Ang pagkapagod ay isang pangkaraniwang suliranin para sa mga taong may hepatitis. Kung ito ay dadalhin nang direkta sa pamamagitan ng sakit sa atay o ang side effect ng gamot, ang mga nagdurusa ay maaaring makaramdam ng sobrang pagod kahit na matapos ang isang buong gabi ng pagtulog. Natuklasan ng isang pag-aaral na 67 porsiyento ng mga taong may hepatitis C ang nakaranas ng ilang antas ng pagkapagod. Ang pagkapagod ay maaaring mula sa banayad hanggang malubha at maaaring makaapekto sa bawat bahagi ng buhay.
Ang ilang mga tao ay nakakaranas ng patuloy na pagkapagod habang ang iba ay nakakaranas ng mga pag-ikot ng pagkapagod.
Ang pagharap sa pagkapagod ay nangangailangan ng pasensya dahil walang madaling solusyon. Gayunpaman, ang mga tip na ito ay maaaring makatulong sa iyo na kontrolin ito.
Mga bagay na maaari mong gawin upang makatulong sa pagkapagod
- Mag-ehersisyo nang regular. Ang moderate na ehersisyo ay isang mahusay na paraan upang matulungan ang pagkontrol ng pagkapagod. Marahil ay tila isang maliit na kakaibang ehersisyo kapag ikaw ay pagod, ngunit ito ay kapaki-pakinabang para sa maraming mga tao.
- Kumain ng malusog na pagkain. Ang balanseng diyeta ay isang mahusay na paraan upang matulungan ang pamahalaan ang pagkapagod. Magsimula sa mga pangunahing prinsipyo kung ano ang makakain kung mayroon kang talamak na hepatitis.
- Huwag lumampas ang iyong iskedyul. Prioritize ang iyong araw sa pamamagitan ng paggawa ng mahahalagang gawain una at pagkatapos ay simulan ang iba pang mga gawain bilang iyong enerhiya antas ay nagbibigay-daan.
- Iwasan ang mga nakababahalang sitwasyon. Narito ang limang simpleng tip upang matulungan ang pagkontrol ng stress.
- Magplano para sa regular, pare-parehong halaga ng pagtulog gabi-gabi.
- Kumuha ng hapon ng mahuli. Ang regular na 30-minutong naps ay maaaring maging isang malaking tulong sa iyong araw at makatulong sa pamamahala ng pagkapagod.
- Matutong magrelaks. Sa napakahirap na bilis ng araw na ito, ang mga aktibidad tulad ng yoga at pagmumuni-muni ay napakapopular. Hindi mo kailangang maging isang stressed business executive o fitness guru upang makinabang mula sa mga diskarte sa pagpapahinga.
Mga Bagay na Maaaring Gawin ng iyong Doktor upang Makapagpapagod
- Magandang ideya na mag-ulat ng pagkapagod sa iyong doktor. Kahit na ang ilang pagkapagod ay malamang na hindi maiiwasan sa sakit sa atay, may mga paraan na maaaring makatulong ang iyong doktor.
- Tratuhin ang iyong hepatitis. Ang iyong pagkapagod kadalasan ay makababawasan nang malaki kung maaari mong makamit ang isang matagal na pagtugon sa virologic.
- Pag-diagnose at gamutin anemya . Dahil ang anemya ay isang posibleng dahilan ng pagkapagod, matukoy ng iyong doktor kung ito ay isang pinagbabatayan ng pag-aalala. Ang anemia ay nangyayari kapag ang dugo ay kulang sa malusog na pulang selula ng dugo.
- I-diagnose at gamutin ang iba pang mga kondisyon na nagiging sanhi ng pagkapagod, tulad ng sakit sa thyroid .
- Magtalaga ng gamot upang tulungan kang matulog nang mas mahusay. Dapat gamitin ng mga doktor ang maingat na paghatol dito dahil ang atay ay kadalasang may pananagutan sa pagbagsak ng mga gamot sa katawan. Anumang benepisyo mula sa gamot ay dapat na timbangin laban sa mga posibleng panganib na mapinsala ang atay.
Sa pangkalahatan, ang mga doktor ay maaaring maghanap ng iba pang mga itinuturing na dahilan ng pagkapagod. Maaaring mangailangan ito ng mga pagsusuri sa dugo, isang kumpletong pisikal na eksaminasyon at magtanong sa iyo ng maraming mga tanong tungkol sa iyong mga sintomas.
> Pinagmulan:
Isang Gabay sa Pag-unawa at Pamamahala ng Pagod. Isang publication ng Hepatitis C Support Project.
Kumonsulta sa MD. Kakayahang Magkaroon ng Kadudaang Pasyente. Elsevier, Inc. 2009.