Mga Pagkain na Hindi Mo Dapat Kumain Kapag Naka-Constipated ka

Kapag ikaw ay constipated, ang huling bagay na nais mong gawin ay ang kumain ng anumang bagay na lamang upang gumawa ng mga bagay na mas masahol pa. Mayroong maraming mga bagay na maaari mong kainin na makakatulong upang mabawasan ang paninigas ng dumi , kaya hindi ito dapat maging sobra-sobra ng isang pag-agaw upang laktawan ang mga pagkain na makikita mo sa ibaba.

Ang ilan sa mga pagkaing ito ay maaari mong piliin na iwasan lamang kapag nahihirapan ka, ngunit may mga iba pa na maaaring nais mong maiwasan ang kabuuan upang maiwasan ang mga karagdagang pagbagsak ng tibi.

Tandaan: May napakakaunting nai-publish na pananaliksik tungkol sa mga epekto ng mga partikular na pagkain sa tibi. Ang mga sumusunod na rekomendasyon ay, samakatuwid, ay itinuturing na mga pamantayan ng karaniwang kahulugan.

Anuman Na May White Flour

Luisa Pelipetz / Moment / Getty Images

Ang puting harina ay ang trigo na ang karamihan sa kanyang malusog na hibla ay nahuhulog. Ang isang malusog na pag-inom ng hibla ay napakahalaga para sa pagpapanatiling maayos ang iyong mga tiyan.

Samakatuwid, upang makatulong sa pag-alis ng paninigas ng dumi ngayon (at marahil maiwasan ito mula sa pagbabalik), maiwasan ang:

Naprosesong mga Karne

Glow Cuisine / Getty Images

Ang mga proseso ng karne ay naisip na mahirap sa sistema ng pagtunaw . Hindi mo nais na bigyan ito ng isang bagong trabaho, halimbawa, nagtatrabaho nang husto sa iyong huling pagkain, kapag hindi pa ito natapos ang orihinal na gawain-ang pag-alis ng anumang mga naunang pagkain. Bilang karagdagan, ang mga naprosesong karne ay kadalasang naglalaman ng mga nitrates, mga sangkap na maaaring mapataas ang paninigas ng dumi.

Samakatuwid, kapag constipated (at lampas!), Iwasan ang:

Pagkaing pinirito

TheCrimsonMonkey / E + / Getty Images

Tulad ng naproseso na karne, ang pinirito at iba pang mga pagkain na mataba ay mahirap para sa katawan na mahawakan, pabagalin ang proseso at sa gayon ay posibleng nag-aambag sa tibi.

Upang mabawasan ang paninigas ng isip at marahil ay maiwasan ito mula sa pagbalik, maiwasan ang:

Mga produkto ng pagawaan ng gatas

Erik Isakson / Blend Images / Getty Images

Maraming tao ang nag-uulat na ang mga produkto ng pagawaan ng gatas ay maaaring maging sanhi ng pagkalalang. Ito ay maaaring dahil sa epekto ng lactose o ilan sa mga iba't ibang mga protina na natagpuan sa mga produkto ng pagawaan ng gatas.

Iwasan ang mga pagkaing gatas na ito kapag nahihirapan ka.

* Kapag ang iyong paninigas ay nawala, baka gusto mong subukang kumain ng yogurt muli. Ang Yogurt ay may mga probiotiko na malulusog na pagkain na maaaring makatulong upang maiwasan kang mawalan ng constipation sa unang lugar.

Kung magdusa ka mula sa talamak na tibi, maaaring gusto mong subukan ang isang pag-aalis ng diyeta kung saan maiiwasan mong kumain ng anumang pagawaan ng gatas para sa ilang linggo upang makita kung may epekto ito sa iyong mga sintomas.

Pulang karne

Andrew Scrivani / StockFood Creative / Getty Images

Maraming mga eksperto ang tumuturo sa pulang karne bilang pagkain na maiiwasan kapag ikaw ay nahihirapan. Gayunpaman, maaaring ito ang uri ng pulang karne na ang problema. Ang karne mula sa conventionally itataas, grain-fed cows, lumilitaw na naglalaman ng mga sangkap (protina at masama sa katawan taba) na maaaring mag-ambag sa paninigas ng dumi.

Kung talagang gustung-gusto mo ang karne ng baka, maaaring ito ay nagkakahalaga ng paggastos ng kaunting pera sa karne na nagmumula sa damo, pasty cows. Dahil ang mga baka ay kumakain ng pagkain na pinakamainam na iniangkop upang kumain, ang kanilang karne ay naglalaman ng mga sangkap na ang mga tao ay pinakamahusay na inangkop upang kumain. Samakatuwid, maaari mong matamasa ang iyong pulang karne nang hindi kumplikado sa iyong problema sa paninigas ng dumi.

> Pinagmulan

> "Pag-aalaga ng pag-aalipin" Medline Plus.

> Daley et.al. "Isang pagsusuri ng mga profile ng mataba acid at antioxidant na nilalaman sa damo-fed at grain-fed karne ng baka.

> Mueller-Lissner SA, Wald A. Pagkagambala sa mga matatanda. BMJ Clinical Evidence.