Paano Gamitin ang Vaginal Weights para sa Inpontensyon

Sila ay maliit, ngunit malakas

Ang stress incontinence ay maaaring makagawa ng pagtawanan o pagbabahing ng isang mapanganib na gawain para sa hanggang sa kalahati ng kababaihan sa edad na 50, na kadalasang humahantong sa isang pagtulo ng ihi. Ang pinaka-karaniwang di-kirurhiko paggamot para sa kawalan ng kapansanan ay naka-target sa pagpapalakas ng pelvic floor muscles, na sumusuporta sa iyong mas mababang tiyan. Kasama ng mga naka-target na pagsasanay tulad ng Kegels , electrostimulation, at biofeedback na pamamaraan, ang maliit na tinatawag na "vaginal weights" ay maaari ring makatulong sa iyo na bumuo ng kontrol ng kalamnan upang mas mahusay na pamahalaan ang iyong kapasidad ng pantog.

Kung Paano Mo Ito

Ang mga vaginal weights ay dumating sa mga hanay ng mga mas mabibigat na mga cones na may string o wire. Kapag ipinasok sa puki (tulad ng isang tampon), ang mga makinis na timbang na ito ay gaganapin sa lugar salamat sa pag-urong ng pelvic floor muscles. Sa paglipas ng panahon, ang mga kalamnan ay pinalakas sa pamamagitan lamang ng pagsunod sa timbang mula sa pagbagsak.

Ang Regimen

1. Maghanda: Pumunta sa banyo at tiyakin na ang mga timbang ay malinis at walang mga basag o iba pang pinsala.
2. Piliin ang tamang timbang: Magsimula sa pinakamaliit na timbang na magagamit. Ang ilang mga sistema ay gumagamit ng mga timbang na ipinasok sa isang kapsula, habang ang iba ay may iba't ibang mga timbang, bawat isa ay may kani-kanilang mga string o kawad. Ipasok ang timbang at subukang tumayo, naglalakad at kahit na umuubo nang hindi nakahiga; kung ang timbang ay mananatili sa lugar subukan ang susunod na heaviest timbang. Piliin ang pinakamalakas na maaari mong hawakan sa loob ng ilang minuto.
3. Gumawa ng pelvic floor: Dahan-dahang taasan ang dami ng oras na ang vaginal weight ay nasa lugar, hanggang sa maximum na 15 minuto, dalawang beses sa isang araw. Maaari kang maglakad at maglakad sa paligid ngunit mananatiling nakatayo sa halip na upo o nakahiga para sa pinakamahusay na epekto.

1. Kailan lumipat hanggang sa susunod na timbang: Sa sandaling maitabi mo ang timbang na maayos na nakapasok para sa 15 minuto sa isang pagkakataon, subukan ang susunod na mas mabigat na timbang. Maaaring tumagal ng 2-3 na buwan upang mapansin ang iyong kontrol sa pantog ay nagpapabuti.

Sino ang Hindi Dapat Gumamit ng Vaginal Weights

Ayon sa isang malawak na pagsusuri na inilathala noong 2013 sa Cochrane Database ng Systematic Reviews tungkol sa pagiging epektibo ng vaginal "cones" o weight para sa mga kababaihan ng kawalan ng pagpipigil na may makitid o scarred vagina ay hindi magagawang gamitin ang mga aparatong ito.

Ang mga timbang ay hindi dapat gamitin sa parehong oras bilang isang tampon o isang dayapragm, o kung ikaw ay naghihirap mula sa isang vaginal infection o sexually transmitted disease.

Habang ang pagrerepaso ng 2013 ay nagpasya na ang vaginal weights ay mas epektibo kaysa sa walang paggamot sa lahat kapag patuloy na ginagamit - at maaaring mas madaling magturo (at magpapatupad) kaysa sa standard na pelvic exercises tulad ng Kegels - ang ilang mga kababaihan ay natagpuan ang weight training upang maging hindi komportable at tumigil sa paggamit ng buong talento.

Iba pang mga paraan upang mapabuti ang kontrol ng pantog

Ang mas mahusay na pelvic floor strength ay isa lamang aspeto ng pamamahala ng kawalan ng pagpipigil. Bladder retraining - na nagsasangkot ng paghawak ng iyong ihi para sa mas progresibong mga panahon upang mapalakas ang kapasidad ng iyong pantog - at mga pagbabago sa pandiyeta tulad ng pag-aalis ng maanghang o acidic na pagkain, caffeine, at pagkain ng mas fiber ay maaaring magbigay ng kontribusyon sa mas mahusay na kontrol sa pantog.

Sa wakas, ang mga kababaihan na may higit na banayad na pagod na pagkapagod ay maaaring makahanap ng ilang tulong sa pag-aaral kung paano kontrolin ang lakas ng pelvic floor na mayroon na sila, ayon sa isang pag-aaral na inilathala sa International Urogynecology Journal noong 2008. Tinawag na "Knack" likod o clenching ang pelvic sahig kalamnan lamang bago at sa panahon ng isang ubo o pagbahin.

Hindi tulad ng pelvic floor strengthening exercises na maaaring tumagal ng buwan upang mag-ani ng mga resulta, ito pelvic clench ay natagpuan upang mapalakas ang pantog control sa loob ng maliit na bilang isang linggo.

Isang tala ng pag-iingat tungkol sa lahat ng pelvic exercises sa sahig: huwag gawin ang mga ito habang urinating.

_Pinagmulan:

_{Pahina ng Edad: kawalan ng pagpipigil. US National Institute on Aging Public Information Sheet.
http://www.nia.nih.gov/health/publication/urinary-incontinence}

_{Herbison GP, ​​Dean N. Tinimbang na vaginal cones para sa urinary incontinence. Cochrane Database ng Systematic Reviews 2013, Issue 7. Art. Walang .: CD002114.}

_{Perkins J, Johnson CM. "Pampuki ng Kababaihan para sa Pelvic Floor Training: isang Maramihang Mga Kasapi na Ulat ng Kaso." Physiother Theory Pract. 2012 Oktubre 28 (7): 499-508. doi: 10.3109 / 09593985.2011.653708.}

_{Miller, Janis M; Sampselle, Carolyn; Ashton-Miller, James; Hong, Gwi-Ryung Son; DeLancey, John OL "Paglilinaw at Pagkumpirma ng Maneobra ng Knack: ang Epekto ng Dagdagan ng Pelvic Floor Muscle Contraction sa Preempt Inaasahang Stress Incontinence." International Urogynecology Journal 06/2008, Dami 19, Issue 6, pp. 773 - 782.}