Ang mga smoothies ng peanut butter ay maaaring tunog na masyadong mahina upang magkasya sa diyeta ng diyabetis , ngunit hindi ito ang mga hand-off na breakfast treats na maaari mong isipin na sila ay.
Ang peanut butter ay hindi lamang nakakatulong sa isang makinis na texture ng smoothie, ngunit nagbibigay ito ng protina at ng kaunting taba upang tulungan ang iyong pagkain.
Maaari mong ihanda ang iyong blender gamit ang mga diyabetis na ito ng smoothie breakfast (minus ang yelo) sa gabi, kaya handa ka na sa pagsamahin sa umaga.
Peanut Butter and Jelly Smoothie Recipe
- 1 1/2 tasa sinagap na gatas
- 6 ounces low-fat vanilla yogurt
- 1 kutsarang mababa ang taba ng peanut butter
- 1 1/4 tasa strawberry
- 4 hanggang 5 ice cubes
Mga katotohanan ng nutrisyon: 350 calories, 45 g carbohydrates, 18% calories mula sa taba
Peanut Butter and Banana Smoothie Recipe
- 1 1/2 tasa sinagap na gatas
- 6 ounces low-fat vanilla yogurt
- 1 kutsarang peanut butter
- 4 ounces na saging
- 4 hanggang 5 ice cubes
Mga katotohanan ng nutrisyon: 350 calories, 45 g carbohydrates, 18% calories mula sa taba
Recipe ng Chocolate Peanut Butter Smoothie
- 1 1/2 tasa sinagap na gatas
- 6 ounces low-fat vanilla yogurt
- 1 kutsarang peanut butter
- 4 ounces na saging
- 1 packet no-sugars-idinagdag chocolate instant breakfast pulbos
- 4 hanggang 5 ice cubes
Mga katotohanan ng nutrisyon: 450 calories, 47 g carbohydrates, 16% calories mula sa taba
Mga Direksyon para sa Lahat ng 3 Mga Recipe
- Ilagay ang lahat ng sangkap sa isang blender at timpla hanggang makinis.
Higit pang mga Ideya ng Almusal para sa Diabetics
Almusal para sa mga Diabetic
Mga Recipe sa Diyabetis na Instant Breakfast Smoothies
Peanut Butter sa Pamamahala ng Type-2 Diabetes
Ang Joy Bauer, Ms, RD, Expert ng Kalusugan ng Babae, ay nagsabi na ang mga mani at peanut butter ay likas na mababa sa carbs, kaya makakatulong silang pigilan ang mga spike ng asukal sa dugo, na ginagawa itong perpektong pagkain para sa mga taong may type 2 diabetes.
"Siyempre, hindi mo maaaring kutsara ang iyong paraan sa pamamagitan ng buong garapon (paumanhin!).
Alam ng anumang peanut butter buff na [ito ay maaaring] mataas sa calories (halos 100 bawat kutsara), kaya mas mainam na limitahan ang iyong sarili sa isang 2-kutsara na laki ng paghahatid, "sabi ni Bauer.
At hindi lahat ng mga butan ng mani ay nilikha nang pantay, kaya kapag namimili ka, basahin ang mga label. Maghanap ng mga natural na varieties na ginawa nang walang dagdag na bahagyang hydrogenated langis (trans taba), sugars at iba pang mga suspect ingredients.
Sinabi rin ni Bauer, "Isang pag-aaral sa British Journal of Nutrition ang natagpuan na ang mga taong kumain ng mani o peanut butter para sa almusal ay nakaranas ng isang makabuluhang pagbawas sa pagnanais na kumain ng hanggang 12 oras."