Mga Tipyroid-Friendly Recipe: Green Smoothie

1 -

Mga Tipyroid-Friendly Recipe: Green Smoothie

Smoothies ay isang popular na paraan upang makakuha ng malusog na gulay at prutas sa isang mabilis, madaling inumin. Gayunpaman, maraming mga recipe ng smoothie ang umaasa sa mga hilaw na mga gulay na gulay - tulad ng kale at spinach - na kapag natupok raw at sa mas mataas na konsentrasyon ay maaaring maging goitrogenic . Nangangahulugan ito na maaari nilang mabagal ang iyong thyroid!

Kaya kung nasa mood mo para sa isang mag-ilas na manliligaw, narito ang isang masarap, recipe ng thyroid-friendly.

Mga sangkap

1 grupo ng mga organic na gulay (ginamit ko kale)

1 kumpol ng organic perehil o organic cilantro

5 stalks fresh crisp celery

1 malaking pipino

2 ½ - 3 tablespoons ng langis ng niyog

Sinalang tubig

2 -

Kunin ang Iyong Mga Gulay Handa

Hugasan ang lahat ng mga gulay

I-set up ang iyong steamer basket (makuha ang tubig pagpunta) - o i-set up ang iyong electric gulay steamer

Pukawin ang mga gulay hanggang sa maging maliwanag na berde - hindi mo makaligtaan ang "maliwanag na kulay" na kulay! (Tandaan: ang pag-uukit ng mga gulay ay tumutulong na alisin ang karamihan sa mga potensyal na pagbaba ng thyroid na goitrogenic!)

Ang steaming ay karaniwang tumatagal ng mga 90 segundo hanggang 2.5 minuto.

Huwag patayin ang bapor.

Gupitin ang kintsay sa mga malaking chunks.

3 -

Blending Your Thyroid-Friendly Green Smoothie

Ilagay ang kintsay sa iyong blender, smoothie machine, VitaMix, o anumang mayroon ka!

Magdagdag ng mga steamed greens sa blender

Magdagdag ng tubig sa blender - sa paligid ng ¾ tasa.

Blend timpla timpla timpla timpla timpla at pagkatapos BLEND ILANG KARAGDAGANG !!!!! Walang over-chunky smoothies !!!

4 -

Pagdaragdag ng Higit pang mga Gulay Upang Iyong Pag-ilas na manliligaw

Gupitin ang pipino sa malalaking piraso at idagdag sa blender.

Panatilihin ang blender na ...

Steam ang perehil (90 segundo max) at idagdag sa blender.

Idagdag ang langis ng niyog sa blender.

Ito ay dapat magresulta sa isang lubos na lubos na blender - ng masarap na makakapal na berdeng smoothie !!

Pagkatapos ay ilagay ko ito sa ilang mga lalagyan ng salamin (huwag mag-overfill!) At papasok sa refrigerator hanggang 48 oras.

5 -

Masiyahan sa iyong Thyroid-Friendly Smoothie

Kapag nakahanda ka na uminom ng iyong smoothie, magbuhos ng 1 / 8-1 / 4 na tasa ng tubig at mag-shake ito ng maayos, dahil ito'y mga congeals at nagiging sobrang makapal at kailangan mong mapahina ito upang uminom.

Sa pamamagitan ng paraan - Gusto ko lubos na inirerekumenda ng isang VitaMix o Ninja o isang mabigat na tungkulin panghalo para sa mga ito. (Nakuha ng My KitchenAid blender ang isang malubhang trabaho mula sa smoothie na ito!)

Masiyahan sa iyong malusog, masarap, teroydeo-friendly na smoothie!

Ang recipe na ito ay nilikha at sinubok ni Jane Frank, isang talento sa pagkain ng blog na nakabatay sa North Carolina. Makikita mo siya, pati na rin ang maraming iba pang mga kamangha-manghang mga recipe, sa kanyang site, Cookies at Curtains.