Ang buhay ay nagdudulot ng mga trahedya. Kung ikaw o isang minamahal na may na-diagnosed na may isang terminal o buhay-mahaba, malalang sakit, maaaring ito ay isang trahedya sa iyong buhay. Ang pagdinig ng mga salitang "kanser" o "Alzheimer's" o "diabetes" o "Parkinson's" o "sakit sa puso" ay nangangahulugan na hindi ka lamang pisikal na pagkilos upang gawin, ngunit ang kaisipan at emosyonal na paghihirap.
1 -
Mga Yugto ng Pagtatagumpay Mula sa Mahirap na Mga DiagnosisAng mga pagkakamali sa medikal at mga pagkakamali sa pangangalaga ng kalusugan ay lumikha ng milyun-milyong bagong mga biktima bawat taon. Ang mga tao ay nabigo para sa isang maikling panahon o isang buhay. Daan-daang libo ang namamatay . Para sa mga naranasan mula sa mga medikal na pagkakamali, o yaong mga minamahal ay biktima ng pag-aabuso, ang mga resulta ay maaaring pagbabago sa buhay. Ang mga ito ay mga trahedya, masyadong.
Kung paano natin nakayanan ang ating mga trahedya, at ang kanilang mga epekto sa natitirang bahagi ng ating buhay, tumutukoy kung paano natin ipinamuhay ang ating buhay mula sa sandaling iyon. Ang mga epekto ay maaaring isang kumbinasyon ng pisikal, mental, at emosyonal.
Minsan ang paraan upang matamo ang mga ito ay napakalinaw. Halimbawa, ang isang antibyotiko ay maaaring pumatay ng impeksyon na nakuha sa ospital . Ibang panahon, hindi sila malinaw dahil sa di-kilalang prognoses . Sa lahat ng kaso, magkakaroon ng mga mental at emosyonal na epekto na dapat nating pakitunguhan para sa ating sarili at para sa ating mga mahal sa buhay.
Ang ilan sa atin ay nagtataka kung tayo ay normal. Ang pagkaya ay naging isang bagay na tila imposible sa ilan, at isang pakikipagsapalaran para sa iba. Kung ikaw ay na-diagnosed na may sakit na terminal, o kung ang iyong kalidad ng buhay ay nawasak sa pamamagitan ng isang medikal na error, paano mo matatapos ang pagdurusa at kalungkutan? At ano ang dapat mong gawin?
Maaari kang mabigla upang malaman na mayroon talagang mga patnubay upang matulungan kang maunawaan at makapasok sa proseso ng pagdadalamhati, na nagtatakda ng yugto upang matulungan kang makapagsimula ng pagkaya.
Ang Limang Yugto ng Pighati Mula kay Dr. Elisabeth Kubler-Ross
Ang limang yugto ng kalungkutan ay binuo at inilarawan ni Dr. Elisabeth Kubler-Ross noong 1969 sa kanyang aklat, Sa Kamatayan at Pagkamatay . Ang mga yugtong iyon ay pagtanggi, galit, bargaining, depression, at pagtanggap. Ang mga ito ay tinatawag na Kubler-Ross Model at minsan ay tinutukoy bilang DABDA .
Bago kita tumingin sa modelo, titingnan natin ang "mga patakaran" na kasama nila upang simulan mo ang pag-unawa sa bawat yugto, mas mahusay mong matutukoy kung nasaan ka sa loob ng mga ito at kung ano ang dapat mong tingnan pasulong kung mayroon kang isang trahedya o isang mahirap na diyagnosis upang makayanan.
2 -
Mga Nalalapit na Panuntunan Tungkol sa Mga Yugto ng Pighati at ang kanilang TransisyonNarito ang mga patakaran na naaangkop sa Kubler-Ross na Mga Yugto ng Pighati. Kapag naiintindihan mo ang kanilang mga batayan, mas mahusay mong maunawaan kung paano matukoy ang iyong kasalukuyang kalagayan, at kung anu-anong mga yugto ang kailangan mo pa ring lumipat.
Panuntunan # 1: Maaari Nila Magamit sa Anuman Na Nagdudulot sa Kalamihan
Marahil ito ay magiging iyong masamang diagnosis, o marahil ikaw ay biktima ng isang medikal na error. O, marahil ay nawalan ka ng asawa, o kahit na namatay ang iyong aso. Kahit na ang isang kasosyo ay pumutol sa iyo o ang iyong tahanan ay nawasak ng Mother Nature - anumang bagay na nagdudulot sa iyo ng kalungkutan ay magiging sanhi ng Kubler-Ross Model na ilapat sa iyo.
Panuntunan # 2: Ang Mga Yugto Maaaring, o Maaaring Hindi, Magkakasunod
Halimbawa, kung magdusa ka ng isang medikal na error, malamang na magalit ka muna, bago mo ikaila ang nangyari sa iyo. Ayon sa modelo ng Kubler-Ross, hindi ito ang pagkakasunud-sunod ng mga yugto ng kalungkutan ay karaniwang tumatagal, ngunit maaaring iyon ang iyong karanasan.
Panuntunan # 3: Hindi Ninyo Naranasan ang Bawat Stage
Maaari mong tanggapin ang iyong bagong sitwasyon at lumipat nang hindi kailanman nalulumbay, o maaari kang maging hinalinhan kapag sa wakas ay na-diagnosed na may isang bagay at hindi kailanman tanggihan na ikaw ay talagang may sakit. Higit sa malamang, ikaw ay lumipat sa lahat ng mga ito, ngunit maaaring hindi mo alam na iyan ang ginagawa mo.
Rule # 4: Maaari mong Relive Some Stages
Lalo na sa kaso ng isang talamak na diagnosis ng sakit, maaari kang magpatuloy na bumalik sa yugto ng bargaining tuwing magpapakita ka ng mga bagong sintomas o magdusa sa mga side effect.
Panuntunan # 5: Maaari Kang Maging Natigil sa Isang Stage
Ang isang mabuting halimbawa ay isang taong nawalan ng isang minamahal sa isang medikal na pagkakamali na hindi kailanman nakatagpo ng galit. O isang tao na nalulumbay dahil sa pagkawala ng isang mahal sa buhay at mananatiling nalulumbay sa loob ng maraming taon na darating.
Rule # 6: Walang Dalawang Tao ang Makitungo sa Mga Yugto na ito sa Parehong Paraan o sa Parehong Oras
Kung ang iyong mahal sa buhay ay na-diagnose na may sakit na terminal, siya ay dumadaan sa mga yugtong ito, ngunit hindi kinakailangan parallel sa paraang gagawin mo. Kung nawala ang isang bata sa isang medikal na error, maaari kang manatili sa isa sa mga yugto habang ang ibang magulang ng bata ay patuloy na lumilipat sa mga yugto.
Iba't ibang mga rate ng paglipat ay hindi nangangahulugan na ang isang tao ay nagdadalamhating higit pa o mas mababa. Ang mga ito ay, lamang, iba't ibang mga rate ng paglipat, bilang indibidwal na bilang mga nagdadalamhati.
Ngayon na nauunawaan mo kung paano nalalapat ang mga tuntuning iyon sa mga yugto, tingnan natin ang mga yugto ng kalungkutan (tinatawag din na Mga Yugto ng Kamatayan at Pagkamatay o Mga Yugto ng Pagkawala.)
3 -
Mga yugto 1, 2 at 3Unang Yugto ng Pighati: Pagtanggi
Kapag naranasan namin muna ang pagkawala, maaari kaming maging shock at pakiramdam nalulula ka. Itinatakda namin ang aming mga damdamin at damdamin sa isang istante, at magsimula lamang sa pamamagitan ng mga galaw ng buhay. Alam namin sa intelektwal na mayroon kaming higit pa upang matuto, at gumawa ng mga desisyon, at mga aktibidad na gagawin, ngunit, hindi bababa sa simula pa, sinubukan naming lumitaw na parang walang nagbago at hindi naapektuhan ang buhay.
Karaniwan, hindi ka maaaring magsimulang lumipat sa mga susunod na yugto hangga't magsimula ka upang makapunta sa pagtatapos ng pagtatapos.
Ikalawang Pangyayari ng Pighati: Galit
Maniwala ka o hindi, kung ikaw ay nagalit, pagkatapos ay ikaw ay nakalipas na hindi bababa sa isa sa mga yugto (pagtanggi) dahil hindi ka maaaring maging galit kung hindi mo inamin sa iyong sarili na ang isang bagay na kakila-kilabot ay nangyari. Ang iyong galit ay maaaring nakakamalay, o maaaring hindi ito nalalaman.
Ang pagnanasa ay hulihin ang pangit nito, ngunit kailangan ulo sa maraming iba't ibang paraan. Maaari kang magalit sa iyong sarili (hindi ko dapat kinakain ang pulang karne o matatamis na pagkain!). Maaari kang maging baliw sa may kasalanan ng iyong medikal na pagkakamali (kung ang siruhano ay mas maingat, ang aking asawa ay hindi namatay!). Maaaring magalit ka sa Mother Nature para sa pagkuha ng isang bagay na mahal sa iyo. Maaari ka ring maging baliw sa Diyos dahil hindi mo maunawaan na ang isang mapagmahal na Diyos ay magpapahintulot sa gayong trahedya.
Ang pagdaranas ng galit ay isang paraan na nakayanan natin ang sakit. Lalo na kung maaari naming tukuyin kung sino o kung ano ang iniisip namin ang aming galit sa, ito ay nagbibigay sa amin ng paninisi na humawak sa. Kapag maaari nating sisihin, magkakaroon tayo ng isang bagay na magagawa natin sa galit na iyan.
Kabilang sa mga naranasan mula sa mga medikal na pagkakamali, ang galit at paninisi na yugto ay isang lugar na madalas nilang natigil. Ito ay kung saan maraming mga tao ang nagsimulang matuto tungkol sa empowerment ng pasyente . Ito rin ay kung saan maraming mga tao ang gumawa ng pagpipilian upang mag- file ng mga pag-aabuso sa tungkulin sa pag-aabuso .
Ikatlong Yugto ng Pighati: Bargaining
Ito ang yugto ng "kung" lamang na mai-target sa ating sarili, o patungo sa isang taong sa tingin nating makakatulong. Ito ay isang yugto kung saan sinisikap nating ikompromiso sa pag-asa na gawin ang trahedya na umalis, kung saan nais nating ipagpalit ang ating katotohanan para sa iba pang bagay at maaaring gumawa ng pangako upang matiyak na hindi na ito mangyayari muli. Ito ang yugto na ang mga nagdurusa sa pagkakasala ay maaaring makaalis, o maaaring bumalik sa paulit-ulit.
"Kung hindi ko nagawa ang ganito-at-ganito" o "Ipinapangako ko na huwag na akong gawin X muli."
Ang bargaining ay ang yugto kung saan maraming tao ang gumagamit ng panalangin, umaasa na sinumang ang kanilang Diyos ay tutulong sa kanila sa kanilang sitwasyon, na ginagawang mga pangako sa kanilang Diyos na kung ang problema ay magkasundo, gagawin nila ang isang bagay na makabubuti.
4 -
Mga yugto 4 at 5Ngayon ikaw ay nakalipas na sa unang tatlong yugto ng kalungkutan (bagaman hindi mo maaaring pumunta sa kanila sa pagkakasunud-sunod), kami ay sa huling dalawang yugto.
Ikaapat na Yugto ng Pighati: Depresyon
Naniniwala ito o hindi, ang pagkuha sa punto ng depression ay maaaring magpahiwatig na aktwal na pagkaya sa iyong kalungkutan - isang mahusay na kinalabasan. Kapag nakakaranas ka ng depresyon sa iyong trahedya o pagkawala, ipinapakita nito na ikaw ay nasa pinakamaagang yugto ng pagtanggap nito at ikaw ay halos handa na upang harapin ito. Nararamdaman mo ang kahungkagan, ang kalungkutan, ang takot, ang panghihinayang at ang kawalan ng katiyakan, ngunit ikaw ay nahuhuli pa rin sa kanila. Ang mga emosyon ay hindi pa rin napakasigla at lubhang mahirap na harapin.
Ngunit sa isang paraan, magandang balita na ikaw ay nasa yugto ng depresyon. Ang kakayahang makaranas ng mga emosyon habang nakitungo ka sa iyong depresyon ay maaaring mangahulugan na naghahanda ka para sa huling yugto - pagtanggap. Maaaring mahirap paniwalaan, ngunit ang pakikitungo ay isang napaka-pag-asa na tanda na ikaw, sa isang punto, ay makalipas ang iyong kalungkutan.
Ikalimang Yugto ng Pighati: Pagtanggap
Una, alam na ang pagtanggap ay hindi nangangahulugan na kahit anong trahedya o kakila-kilabot na kaganapan na iyong kinakitaan ay OK o tama ito. Nangangahulugan lamang ito na handa ka nang magpatuloy - upang harapin ang iyong katotohanan. Ito ay isang proseso ng pag-disconnect mula sa mga damdamin, at pag-unlad ng "oras na upang makamit ito" pananaw. Ito ang lugar kung saan mo alam kung nasaan ka.
Ang pagtanggap ay isang pagtatagumpay. Pinalalaya tayo nito mula sa mga kadiliman at kasalanan, o ang patuloy na pagtanggi mula sa depresyon. Pinapayagan din tayong samantalahin ang mga pilak na pilak. Para sa mga taong masuwerteng sapat upang makaligtas sa kalungkutan ng isang medikal na kamalian, pinapayagan nitong palitan ang aming buhay, na nakatuon sa aming pinakamahalagang relasyon at tinutukoy kung ano ang tunay na bumubuo sa kalidad ng buhay. Para sa mga dumaranas ng sitwasyon sa terminal, pinapayagan nito ang mga ito na mahanap ang kagalakan sa oras na sila ay umalis.
Kapag naiintindihan natin ang mga yugto ng kalungkutan at ang paraan ng pag-play ng mga ito sa ating buhay, naiintindihan natin na anuman ang ating emosyonal na mga reaksyon sa trahedya o pagkawala, ay tumutugon tayo sa mga normal na paraan, at maaaring may mas maraming mga paraan na gagawin natin gumanti sa isang punto sa hinaharap na humahantong sa amin patungo sa mas mahusay na kalidad ng buhay.
Talababa: Ika-anim na Yugto ng Pighati
Ang ikaanim na yugto ng pamimighati ay marahil ang pinaka-liberating yugto at nangyayari para sa mga taong nagsisimula sa pagkuha ng kanilang mga karanasan at lumikha ng isang bagay na positibo para sa iba mula sa kanila. Ito ay tinatawag na "proactive survivorship." Hindi ito kinilala ni Kubler-Ross, ngunit maaaring ang pinaka nakapagpapagaling sa lahat ng yugto ng kalungkutan.