Nakatutulong na mga pahiwatig para sa pagharap sa iyong unang panahon
Sa karamihan ng mga kaso, ito ay medyo madali upang matukoy kung mayroon o hindi mo ang iyong panahon. Ang Menses, gaya ng tinatawag itong medikal, ay kadalasang ipinahiwatig ng pagkakaroon ng panregla ng dugo. Maaari ka ring makaranas ng mga cramp o moodiness (kilala bilang PMS) sa mga araw bago ang iyong panahon. Kapag ito ang iyong unang panahon, ito ay tinatawag na menarche .
Kung hindi mo pa nakuha ang iyong panahon at nagtataka kung ano ang nararamdaman mo, mahalagang malaman na maaaring naiiba ito sa simula.
Maaaring tumagal ng ilang buwan, o mas mahaba, para sa iyong panahon upang magtatag ng isang regular na gawain. Subukan na maging matiyaga sa iyong katawan habang pinapasok ito sa bagong yugto ng iyong buhay. Siguraduhin na itanong sa iyong mga magulang, doktor, o nars ng paaralan ang anumang mga tanong na maaaring mayroon ka rin.
Karaniwang Panahon Sintomas
Ang pangunahing tanda ng regla ay vaginal dumudugo. Ito ay resulta ng mga pagbabago sa hormonal na naghahanda ng katawan ng isang babae para sa pagbubuntis. Nangyayari ito sa average bawat 28 araw at tumatagal ng kahit saan sa pagitan ng dalawa at pitong araw. Ito ang regla ng panregla at bahagyang naiiba para sa bawat babae.
Mabuti na tandaan na ang panregla ng dugo ay hindi palaging isang tanda ng iyong panahon. Minsan, maaari mong dumugo na walang tagal ng iyong panahon at ito ay kilala bilang pagtutuklas . Ang pagtuklas ay maaaring mangyari sa pagitan ng mga panahon, lalo na kung ikaw ay nagsasagawa ng mga tabletas para sa birth control o iba pang mga therapies sa hormone. Sa mga batang babae, maaari itong maging tanda ng isang bagay na seryoso na dapat mong makita ang isang doktor tungkol sa.
Ang iyong panahon ay maaaring may mga pulikat at ito ay kilala bilang dysmenorrhea . Ang mga ito ay sanhi ng iyong uterus contracting bilang ito gumagana upang malaglag ang panig. Ang ilang mga kababaihan ay hindi nakakakuha ng pulikat, habang ang iba ay nakaranas ng malubhang sakit at pagkapagod bawat buwan.
Ang ilang mga cramps ay normal, lalo na sa panahon ng iyong mga teen years. Ang mga nakagagalit na pulikat na nakakaapekto sa iyong pang-araw-araw na paggana ay hindi.
Ang matinding mga pulikat ay maaaring isang tanda ng endometriosis, isang kondisyong pangkalusugan ng reproduktibo na nagiging sanhi ng masakit na panahon, pagkapagod, at, sa ilang mga kaso, kawalan ng katabaan. Kung mayroon kang malubhang sakit, makipag-usap sa isang doktor o medikal na propesyonal na pinagkakatiwalaan mo.
Maaari ka ring makaranas ng premenstrual syndrome , na kilala rin bilang PMS. Ang PMS ay isang koleksyon ng mga sintomas na nakukuha ng ilang kababaihan sa oras ng kanilang mga panahon. Maaaring kabilang dito ang pananakit ng ulo, sakit sa likod, pagkadismaya o pagkamabata, pakiramdam na malungkot o emosyonal, namamaga, at malalim na dibdib. Ang ilang mga kababaihan ay walang anumang mga sintomas habang ang iba ay may lahat ng ito.
Mayroong over-the-counter na mga gamot na makakatulong upang mabawasan ang mga sintomas ng PMS. Kung ang iyong mga sintomas ay makagambala nang labis sa iyong pang-araw-araw na buhay, tanungin ang iyong doktor tungkol sa iba pang mga bagay na maaari mong gawin upang maging mas mahusay.
Nakatutulong na Mga Pahiwatig para sa Iyong Unang Panahon
Ang mga Tampon at pads (minsan ay tinatawag na "mga produkto ng kalinisan ng pambabae") ay magagamit sa maraming mga tindahan. Mayroong ilang mga uri at, sa lahat ng mga pagpipilian, maaaring mahirap malaman kung ano ang tama para sa iyo. Sa pangkalahatan, inirerekomenda na magsimula sa isang sanitary pad dahil madali itong gamitin. Ang mga Tampon ay isang popular na pagpipilian, lalo na para sa aktibong mga batang babae.
Ang bawat produkto ay nag-aalok ng iba't ibang mga antas ng absorbency, na nagpapahiwatig kung magkano ang dugo na ito ay maaaring hawakan nang walang tagas.
Subukan upang tumugma sa iyong normal na daloy at ang iyong pangangailangan para sa absorbency sa label ng produkto. Gayundin, siguraduhin na basahin ang anumang mga espesyal na rekomendasyon na ang kumpanya ay para sa kung paano pinakamahusay na gamitin ang kanilang produkto. Matapos subukan ang ilang iba't ibang mga uri, malamang na makahanap ka ng isang produkto na mahusay na gumagana para sa iyo.
Magbayad ng pansin sa iyong daloy upang makakuha ka ng isang pakiramdam ng kung gaano kadalas kailangan mong baguhin ang iyong pad o tampon. Sa alinmang opsyon, dapat itong mabago ng hindi bababa sa bawat apat hanggang walong oras. Sa pads, ito ay para lamang sa mga sanitary na dahilan. Para sa mga tampons, ito ay upang maiwasan ang mga kondisyon ng kalusugan tulad ng nakakalason shock syndrome (TSS) .
Ang paggamit ng mga tampons na may label na "sobrang sumisipsip" ay hindi isang magandang ideya.
Mas mahusay na gumamit ng isang tampon na dinisenyo para sa mas magaan na daloy at palitan ito nang mas madalas. Maaari ka ring magsuot ng mini-pad habang gumagamit ng mga tampons upang maprotektahan ang iyong damit sa kaso ng anumang butas na tumutulo.
Magandang ideya na magtabi ng isang personal na kalendaryo kung saan maaari mong markahan ang unang araw ng iyong mga panahon at kung gaano katagal ang mga ito. Matutulungan ka nitong subaybayan ang iyong panregla, isang pagsasanay na malamang na magagamit mo sa buong buhay mo. Matutulungan ka nitong tiyakin na mayroon kang pads o tampons sa iyo sa oras na magsisimula ang iyong susunod na panahon.
Magandang ideya din na magkaroon ng ilang mga pad o tampons sa iyong backpack o pitaka kung sakaling magsisimula ang iyong panahon kapag hindi ka na bahay. Kahit na wala ka pa noong una mong panahon, masisiyahan ka kung alam mo na handa ka na. Dagdag pa, kung mayroon kang isang kaibigan na nangangailangan ng isa, magkakaroon ka ng isa na magagamit niya.
Subukan upang maiwasan ang pads at tampons na mabango dahil ang mga kemikal na ginagamit sa mga produktong ito ay maaaring nanggagalit. Ang daloy ng normal na dugo mula sa iyong panahon ay hindi dapat maging sanhi ng masamang amoy. Kung nakakaranas ka ng amoy, subukang regular na maghugas sa iyong panahon at baguhin ang iyong pad o tampon nang mas madalas. Tanungin ang iyong doktor tungkol dito kung nagpapatuloy ito.
Isang Salita Mula
Ang iyong unang yugto ay maaaring mukhang tulad ng isang nakakatakot na karanasan, ngunit ito ay isang normal na pakiramdam na ang bawat babae ay dumaan. Makatitiyak na ang mga sintomas tulad ng mga pulikat at PMS ay lilipas at gawin ang iyong makakaya upang maghintay sila. Kung mayroon kang anumang mga alalahanin, huwag mag-atubiling magtanong sa iyong mga magulang, isang adult na iyong tiwala, o iyong doktor. Ang pagkakaroon ng mga tanong ay ganap na normal din.
> Pinagmulan:
> Ang American College of Obstetricians at Gynecologists. FAQ049: Ang Iyong Unang Panahon (Lalo na para sa mga Kabataan). 2015.