Ang isang bagong klinikal na pagsubok ay nagpapahiwatig na ang mga painkiller ay hindi maaaring maging pinakamahusay na pagdating sa pagbawas ng talamak na mababa sakit ng likod, sa halip ang pamamagitan ay maaaring paraan upang pumunta. Ang isang programa na tinatawag na Mindfulness-Based Stress Reduction (MBSR) ay talagang pinatutunayan na mas mahusay kaysa sa karaniwang pangangalagang medikal pagdating sa pamamahala ng mababang sakit sa likod, ayon sa pag-aaral. Pagkatapos ng isang taon, ang mga dumalo sa mga klase ng MBSR ay ipinapakita na higit sa 40 porsiyento malamang na magkaroon ng aktwal na mga pagpapabuti sa kanilang sakit sa likod pati na rin sa araw-araw na gawain.
Ang mga nagpili ng mga painkiller ay mas mababa kaysa sa mga hindi nagawa.
Ano ang MBSR?
Ang MBSR mismo ay umiikot sa paligid ng mga sesyon ng grupo sa pagmumuni-muni kasama ang ilang mga napaka-simpleng poses mula sa form ng ehersisyo na kilala bilang yoga. Ang layunin ng pag-iisip ay para malaman ng indibidwal ang kanilang katawan at isip, pati na rin ang pagtanggap sa sarili, ayon sa isang pinuno ng pag-aaral. Kapansin-pansin na ang lider ng pag-aaral ay hindi laging eksakto kung bakit ang paraan ng pag-iisip ay tila gumagana. Napag-isip-isip niya na walang nagsabi na ang sakit ay nasa ulo lamang ng mga tao. Sa halip, napag-usapan niya kung paano tumutulong ang neurological research na ipinapakita na ang katawan at isip ay aktwal na konektado. Napakahalaga na maunawaan kung paano ang reaksiyon ng isip sa sakit. Sinasabi rin niya na ang MBSR ay isang landas upang matulungan ang mga tao na mapagtanto kung ano ang nararamdaman nila, kapwa sa pisikal at mental, nang walang labis na pagkilos, na magreresulta sa mga tao na nagiging mas pagkabigla.
Sa pamamagitan ng pag-uuri ng kanilang mga saloobin mayroong posibilidad na makakatulong ito sa pamamahala ng kanilang mga sakit sa likod. Namin ang lahat ng may magandang mga saloobin at mas higit pang mga nakababahalang saloobin. Ang alumana ay nakakatulong na mabawasan ang mga nakababahalang saloobin na kung minsan ay maaaring makilala bilang negatibo.
Ang pag-aaral
Ang pag-aaral ay na-publish sa Journal ng American Medical Association sa 2016.
Ang laki ng sample ay binubuo ng 342 mga matatanda na may patuloy na mababang sakit sa likod sa loob ng tatlong buwan o mas matagal pa. Marami sa mga kalahok ay nanirahan sa mga sakit na ito nang mas matagal, na may pitong taon na ang average. Ang pag-aaral ay hindi naglalaman ng anumang mga kalahok na may isang malinaw at ganap na dahilan sa likod ng sakit, ngunit na ginawa lamang ang sample ng mas mahusay, dahil ang karamihan sa mga tao ay walang malinaw na dahilan para dito. Sa mga sitwasyong ito, karaniwan ay hindi isang solong paggamot upang makatulong na malutas ang problema, dahil ang sakit ay malamang na dinala ng maraming mga kadahilanan. Ang koponan para sa pag-aaral ay nakatalaga sa bawat pasyente sa isang grupo nang random. Ang MBSR group ay pumasok sa walong sesyon bawat linggo na pinamumunuan ng isang magtuturo. Gusto din nilang magsanay ng pagmumuni-muni at yoga na poses sa bahay nang nakapag-iisa.
Ang ikalawang grupo dinaluhan ng cognitive behavioral therapy kung saan natutunan nila kung paano mapupuksa ang mga potensyal na negatibong saloobin at pagkilos. Ang therapy na ito ay maaari ding magtrabaho sa pag-iisip ngunit iba sa pagninilay sa pakiramdam na ang layunin ng therapy ay ang kumuha ng isang aktibong paninindigan upang baguhin ang tunay at mapupuksa ang negatibiti mula sa loob. Ang ikatlong pangkat ay may kalayaan na pumili ng anumang paggamot na kanilang nais, na kasama ang pisikal na therapy at gamot sa sakit.
Ang mga benepisyo ng MBSR ay Matagal na
Sa loob lamang ng anim na buwan, 60 porsiyento ng mga pasyente sa MBSR group ang nakaranas ng pagpapabuti na nakikilahok sa kanilang pang-araw-araw na gawain.
Ang mga may kalayaan na pumili kung aling therapy ang gusto nila ay may kapansanan na mga 44 na porsiyento. Ang grupo na nagtrabaho sa cognitive behavioral therapy ay mas mahusay kaysa sa mga may kalayaan na pumili rin. Humigit-kumulang sa 58 porsiyento ng grupong nagbibigay-malay ang nagpakita ng mga pagpapabuti. Ang pinaka-kamangha-manghang elemento ay na kahit na matapos ang isang taon ang mga benepisyo ng MBSR ay gaganapin pa rin sa mga pasyente, kahit na para sa mga taong hindi dumalo sa lahat ng mga sesyon. Sa isang taon, ang grupo ng MBSR ay 69 porsiyento ng mga pasyente na nag-uulat ng mga pagpapabuti sa kanilang mga pang-araw-araw na gawain, habang ang grupo ng therapy ay may 59 porsiyento at ang libreng grupo ay may 49 porsiyento.
Ang grupo ng MBSR ay mayroon ding mga ulat ng pagpapabuti sa sakit.
Ang mga nagpatakbo ng pag-aaral ay nagulat sa kung gaano katagal ang mga epekto. Isang katulong na propesor ng gamot sa Johns Hopkins ang nagsabi na ang elemento ng pagsasanay sa bahay ay isang pibotal na bahagi ng MBSR. Ang MBSR ay nilikha sa Unibersidad ng Massachusetts noong dekada 1970. Dahil sa kung gaano bagong ito pa rin ito ay nananatiling hindi maliwanag kung ang mga lokal na sentro ng yoga ay magkakaroon ng parehong resulta, ayon sa propesor. Ang lider ng pag-aaral ay sumang-ayon sa propesor ngunit ipinahayag na ang mga programa ng MBSR ay talagang nagiging karaniwan. Ang presyo ay mula sa $ 400 hanggang $ 500, at sa ilang mga tao na isang presyo na nais nilang bayaran. Ang pag-aaral ay maaaring hindi sinubok ang iba pang mga pamamaraan sa pag-iisip, ngunit maaaring ipaalam sa kanila ng ilang tao kung talagang interesado sila.
Ang MBSR ay Hindi para sa Lahat
Sinasabi din ng pinuno ng pag-aaral na ang MBSR ay hindi para sa lahat ng taong may mababang sakit sa likod . Kung ang isang tao ay hindi nagnanais na magnilay, malamang na hindi sila makakakuha ng labis dito. Iba-iba ang lahat ng tao, at nangangahulugan ito na ang iba't ibang paggamot ay gumagana para sa iba't ibang tao. Ang pag-aaral na ito ay nakatuon lamang sa ideya na maaaring may ilang halaga sa pagbibigay ng paggamot ng mga pasyente na tumutuon sa mental na bahagi ng mga indibidwal.
> Pinagmulan:
> JAMA. 2016; 315 (12): 1240-1249. doi: 10.1001 / jama.2016.2323.