Mga Hakbang na Iwasan ang Pagpapagod sa Iyong Sarili
Isang aksidente na may galit ay isang nakababahalang karanasan. Ang defecating bago ka makagawa nito sa isang banyo ay gumagawa ng isang maruming gulo at kahihiyan na hindi mo nais na dumaan muli. Maaari itong magbigay ng ilang aliw upang malaman na ang mga naturang aksidente ay hindi kasing pambihira kung maaari mong isipin. Sa katunayan, tinatantya na hindi bababa sa 5 hanggang 15 porsiyento ng populasyon ang nakikitungo sa fecal incontinence , ang opisyal na label na diagnostic para sa sintomas ng mga aksidente na nakapapawing pagod.
Ang bilang na ito ay maaaring isang mababang pagtatantya dahil maraming tao ang hindi nagsasabi sa kanilang mga doktor tungkol sa kanilang mga sintomas. Dito ay matututunan mo kung ano ang maaaring maging sanhi ng mga aksidente na nakapapawing pagod at kung ano ang magagawa mo upang maiwasan ang mga ito.
Ano ang Nagiging sanhi ng mga Aksidente sa Banyo
Mayroong iba't ibang mga bagay na maaaring magdulot sa iyo ng isang aksidente sa banyo . Ang mga naturang aksidente ay nangyayari kapag ang iyong anal sphincter ay hindi maaaring maglaman ng dumi ng bagay hanggang sa ikaw ay nakaupo sa isang toilet. Ito ay maaaring mangyari sa panahon ng isang episode ng pagtatae, kung saan ang pangangailangan ng madaliang pagkilos o lamang ang pagkaligaw ng dumi ng tao ay napupunta sa kontrol ng mga kalamnan ng spinkter. Maaaring mangyari din ang mga soiling episodes kapag nahihirapan ka dahil sa maluwag na dumi ng tao sa paligid ng mahigpit na epekto ng dumi. Ang patuloy na fecal incontinence ay maaaring dahil sa isang estruktural o functional na problema sa mga kalamnan ng sphincter.
Ang iyong panganib na magkaroon ng aksidente sa banyo ay napupunta habang ikaw ay edad o sumusunod sa panganganak. Ang pagkakaroon ng nagpapaalab na sakit sa bituka o sumasailalim sa radiation sa lugar ay maaari ring humantong sa fecal incontinence.
Maaaring mangyari din ito bilang bahagi ng iba pang mga malalang sakit sa buong sistema, tulad ng maraming sclerosis.
Kausapin ang Iyong Doktor
Habang ikaw ay napahiya, huwag matakot sa pakikipag-usap sa iyong doktor. Ang mga tagapagkaloob ng pangangalagang pangkalusugan ay sinanay upang harapin ang lahat ng uri ng sintomas ng tao. Pag-usapan ang isyu sa iyong doktor ay siguraduhin na makakuha ka ng tamang pagsusuri, dahil maaaring ito ay tanda ng isang sakit.
Matutulungan ka rin ng iyong doktor na bumuo ng isang plano upang matugunan ang sintomas o posibleng talakayin sa iyo ang ilang mga medikal na paggamot na maaaring makatulong.
Panoorin ang Iyong Pagkain
Kung nakita mo na nakakaranas ka ng mga aksidente sa pag-aalala nang regular, maaaring gusto mong magsimula ng isang talaarawan sa pagkain upang makita kung may ilang mga pandaraya sa pandiyeta na maaaring nag-aambag sa problema. Kabilang sa posibleng mga kasalanan ang:
- Caffeine
- Alkohol
- Pagawaan ng gatas ng pagkain
- Mga pagkain na naglalaman ng fructose, kabilang ang ilang mga sariwang prutas at gulay
- Mga pagkain na naglalaman ng mataas na antas ng FODMAP
Maaari mo ring tiyakin na nakakakuha ka ng sapat na halaga ng pandiyeta hibla upang subukan upang mapanatili ang iyong mga stools parehong malambot at matatag at sa gayon ay mas madali para sa iyong mga kalamnan spinkter na naglalaman.
Subukan na Panatilihing Kalmado ang Iyong Sarili
Ito ay lubos na nauunawaan na maging nababalisa tungkol sa posibilidad na maranasan ang isang aksidenteng nakapapawing pagod. Gayunpaman, ang pagkabalisa ay maaaring aktwal na madaragdagan ang iyong mga pagkakataong mangyari ito, dahil sa malapit na koneksyon sa pagitan ng likas na pagtugon sa stress ng iyong katawan. Sa kabutihang-palad, may mga bagay na maaari mong gawin upang i-off ang tugon na ito at upang tahimik ang iyong katawan upang ang defecation maaaring kontrolado hanggang sa ikaw ay nasa isang toilet. Ang paggamit ng mga diskarte sa pagpapahinga tulad ng malalim na pagsasanay sa paghinga at pagpapatahimik sa pag-uusap ay makakatulong sa iyo na tahimik ang iyong katawan sa halip na palakasin ang pakiramdam ng pangangailangan ng madaliang pagkilos.
Pag-asa para sa Pinakamagandang, Plano para sa Pinakamahina
Ang isa sa mga pinakamahusay na paraan upang bawasan ang pagkabalisa tungkol sa pagkakaroon ng mga aksidente ay magkaroon ng isang plano sa lugar upang masakop ang lahat ng mga contingencies. Bago magpalabas, tiyaking alam mo kung saan ka makakapag-access ng isang banyo kung kailangan ang arise. Sabihin sa sinumang naglalakbay na kasama tungkol sa iyong mga natatanging pangangailangan sa kalusugan upang makatutulong sila upang mapabilis ang mabilis na paghinto ng hukay
Kung mayroon kang problema sa pag-soiling sa nakaraan at isipin na maaaring may pagkaantala sa iyong kakayahang makapasok sa isang banyo, mag-empake o magsuot ng pang-adultong produktong sanitary, at kung kinakailangan, magdala ng pagbabago ng damit. Ang pag-alam na handa ka para sa isang di-inaasahang episode ay magiging mahaba ang paraan patungo sa pagbawas ng pagkasindak na maaaring mag-ambag sa kamalayan ng pangangailangan ng madaliang pagkilos.
Manalig ka lang
Kung mayroon ka lamang isang aksidente na nakapapawing pagod at pinaniwala ka ng iyong doktor na wala kang malubhang sakit o pisikal na pinsala sa iyong spinkter, ang mga posible ay hindi magkakaroon ng isang paulit-ulit na episode. Maaaring iniisip mo na ang mga logro na ito ay mananatiling mataas sapagkat madalas kang nakarating sa banyo "sa sagisag ng oras." Ang mga karanasang ito ay hindi nangangahulugan na ikaw ay nagkaroon ng isang aksidente. Malamang, ang iyong tumbong ay tapos na kung ano ang sinanay na gawin dahil kaunti pa. Ginagawa nito ang trabaho nito na humahawak sa fecal matter hanggang nakaupo ka sa banyo. Sa puntong iyon, hinahayaan ito. Para sa ilang mga mahusay na kailangan ng kapayapaan ng isip, paalalahanan ang iyong sarili na magkaroon ng pananampalataya na ang iyong mga rectal kalamnan ay malamang na gawin ang kanilang trabaho at panatilihin ang mga bagay na nilalaman para sa iyo.
> Pinagmulan:
> Benezech A, Bouvier M, Vitton V. "Faecal incontinence: Kasalukuyang kaalaman at pananaw" World Journal ng Gastrointestinal Pathophysiology 2016; 7 (2): 59-71.
> Wald A. "I-update ang Pamamahala ng Fecal Incontinence para sa Gastroenterologist" Gastroenterology & Hepatology 2016; 12 (3): 155-164.