ng panggulugod sa leeg.
- Masahe . Kung ang mga masikip at namamagang kalamnan ay itinuturing na isang sanhi ng sakit ng iyong leeg, ang iyong pisikal na therapist ay maaaring gumamit ng mga pamamaraan ng masahe upang makatulong na mabawasan ang tensiyon at sakit sa mga kalamnan na ito.
- Therapeutic Modalities . Minsan ang mga therapeutic modalities tulad ng ultrasound o sampu ay ginagamit upang matulungan ang paggamot sa sakit ng leeg. Ang mga paggagamot na ito ay maaaring palaging pansamantala, ngunit tandaan na dapat kang maging isang aktibong kalahok sa iyong rehabilitasyon ng leeg. Gayundin, ang TENS at ultrasound ay napatunayang hindi gaanong nag-aalok ng paggamot sa leeg at mababang sakit sa likod, kaya ang mga paggagamot na ito ay hindi dapat gamitin malimit, kung sa lahat. Tiyaking talakayin ang paggamit ng mga paggamot na ito sa iyong pisikal na therapist.
- Ang init at yelo ay mga paggamot din na maaaring gamitin upang makatulong na makapagpahinga ng mga kalamnan at upang bawasan ang pamamaga. Muli, ang mga pasyenteng paggagamot na ito ay maaaring maging mabuti, ngunit hindi nila dapat gawin ang aktibong ehersisyo at pagwawasto ng postural sa paggamot ng iyong leeg na sakit.
Sa tamang paggamot, ang iyong sakit sa leeg ay dapat na nawala sa 4-6 na linggo. Para sa mga malubhang kaso, maaari kang magkaroon ng mga sintomas na tumatagal ng walong linggo o higit pa. Kung ang iyong sakit at mga sintomas ay hindi mapabuti sa lahat pagkatapos ng ilang linggo ng paggamot, maaaring kailangan mong bumalik sa iyong doktor. Ang mas maraming invasive treatments tulad ng spinal injections ay maaaring isang opsyon. Kung ang pinsala sa iyong leeg na nagdudulot ng iyong sakit ay malubha, maaaring kailanganin mo ang leeg ng pagtitistis upang matulungan alisin ang sakit.
Kung mayroon kang sakit sa leeg, siguraduhing makita ang iyong doktor at itanong kung ang pisikal na therapy ay tama para sa iyo. Ang iyong pisikal na therapist ay maaaring makatulong sa pagbawas ng sakit at maaaring magbigay sa iyo ng mga estratehiya upang maiwasan ang mga hinaharap na episodes ng sakit ng leeg. Sa pamamagitan ng pagtratrabaho nang husto sa pisikal na therapy, maaari mong mabilis na maalis ang sakit at bumalik sa normal na aktibidad at gumana nang mabilis at ligtas.