Kapag ang stress ay napupunta sa iyong tiyan at gat
Bagaman mayroong iba't ibang uri ng mga kondisyong pangkalusugan na may pagtatae bilang sintomas, kung minsan ang sanhi ng pagtatae ay maaaring maiugnay lamang sa stress o pagkabalisa. Kung nangyari ito sa iyo-iyon ay, nakakaranas ka ng mga sintomas ng pagtatae kapag hindi ka may sakit, ngunit sa halip ay "binibigyang diin" -na makatutulong upang malaman kung bakit ito nangyayari at kung anong mga estratehiya ang maaari mong gamitin upang maiwasan ang hindi kanais-nais, at tiyak hindi ginustong, pisikal na sintomas.
Ang Link
Ang dahilan kung bakit maaari kang makaranas ng pagtatae kapag ikaw ay nabigla ay direktang may kaugnayan sa tugon ng stressed na programa ng iyong katawan, kung ano ang karaniwang tinutukoy bilang reaksyong "labanan o paglipad". Ang reaksyong ito ay isang mahusay na trabaho sa pagtulong sa amin upang mabuhay bilang isang species, lalo na sa likod kapag kami ay nahaharap sa mga bagay tulad ng gutom na leon. Ngunit ang parehong reaksyon ay naging mas mahirap sa liwanag ng mga hamon na iyong nahaharap, at ang mabilis na bilis ng, modernong buhay.
Kapag nakikita mo ang isang bagay na nakikita mo bilang nagbabantang, ang iyong katawan ay tumutugon sa iba't ibang mga pisikal na pagbabago: ang rate ng puso at pagtaas ng respirasyon, ang iyong mga kalamnan ay tense up, ang dugo ay itinuturo patungo sa iyong mga paa't kamay, at pinaka-may kaugnayan sa kasalukuyang talakayan, ang iyong colon contraction bilisan. Sa ilang mga kaso, ang pagtaas sa aktibidad ng colon ay maaaring magresulta sa sintomas ng pagtatae.
Pag-decipher ng Kung O Hindi Ito ay IBS
Ang mga taong may magagalitin na bituka syndrome (IBS) ay maaaring madaling magpatotoo sa epekto na may stress sa kanilang sistema ng pagtunaw.
Gayunpaman, posible ring makaranas ng stress-trigger na pagtatae nang walang pagkakaroon ng IBS. Ang IBS ay isang sindrom na nagsasangkot ng pabalik-balik na bouts ng sakit ng tiyan at makabuluhang at patuloy na mga problema sa pagtatae o paninigas ng dumi. Ang pagsusuri ng IBS ay ginawa ayon sa partikular na pamantayan na kilala bilang pamantayan ng Roma .
Kung ang iyong pagtatae na may kaugnayan sa pagkapagod ay madalas na nagaganap, dapat kang gumawa ng appointment sa iyong doktor para sa isang tamang pagsusuri, dahil may iba pang mga kondisyon sa kalusugan na maaaring magdulot sa iyo ng karanasan sa pagtatae kapag nasa ilalim ng stress. Subalit, kung ang iyong pagtatae na may kaugnayan sa pagkapagod ay nagaganap lamang sa isang sandali, ito ay malamang na walang iba pa ang nagaganap.
Ano ang kaya mong gawin
Hindi mo kailangang maging isang passive biktima ng pagkabalisa-trigger na pagtatae. Mayroong iba't ibang mga diskarte sa pamamahala ng stress na maaari mong gamitin upang matulungan ang iyong katawan na maging mas nababanat sa pagtugon nito sa mga stressors sa labas. Dalawang gawain na nauugnay sa pagbawas ng antas ng pagkabalisa ng baseline ng iyong katawan ay yoga at pagmumuni-muni. Ang pagsasagawa ng isa o pareho ng mga ito sa isang regular na batayan ay makatutulong sa iyo upang makitungo nang mas epektibo sa mga nakababahalang sitwasyon sa iyong buhay na lumabas.
Mayroong ilang mga diskarte sa pagpapahinga na maaari mong gamitin ang "sa lugar" upang matulungan ang iyong katawan upang i-off ang tugon sa stress at sa gayon sana ay tahimik na down ang iyong mga tiyan, iwanan mo mula sa higit pang mga episode ng pagtatae. Kabilang dito ang paggunita, malalim na pagsasanay sa paghinga , at mga ehersisyo sa pagpapahinga ng kalamnan . Tulad ng lahat ng mga kasanayan, ang mga relaxation exercise na ito ay mas epektibo kung regular itong ginagawa.
Kung napipinsala ka ng maraming oras, mahalaga din na gumawa ng isang layunin sa iyong buhay upang makita kung ang mga pagbabago ay maaaring gawin upang mabawasan ang iyong pangkalahatang antas ng stress. Maaaring gamitin ang mga kasanayan sa paglutas ng problema at pagpapahusay upang gawing mas komportable ang iyong buhay. Maaaring makatutulong upang simulan ang ilang psychotherapy upang makatulong sa iyo na mas mahusay na pamahalaan ang mga stress at hamon na nag-aambag sa iyong pagtatae na sapil ng stress.
Kailan Magkita ng Medikal na Doktor
Kahit na ikaw ay tiyak na ang stress ay ang salarin, dapat mong talakayin ang anumang hindi pangkaraniwang pisikal na reklamo sa iyong doktor upang matiyak na walang iba pang mga proseso ng sakit ay naroroon at nag-aambag sa problema.
Dapat kang humingi ng agarang medikal na atensyon kung nararanasan mo ang alinman sa mga sumusunod:
- Dugo sa mga dumi o anumang tanda ng dumudugo
- Pag-aalis ng tubig
- Lagnat sa 102 F o lagnat na tumatagal ng higit sa tatlong araw
- Rectal dumudugo
- Malubhang sakit ng tiyan
> Pinagmulan:
> Chang L. Ang Role ng Stress sa Physiologic Responses at Clinical Sintomas sa Irritable Bowel Syndrome. Gastroenterology . 2011; 140 (3). doi: 10.1053 / j.gastro.2011.01.032.
> Pagtatae. National Institute of Diabetes at Digestive and Kidney Diseases. https://www.niddk.nih.gov/health-information/digestive-diseases/diarrhea.