Kung hihilingin ko sa 10 tao kung ano ang alam nila tungkol sa psychotherapy, mayroong isang magandang pagkakataon na ang karamihan sa mga ito ay banggitin si Dr. Melfi mula sa "The Sopranos." Sa kasamaang-palad, ang paghusga sa pag-uugali ng kanyang pinaka sikat na kliyente, ang pagiging epektibo nito bilang isang therapist ay medyo kaduda-dudang! Sa kabutihang-palad, sa tunay na mundo, ang psychotherapy ay maaaring maging epektibo sa pagpapagamot sa isang malawak na hanay ng mga problema, maging sila ay pisikal, emosyonal o asal.
Ang isang partikular na uri ng psychotherapy, cognitive-behavioral therapy (CBT), ay ipinapakita na maging mabisa sa pagbawas ng mga sintomas ng magagalitin na bituka syndrome (IBS).
Ano ba ang CBT?
CBT ay isang nakabatay sa pananaliksik na nakabatay sa aktibong paggamot. Sa CBT, ang therapist at pasyente ay nagtatrabaho bilang isang pangkat sa pagtatakda ng mga layunin sa paggamot, pagtatalaga ng araling pambahay, pag-aralan ang pagiging epektibo ng mga diskarte, at pagtukoy kung kailan upang itigil ang paggamot. Pinupuntirya ng CBT ang mga lugar ng problema sa pamamagitan ng paggamit ng mga tiyak na pamamaraan sa pag-cognitive at pag-uugali.
Cognitive Techniques
Ang mga diskarte sa pag-iisip ay nagtuturo ng mga estratehiya para sa paggamit ng isip upang harapin ang mundo sa isang mas malusog na paraan.
- Pagkilala at paghamon ng di-makatwirang mga kaisipan
- Visualization
- Calming Self Talk
- Imaginal Exposure (gamit ang imahinasyon upang harapin ang isang takot)
- Pag-iisip-pagpapahinto
Mga Paraan ng Pag-uugali
Ang mga diskarte sa pag-uugali ay nagtuturo ng mga estratehiyang tukoy sa tao para sa paghawak at pagtugon sa mga sitwasyon sa isang paraan na binabawasan ang mga hindi kanais-nais na mga sintomas.
- Deep Breathing Exercises
- Progressive Muscle Relaxation
- Pagpapatupad ng Assertiveness
- Desensitization (unti-unting pagkahantad sa isang bagay na natatakot)
CBT para sa IBS
Mayroong isang mahalagang bahagi ng pananaliksik na nagpapahiwatig na ang CBT ay epektibo sa pagbawas ng mga sintomas ng IBS ng sakit sa tiyan , pagtatae , at paninigas ng dumi . Karaniwang nagsasangkot ang CBT para sa IBS sa pagtuturo ng indibidwal na mga ispesipikong estratehiya para sa pagpapatahimik ng katawan, pagharap sa mga hindi kanais-nais na sintomas, at pag-aaral upang harapin ang mga mahirap na sitwasyon.
Maaaring gamitin ang anuman o lahat ng mga pamamaraan sa itaas, depende sa mga pangangailangan ng indibidwal. Sa pangkalahatan, ang pagpapakita ng sintomas na nakita kasunod ng isang kurso ng CBT ay maaaring inaasahan na magpatuloy pagkatapos matapos ang paggamot.
Sa kanilang pinakabagong pagsusuri sa pananaliksik, inirerekomenda ng American College of Gastroenterology ang CBT bilang isang praktikal na paggamot para sa IBS.
Paghahanap ng Therapist
Tulad ng anumang paraan ng paggamot, mahalaga na magtrabaho kasama ang isang mahusay na sinanay, kwalipikadong therapist. Ang Association para sa Behavioural at Cognitive Therapies ay nag-aalok ng isang Find-a-Therapist referral service.
> Pinagmulan
Blanchard, E. "Magagalit sa Bibig Syndrome: Psychosocial Assessment at Paggamot" (2001) American Psychological Association
Ford, A., et.al. " American College of Gastroenterology Monograph on the Management of Irritable Bowel Syndrome and Tronic Idiopathic Constipation " American Journal of Gastroenterology 2014 109: S2-S26.
Toner, BB, Segal, ZV, Emmott, SD, & Myran, D. "Cognitive-Behavioural Treatment ng Irritable Bowel Syndrome: Ang Brain-Gut Connection". (2000) Guilford Press.