Mga Rekomendasyon sa Pagkain at Nutrisyon
Ang iron deficiency anemia ay ang pinaka-karaniwang uri ng anemya at kadalasang nangyayari sa mga babae at babae sa panahon ng kanilang mga babaeng reproductive years. Habang ang labis na pagkawala ng dugo ay karaniwang nagiging sanhi ng kakulangan sa iron anemia, ang pagtaas ng iyong pag-inom ng pandiyeta ng mga pagkaing mayaman sa bakal ay maaaring makatulong sa pagpigil at paggamot sa mga mababang antas ng bakal sa iyong dugo.
Ang anemia ay maaaring humantong sa iba't ibang mga komplikasyon sa kalusugan, kabilang ang kahinaan, pagkahilo, pagkapagod, pagkasira, at pagputol.
Ang mga sintomas na ito ay maaaring maging malubha at maaaring pagbawalan ang iyong pang-araw-araw na paggana, kaya ang paggamot ay kung minsan ay kinakailangan upang mapabuti ang iyong mga antas ng dugo.
Ano ang Pinakamahusay na Paggamot Para sa Iyo?
Anong paggamot ang pinakamahusay para sa iyo ay depende sa kalubhaan ng iyong anemya. Halimbawa, ang mga malubhang kaso ay madalas na nangangailangan ng pagsasalin ng dugo, samantalang ang mild at moderate na mga kaso ng kakulangan sa iron ay karaniwang nangangailangan ng paggamot tulad ng mga pandagdag sa bakal o mga pagbabago sa pandiyeta upang madagdagan ang halaga ng bakal na iyong ubusin.
Kung mayroon kang malubhang o banayad na kaso ng iron deficiency anemia, isang diagnosis ng iron deficiency anemia ay karaniwang nangangahulugang isang pagbabago sa iyong diyeta. Nangangahulugan ito na kakailanganin mong dagdagan ang halaga ng pagkain na mayaman sa bakal na iyong ubusin, pati na rin dagdagan ang iyong paggamit ng folic acid at bitamina C sa mga pagkain. Tinutulungan ng bitamina C ang iyong katawan na mas mahusay ang bakal.
Depende sa kalubhaan ng iyong iron deficiency anemia, ang iyong doktor ay maaari ring magreseta ng mga pandagdag sa bakal, pati na rin sa mga pandagdag sa bitamina C.
Ang mga batang babae at kababaihan na may iron deficiency anemia ay dapat na madagdagan ang kanilang paggamit ng pulang karne, tulad ng karne ng baka at atay. Ito ay dahil ang bakal sa karne ay mas madaling masisipsip kaysa sa bakal sa mga prutas at gulay.
Mga Magandang Pagmumulan ng Pag-iingat ng Iron
Iba pang mahusay na mapagkukunan ng pandiyeta bakal ay kinabibilangan ng:
- pula ng itlog
- isda at molusko
- manok
- baboy
- prune juice
- pinatuyong prutas, tulad ng mga pasas, mga aprikot, at mga peach
- beans at mani, kabilang ang mga legumes, mga gisantes, mga almendras, peanut butter, at pula, puti, at lutong beans
- buong tinapay na butil
- iron-fortified cereals, tinapay, at pasta
- madilim na berdeng malabay na gulay, tulad ng spinach at iba pang mga gulay
Maaari mong dagdagan ang iyong paggamit ng bitamina C sa pamamagitan ng pagkain ng higit pa:
- mga dalandan, grapefruits, lemon at iba pang mga prutas na sitrus (kabilang ang juices ng prutas)
- kiwi prutas
- mangga
- aprikot
- strawberry
- cantaloupe
- pakwan
- brokuli
- peppers
- mga kamatis
- repolyo
- patatas
- malabay na mga gulay, tulad ng spinach at romaine litsugas
Ang mga side effect ng mga suplementong bakal at bitamina C ay kinabibilangan ng mga madilim na sugat at heartburn o iba pang mga irritations sa tiyan. Ang bakal ay maaaring maging sanhi ng tibi, at maaaring kailangan mong kumuha ng isang humuhubog na dumi habang gumagamit ng mga pandagdag sa bakal at bitamina C.
Sa wakas, dapat mong malaman na ang pag-ubos ng masyadong maraming bakal ay mapanganib at maaaring maging sanhi ng isang kondisyon na tinatawag na hemochromatosis , o iron overload. Kausapin ang iyong doktor kung nakakaranas ka ng anumang mga side effect habang gumagamit ng suplemento ng bakal o bitamina C.
Kung ikaw ay buntis o pagpapasuso, makipag-usap sa iyong doktor tungkol sa pagtaas ng iyong paggamit ng bakal sa dagdag na bakal.
Habang ang mga antas ng mababang bakal ay isang pangkaraniwang bahagi ng iyong buwanang pag-ikot, maaari itong maging sanhi ng mga komplikasyon sa ilang malalang kaso.
Kung sa tingin mo ay mahina, pagod o pagod sa panahon mo, baka gusto mong kumunsulta sa doktor upang talakayin ang iyong mga sintomas. Ang mga suplementong bakal at mga pagbabago sa diyeta ay makakatulong na mabawasan ang anemya at mapabuti ang iyong pangkalahatang kalusugan sa panahon ng iyong buwanang pag-ikot.
Pinagmulan:
NHLBI. Paano Ginagamot ang Anemia ng Kakulangan sa Iron? 2008.
Medline Plus Medical Encyclopedia. Iron Deficiency Anemia. 2008.