Pagbalik-aralan ng Suplemento ng Diyeta Karaniwang Diabetes
Ang kanela ay isang pampalasa na ginagamit mula pa noong sinaunang panahon para sa mga layuning pang-gamot. Kamakailan lamang, ang kanela ay naging isang mainit na paksa sa pananaliksik sa diyabetis na may magkakontrahan na mga resulta. Ang mga pag-aaral ay batay sa ideya na ang kanela ay maaaring makatulong upang mapababa ang asukal sa dugo.
Paano ang Cinnamon Maaaring Ibaba ng Sugar sa Dugo
Ang mga pag-aaral na nagpapakita ng kanela bilang isang epektibong diabetes na paggamot ay nagpanukala na ang kanela ay maaaring magkaroon ng insulin-tulad na epekto sa mga selula - na nagpapalitaw ng mga selula upang kumuha ng glucose mula sa dugo - o ang kanela ay maaaring magdulot ng pagtaas sa aktibidad ng transporter proteins na lumipat glucose mula sa daluyan ng dugo at sa mga selula.
Ano ang Sinasabi ng Pananaliksik Tungkol sa Cinnamon at Sugar ng Dugo
Noong dekada 2000, maraming mga pag-aaral ang nagpakita ng magkasalungat na mga resulta, na may ilang mga pag-aaral na nagtuturo sa isang hypoglycemic (pagbaba ng asukal sa dugo) na epekto ng kanela at iba pa na walang makabuluhang epekto. Subalit mas pinipili ng mas bagong pananaliksik na ang kanela ay maaaring makatulong sa pagpapababa ng asukal sa dugo. Ang isang 2013 na pagsusuri sa 10 randomized control trials (ang pinakamalakas na uri ng pag-aaral para sa pananaliksik sa nutrisyon) ay nagpapahiwatig na ang pagsingit ng kanela ay, sa katunayan, ay mas mababa ang sugars ng dugo na pag-aayuno, pati na rin ang kabuuang kolesterol.
Paano Magdagdag ng kanela sa Iyong Diyeta
Sa randomized controlled trials, ang mga tao ay ibinigay sa pagitan ng 120 mg / araw sa 6 g / araw para sa 4 hanggang 18 na linggo. Iyan ang katumbas ng pagitan ng isang maliit na bahagi ng isang kutsarita hanggang dalawang kutsara bawat araw. Pagdaragdag ng isang maliit na halaga ng kanela sa iyong pang-araw-araw na diyeta - sa pamamagitan ng pagwiwisik sa oatmeal, o paggamit nito upang pagandahin ang isang Mexican chili - hindi makakasakit at maaaring makatulong.
Ngunit tulad ng anumang suplemento, suriin sa iyong healthcare professional bago kumuha ng kanela sa mas malaking dosis.
Mga Bagay na Pag-isipan Bago Kumuha ng Cinnamon para sa Diyabetis
Tulad ng lahat ng pandagdag sa pandiyeta, dapat tandaan na ang mga suplemento ay hindi kinokontrol ng FDA, na nag-iiwan ng pinto bukas sa mga panganib sa paggawa.
Bilang karagdagan, maaaring dagdagan ng kanela ang panganib ng mga problema sa atay at bawasan ang kakayahan ng dugo na mabubo. Dahil ang kanela ay maaaring magbaba ng mga antas ng asukal sa dugo, kailangang mag-ingat kapag pinagsasama ito sa ibang karaniwang mga gamot at / o suplemento na maaaring mas mababa ang antas ng asukal. Ang ilan sa mga suplemento ay kinabibilangan ng: alpha lipoic acid, mapait na melon, chromium, claw ng satanas, fenugreek, bawang, kastanyas ng kabayo, Panax, Siberian ginseng, at psyllium.
Kahit na ang ilang mga pag-aaral ay nagpapakita ng kanela ay maaaring mapabuti ang antas ng glucose at lipid sa type 2 na diyabetis, ang ibang mga pag-aaral ay hindi nagpakita ng kanela upang mapabuti ang glycemic control. Dahil ang data tungkol sa ispiritu ng cinnamon sa pagbabawas ng mga antas ng glucose ay hindi pantay-pantay, ang American Diabetic Association ay hindi nag-endorso sa paggamit ng kanela bilang isang therapy para sa diyabetis sa oras na ito. Ang iyong unang diskarte sa pamamahala ng diyabetis ay dapat na sundin ang iyong plano sa pagkain ng diyabetis, pananatiling pisikal na aktibidad at pagkuha ng anumang mga iniresetang gamot.
Para sa karagdagang impormasyon tungkol sa kanela at diyabetis, basahin ang kanela para sa Diyabetis.
Pinagmulan:
Allen, et al. Paggamit ng Cinnamon sa Uri 2 Diyabetis: Isang Na-update na Systematic Review at Meta-Analysis. Mga salaysay ng Family Medicine, Setyembre 2013. 11 (5): 452 - 459.
Amerikano Diabetes Association: Ba Cinnamon Tulungan ang Lower Blood Glucose?
Baker et al. "Epekto ng kanela sa Control ng Glucose at Lipid Parameters." Pangangalaga sa Diyabetis. 2008; 31: 41-3