Ang mga bato sa bato- siguro iyan ay isang bagay na inaasahan kong hindi makaranas sa buhay ko, at inaasahan ko na hindi mo rin magagawa.
Sa kasamaang palad, nagiging mas karaniwan ang mga bato sa bato. Sa pamamagitan ng 70 taong gulang, mga 11 porsiyento ng mga Amerikanong kalalakihan ay magkakaroon ng tanda ng kidney stone. Samantala, ang saklaw ng mga bato sa bato sa US ay tumalon nang halos 35 porsiyento sa pagitan ng 1980 at 1994.
Kapansin-pansin, ang pagtaas na ito ay katulad ng pagtaas ng labis na katabaan.
Ang mga bato ng bato ay labis na labis na masakit kaya ito ay nasa pinakamahusay na interes ng bawat lalaki upang isaalang-alang kung paano maiiwasan ang mga dreaded stone. Narito ang kailangan mong malaman.
Ano ba ang mga bato bato?
Ang aming mga kidney ay nagpapanatili ng malinis na dugo sa pamamagitan ng pag-aalis ng mga produkto ng basura sa pamamagitan ng ihi. Kapag may labis na pag-aaksaya o hindi sapat na dami ng likido, ang ihi ay nagiging supersaturated at maaaring bumuo ng isang bato. Ang mga bato ay maaaring maging napakaliit tulad ng isang butil ng buhangin o malaki tulad ng isang golf ball.
Ang mga bato ay maaaring mag-hang out sa mga bato para sa mga taon nang walang obstructing anumang patubigan. Ngunit kapag ang isang bato ay nakaharang sa yuriter, ang malubhang sakit ay sumusunod. Ang tunnel ng pantog ay kung saan ang karamihan sa mga bato ay nakabitin. Dahil ang mga bato ay maaaring magkaroon ng matalim na mga gilid, maaari silang gumuhit ng dugo sa ihi. Kung nakikita mo ang dugo kapag umihi ka, pumunta kaagad sa iyong doktor.
Iniisip ng mga doktor na ang mga tao na bumubuo ng mga bato ay walang mga partikular na kemikal sa ihi upang maiwasan ang mga ito.
Ang iba pang mga kadahilanan tulad ng mataas na presyon ng dugo, sakit sa puso, uri ng diyabetis, at labis na katabaan, maaari ring madagdagan ang iyong panganib.
Sa kabutihang-palad, maaari mong limitahan ang iyong panganib sa mga pangunahing mga tip sa nutrisyon.
Uminom ng maraming tubig
Ang pagkuha ng sapat na likido ay mahalaga para sa pag-iwas sa bato. Kung walang sapat na tubig, ang ihi ay nagiging mas puro, posibleng humahantong sa pagbuo ng bato.
Sa kabilang panig, ang mga matamis na juice fruit at cola drink ay tila upang madagdagan ang panganib ng pagbubuo ng mga bato. Dumikit sa tubig at tubig-siksik na pagkain tulad ng mga pipino at pakwan. Kumuha ng isang minimum na dalawang liters ng likido kada araw; higit pa kung ikaw ay ehersisyo o pawis.
Bonus tip: magdagdag ng pisilin ng limon sa iyong tubig; potasa sitrato na natagpuan sa lemons ay maaaring makatulong sa protektahan laban sa mga bato.
Balansehin ang iyong protina na may Fruits and Veggies
Iminumungkahi ng mga pag-aaral na ang mga taong kumakain ng diyeta na nakabatay sa planta ay may posibilidad na magkaroon ng isang mas mababang saklaw ng mga bato sa bato (mga 1/3 ang rate). Ang isang dahilan ay maaaring maging ang protina ng hayop na ginagawang mas acidic ang ihi, na maaaring mag-ambag sa mga bato.
Tandaan: Hindi mo kailangang kumain ng mas kaunting karne upang pigilan ang mga bato sa bato. Sa halip, balansehin ang kaasiman sa pamamagitan ng pagkain ng maraming alkalina na bumubuo ng mga prutas at veggies.
Kumuha ng Mga Katamtamang Halaga ng Kaltsyum
Ang mas mataas na antas ng kaltsyum sa ihi ay maaaring dagdagan ang mga pagkakataon ng mga bato sa bato para sa ilang mga tao. Ang kaltsyum ay ang pinaka-sagana mineral sa bato bato.
Ngunit ang isang mababang-calcium na pagkain ay maaaring mapanganib din. Ang kaltsyum ay maaaring makatulong sa paglilinis ng mga produkto ng basura bago sila masustansya at maglakbay sa mga bato at ang kakulangan ng kaltsyum ay maaaring aktwal na humantong sa kaltsyum build-up sa ihi.
Kaya hanapin ang mga pinagkukunan ng pagkain ng kaltsyum, panatilihing katamtaman ang mga ito.
Iwasan ang over-supplementing.
I-minimize ang Iyong Sodium
Ang mataas na antas ng sosa sa diyeta ay maaaring dagdagan ang panganib para sa mga bato sa bato.
Sa tipikal na pagkain sa Amerika, ang karamihan sa sosa ay mula sa naprosesong pagkain. Maaari mong limitahan ang iyong paggamit ng sosa sa pamamagitan lamang ng paglipat sa hindi pinagproseso, buong pagkain. Na nag-iisa ay maaaring lubos na bawasan ang halaga ng oxalate at kaltsyum sa ihi at samakatuwid bawasan ang iyong panganib ng mga bato.
Ditch ang Yo-Yo Diets
Ang malalaking pagkain at binge pagkain, lalo na sa gabi, ay maaaring humantong sa napaka-puro ihi. Dagdag pa, ang yo-yo dieting ay paulit-ulit na nagbabagsak ng naka-imbak na taba ng katawan, na lumilikha ng metabolic by-product na dapat i-filter sa pamamagitan ng mga bato.
Ang mga by-product na ito ay may posibilidad na gawing mas acidic ang ihi, na maaaring humantong sa mga bato.
Samantala, ang pag-iipon ng low-carb, high-fat / protein ay maaaring magtataas ng ihi ng ihi, mas mababang ihi sitrato, at magpataas ng ihi kaltsyum, lahat ng ito ay maaaring magbigay ng kontribusyon sa bato bato pormasyon.
Sa ngayon maaari mong napansin na ang lahat ng mga tip na ito ay mga pangunahing prinsipyo ng isang malusog na diyeta. Sila ay maaaring kahit na tunog tulad ng magandang lumang sentido komun. At totoo: kahit na wala kang panganib para sa mga bato sa bato, ang isang balanseng buong diyeta na pagkain na may maraming tubig ay maglilingkod sa iyo nang maayos.