Kapag isinasaalang-alang ang iyong mataas na presyon ng dugo, mahalaga na magtuon sa mga hakbang na alam na epektibo at makatutulong. Ang mga kadahilanan ng pamumuhay na nagpapabuti sa presyon ng presyon ng dugo ay kinabibilangan ng sodium restriction, isang malusog na diyeta, regular na pisikal na aktibidad, at pagtigil sa paninigarilyo. Maraming tao ang nangangailangan ng karagdagang paggamot sa isa o higit pang mga antihypertensive na gamot.
At kahit na ang data upang suportahan ang paggamit ng mga tradisyonal na mga remedyo ay hindi matatag, ang ilang mga pag-aaral ay nagpapahiwatig ng kanela ay maaaring magpababa ng presyon ng dugo.
Ang kanela, isang popular at malawak na magagamit na pampalasa, ay isang matamis na pampalasa mula sa balat ng isang puno ng parating berde katutubong sa timog-silangan Asya. Mayroong ilang mga uri, cassia kanela na ang pinaka-karaniwang uri na matatagpuan sa Estados Unidos.
Ang kanela ay ginamit sa loob ng maraming siglo sa tradisyonal na medisina at nabago na interes sa mga tradisyonal na mga remedyo ay nag-udyok ng pormal na pag-aaral ng mga potensyal na benepisyo at kaligtasan.
Ano ang sinasabi ng Pananaliksik?
Karamihan sa mga kamakailang pagsisikap upang masuri ang nakapagpapagaling na katangian ng kanela ay nakatuon sa epekto nito sa asukal sa dugo. Kahit na ang mekanismo ay hindi alam, ang ilang pag-aaral ng pag-uulat ng kanela ay maaaring may kapaki-pakinabang na epekto sa kontrol ng asukal sa dugo sa mga may diyabetis. Ang ebidensiya ay halo-halong, ngunit ang isang kamakailang sistematikong pagsusuri ng sampung iba't ibang pag-aaral ay nagpapahiwatig na ang cinnamon ay nagpapababa sa parehong pag-aayuno ng glucose sa dugo at kabuuang kolesterol.
May mas kaunting magagamit na katibayan upang suportahan ang mga claim para sa paggamit ng kanela upang kontrolin ang presyon ng dugo. Ang isang pagsusuri ng tatlong pagsusuri sa epekto ng kanela sa presyon ng dugo sa mga pasyente na may pre-diabetes at type 2 na diyabetis ay natagpuan ang isang panandaliang pagbawas sa parehong systolic at diastolic presyon ng dugo, ngunit ang mga pag-aaral ay maliit at mas maraming pananaliksik ang kinakailangan bago ang kanela ay maaaring malawak na inirerekomenda para sa control ng presyon ng dugo.
Ang isang hiwalay na pag-aaral, na isinagawa upang suriin ang epekto ng isang produkto na naglalaman ng kanela, kaltsyum, at sink, ay nagpakita ng walang pagbawas sa presyon ng dugo sa mga taong may hypertension at type II diabetes. Sa pangkalahatan, ang National Center for Complementary and Integrative Health ay kasalukuyang nagpapayo na ang mga pag-aaral ng tao ay hindi sumusuporta sa paggamit ng kanela para sa anumang kalagayan sa kalusugan.
Gumagamit ba ng Kanela Dalhin Tungkol sa Mga Epekto sa Gilid?
Sa pag-aaral ng tao, ginamit ng mga kalahok ang iba't ibang halaga ng kanela, mula sa isang bahagi ng isang kutsarita hanggang dalawang kutsara bawat araw. Ang mga epekto ay bihira kapag ang kanela ay idinagdag sa pagkain sa normal na dosis.
Ang cinnamon ay magagamit din bilang pandiyeta suplemento, ngunit ito ay mahalaga upang maging maingat, dahil suplemento pandiyeta ay hindi regulated sa pamamagitan ng Pagkain at Drug Administration. Kung ikaw ay gumagamit ng iba pang mga gamot o mga herbal supplement, palaging kumunsulta sa iyong doktor-pakikipag-ugnayan ay maaaring mangyari sa pagitan ng mga pandagdag at mga gamot, na nagreresulta sa masamang resulta.
Kahit na ang kanela ay karaniwang itinuturing na ligtas para sa panandaliang paggamit ng karamihan sa mga tao, ang ilan ay maaaring magkaroon ng allergic reaction sa spice. Ang kanela ay naglalaman din ng kemikal na kilala bilang coumarin, na maaaring nakakapinsala sa mga indibidwal na may sakit sa atay. Bagama't si coumarin ay isang tagapagpauna sa makipot na dugo na kilala bilang warfarin, ang pasimula na natagpuan sa mga halaman ay hindi nakakaapekto sa kakayahan ng dugo na mabubo.
Isang Salita Mula
Ang mga panel ng ekspertong gumawa ng mga rekomendasyon pagkatapos ng masusing pag-aaral ng lahat ng nai-publish na katibayan, at malinaw na walang sapat na katibayan sa suporta ng kanela bilang isang kahalili sa napatunayan na mga therapies para sa hypertension.
Ang kanela na sprinkled sa otmil ay undeniably appetizing at isang kanela stick ay isang maligaya at masarap na karagdagan sa isang mainit na kape o tsokolate inumin, ngunit ang mga ito ay malamang na hindi upang matulungan kang kontrolin ang presyon ng dugo. Bagaman posible na ang mga karagdagang pag-aaral ay magmumungkahi ng isang mas tiyak na benepisyo sa kalusugan, huwag umasa sa kanela upang mabawasan ang iyong panganib ng atake sa puso at stroke.
Ang lahat ng mga ebidensiya ay nagpapakita ng mga pagbabago sa pamumuhay, kabilang ang regular na ehersisyo, pagbawas ng sosa at paggamit ng alkohol, pagtigil sa paninigarilyo, at pagpapanatili ng isang malusog na timbang ay ang pinaka-epektibong paunang mga panukala para sa sinumang may mataas na presyon ng dugo.
Maraming indibidwal ang mangangailangan ng isa o higit pang mga gamot sa presyon ng dugo upang maabot ang isang malusog na presyon ng presyon ng dugo. Kahit na ito ay kaakit-akit upang subukan ang isang tahanan lunas, huwag umasa sa mga hakbang na hindi malamang na maging kapaki-pakinabang upang maaari mong maiwasan ang pang-matagalang kahihinatnan ng mataas na presyon ng dugo . Kapag pinili mo ang isang paggamot para sa hypertension, talakayin sa iyong healthcare provider upang pumili ng isang bagay na napatunayan na epektibo.
> Pinagmulan:
> Akilen R, Pimlott Z, Tsiami A, Robinson N. Epekto ng panandaliang pangangasiwa ng kanela sa presyon ng dugo sa mga pasyente na may prediabetes at type 2 diabetes. Nutrisyon. 2013; 29: 1192-1196.
> Allen, et al. Paggamit ng Cinnamon sa Uri 2 Diyabetis: Isang Na-update na Systematic Review at Meta-Analysis. Mga salaysay ng Family Medicine, Setyembre 2013. 11 (5): 452 - 459.
> Leach MJ, Kumar S. Cinnamon para sa diabetes mellitus. Cochrane Database ng Systematic Reviews 2012, Issue 9. Art. Hindi: CD007170. DOI: 10.1002 / 14651858.CD007170.pub2.
> Medagama AB. Ang glycemic na kinalabasan ng Cinnamon, isang pagsusuri ng ebidensiyang pang-eksperimento at mga klinikal na pagsubok. Journal ng Nutrisyon . 2015; 14: 108. doi: 10.1186 / s12937-015-0098-9.
> Soare A, Weiss EP, Holloszy JO, Fontana L. Maraming dietary supplements ay hindi nakakaapekto sa metabolic at cardiovascular health. Aging (Albany NY) . 2014; 6 (2): 149-157.