Maaari itong maging mahirap na pumunta sa paaralan na may disruptive digestive disorder, tulad ng IBS. Ang normal na pang-araw-araw na kaguluhan ay maaaring maibabawan ng damdamin ng pagkabalisa at pangamba. Ang likas na katangian ng mga sintomas ng IBS ay maaaring mag-trigger ng mga maliwanag na alalahanin tungkol sa kakayahang makapasok sa paaralan sa oras, umupo nang mahinahon sa pamamagitan ng klase at pakiramdam na sapat upang makumpleto ang mga takdang-aralin sa paaralan. Sa susunod na ilang mga slide, makikita mo ang ilang mga ideya upang matulungan ka na pamahalaan ang paaralan at ang iyong IBS, upang mapakinabangan mo ang iyong ginhawa at magaling sa iyong pag-aaral.
Makipag-usap sa isang Tagapayo sa Paaralan
Ang karamihan sa mga paaralan ay nag-aalok ng libreng mga sesyon ng pagpapayo. Gumawa ng appointment sa iyong tagapayo sa pag-aaral ng paaralan at simulan ang isang relasyon. Makakatulong ito sa iyong pakiramdam na parang mayroon kang pinagkakatiwalaang kapanalig na malapit sa kamay.
Ang tagapayo ay maaaring makatulong sa iyo upang mag-navigate sa iyong paraan sa pamamagitan ng iyong pakikitungo sa ibang mga kawani, tulad ng mga guro at mga propesor, na maaaring hindi sensitibo sa iyong mga problema sa kalusugan.
Sa isang mas praktikal na tala, maraming mga mag-aaral na may IBS ang napagtagumpayan upang maaliw ang paggamit ng banyo sa tagapayo ng tagapayo o opisina ng nars.
Kumuha ng 504 Plan
Kung kinakailangan, maaari mong tingnan ang posibilidad na magkaroon ng 504 plano na iguguhit. Ang legal na proteksyon ay dumating sa iyo mula sa Seksiyon 504 ng Rehabilitasyon na Batas ng 1973 at idinisenyo upang protektahan ang mga taong may kapansanan mula sa pagiging diskriminasyon. Ang IBS ay itinuturing na isang kwalipikadong kondisyon para sa proteksyon sa ilalim ng batas na ito.
Ang isang 504 na plano ay titiyakin na makakatanggap ka ng anumang kinakailangang kaluwagan upang maisagawa sa iyong potensyal. Maaari kang makakuha ng espesyal na pag-access sa mga banyo, mga pagbabago sa iskedyul ng klase, at kahit na binago ang mga takdang-aralin sa paaralan - anuman ang makakatulong sa iyo upang maisagawa sa iyong potensyal. (Makakakita ka ng link para sa karagdagang impormasyon tungkol sa 504 na mga plano para sa IBS sa dulo ng slideshow na ito.)
Sabihin sa Kaunting Mga Kaibigan
Ang suporta sa panlipunan ay kritikal sa pagharap sa malalang sakit. Huwag hayaan ang likas na katangian ng mga sintomas ng IBS ay nagpapahirap sa iyo na makipag-usap sa iyong mga kaibigan tungkol sa kung ano ang iyong hinaharap. Ang pagkapagod ng pagtakip ng mga sintomas ay maaaring maglala sa iyong kalagayan. Pumili ng ilan sa iyong mga pinagkakatiwalaang mga kaibigan at turuan sila tungkol sa iyong mga pangangailangan.
Tandaan ang salitang "pinagkakatiwalaang." Hindi lahat ng tao ay magiging mabait o sensitibo. Maaaring ipagkanulo ng ibang tao ang iyong tiwala at i-broadcast ang iyong sitwasyon sa iba. Tayahin ang "mapagkakatiwalaan" ng iyong mga kaibigan bago dalhin ang mga ito sa iyong kumpiyansa.
Maingat na Kumain
Bagama't gusto ng mag-optimist sa akin na ang mga cafeteria ng paaralan ay naging mas nakatuon sa kalusugan, ang sabi ng realist sa loob ko kung hindi man. Ang aking pag-alaala ay ang cafeteria ng paaralan na excel sa paghahatid ng mga matataba, mataba na pagkain - mga pagkain na nagpapahiwatig ng panganib na labis na labis ang gastrocolic reflex , na nagreresulta sa masakit na tiyan ng tiyan . Sa maraming mga kaso, maaaring maging mas maalam upang maghanda at mag-empake ng iyong sariling pagkain. (Mga artikulo tungkol sa kung paano kumain para sa IBS ay nakalista sa huling slide.)
Panatilihing Kalmado ang Iyong Katawan
I-offset ang stress ng paaralan sa pamamagitan ng paggamit ng mga aktibong estratehiya sa pagpapahinga. Napag-alaman ng maraming tao na ang isang regular na meditasyon o yoga practice ay nagreresulta sa isang calmer body. Maaari mo ring turuan ang iyong sarili ng mga kasanayan sa pagpapahinga upang gamitin sa buong araw ng iyong paaralan. (Muli, makikita ang mga link para sa mga tagubilin sa dulo ng slideshow na ito.)
Pansin ang Iyong Sarili
Tulad ng malamang na alam mo, may isang ugnayan sa pagitan ng IBS at stress . Ang pagiging stress out ay maaaring maging sanhi ng iyong mga sintomas IBS mas masahol pa. Samakatuwid, subukan na pamahalaan ang iyong mga responsibilidad sa paaralan sa isang kalmado, pinlano na paraan. Huwag lumampas ang lahat ng bagay kapag nakadama ng mabuti - ngunit huwag mag-iwan ng mga bagay para sa huling minuto. Subukan upang ayusin ang iyong workload sa isang paraan na binabawasan ang anumang mga damdamin ng pagiging mapuspos.
Huwag Subukan na Maging Perpekto
Sa isang paraan na tila naiiba kaysa sa iba pang mga problema sa kalusugan, naging karanasan ko na maraming tao na may IBS ang nagsisikap na labis na makita sa positibong liwanag ng iba. Ito ay parang ang pakiramdam na dahil ang isa ay walang kontrol sa kanilang sariling mga katawan, ang isa ay kailangang gumana nang labis upang kontrolin ang iba pang mga bagay. Hindi lamang ang presyon na ito na hindi karapat-dapat (na may kontrol sa kanilang mga katawan?), Ngunit ito ay naglalagay ng karagdagang stress sa katawan at isip, na kung saan ay maaaring lumala ang mga sintomas.