Para sa maraming mga tao na may sakit na Parkinson , ang pagkapagod ay tulad ng hindi pagpapagana at hindi kasiya-siyang sintomas habang ang pagbagal ng motor o ang panginginig.
Ang pagkapagod ay nagpapahina sa lahat ng uri ng araw-araw na gawain at mga programa sa rehabilitasyon. Nagpapakain ito sa aming emosyonal na mga reaksyon sa mga sintomas ng Parkinson at ginagawang mas mahirap silang dalhin. Binabawasan nito ang ating kakayahang makayanan ang mga hamon na ipinagkakaloob sa atin ng kundisyon sa bawat araw at ginagawang mas mahirap na kumonekta sa iba.
Samakatuwid, ang pagkapagod kung minsan ay maaaring tumaas ang ating panlipunang paghihiwalay habang pinalalabas natin ang enerhiya na kailangan natin upang lumabas sa pintuan at makipag-ugnayan sa iba.
Kung ang iyong doktor ay hindi nagtanong sa iyo tungkol sa iyong antas ng pagkapagod, ngunit mayroon kang mga sintomas o katanungan, mangyaring dalhin ang mga ito.
Nakakapagod sa Parkinson's: Isang Major Symptom
Narito ang mga katotohanan tungkol sa pagkapagod sa sakit na Parkinson:
- Ito ay may kaugaliang bumuo ng maaga sa sakit at, kung hindi ginagamot, lumalala sa paglipas ng panahon.
- Ito ay kaugnay sa pinababang pisikal na aktibidad at mas mahirap na kalidad ng buhay.
- Maaari itong maging mas malala ang Parkinson at depresyon .
- Ito ay hindi dahil sa kakulangan ng tulog, bagaman maaari itong maiugnay sa mga problema sa pagtulog .
- Kadalasan ay nakakaimpluwensya ito sa pag-iisip ng pansin, na nagiging mas mahirap na pag-isiping mabuti at itutuon ang pansin ng isa.
- Hindi ito alam sa oras na ito kung ang pagkapagod ay mas laganap sa mga kalalakihan o kababaihan na may Parkinson's.
- Isa-katlo ng mga pasyente ng Parkinson ang itinuturing na nakakapagod na ang kanilang solong pinaka-hindi nakakapagpapagaling na sintomas, mas masahol pa kaysa sa mga sintomas ng motor ng kondisyon.
- Limampung-walong porsyento ng mga pasyente ng Parkinson ang itinuturing na nakakapagod na maging isa sa kanilang tatlong pinaka- hindi nakakapagpapagaling na sintomas
Mga sintomas
Kadalasan ay nakaranas ng pagkapagod bilang isang estado ng pagod, pagod, pagod at walang lakas. Sinasabi ng ilang tao na parang sila ay naglalakad sa ilalim ng tubig o sa mga pulot-lahat ay isang pagsisikap at nakakapagod.
Bagaman ang pagkapagod ay maaaring maging mas malala sa depresyon, ito ay hindi katulad ng depresyon. Maaari kang magkaroon ng pagkapagod na walang depression, at ang karamihan sa mga tao na may pagkapagod ay hindi malungkot o mapanira sa sarili.
Katulad din, ang pagkapagod ay hindi katulad ng sobrang pagtulog ng araw . Bagaman ang pagkapagod ay nagiging mas masahol pa at mas mahirap na pagdaanan sa araw, maaari kang magkaroon ng pag-aantok sa araw ngunit hindi nakakapagod. Maaari mo ring maranasan ang pangangailangan at isang pagnanasa upang matulog, ngunit hindi pakiramdam na tulad mo ay naglalakad sa ilalim ng tubig o sa isang larangan ng pulot! Ang pagkawala at pagkapagod ay hindi katulad ng pag-aantok.
Pag-diagnose ng iyong pagkapagod
Kung ikaw ay pakiramdam pagod at pagod sa lahat ng oras at banggitin mo ang problemang ito sa iyong doktor, maaari niyang hilingin sa iyo na punan ang isang palatanungan upang masuri ang iyong mga sintomas. Bilang karagdagan, maaari siyang magsagawa ng ilang mga espesyal na pagsubok sa iyo. Halimbawa:
- Ang subjective na mental at pisikal na pagkapagod ay sinusuri gamit ang self-report questionnaires tulad ng Multidimensional Fatigue Inventory.
- Ang "pisikal na pasensya" ay maaaring masukat sa pamamagitan ng pagmamasid sa iyong mga antas ng pagtitiis kapag gumaganap ng pisikal na ehersisyo.
- Ang "mental fatigability" ay sinusuri sa pamamagitan ng pagsukat ng pansin sa paglipas ng panahon gamit ang tool na pagsusuri na tinatawag na Attention Network Test. Sa pagsusulit na ito, hihilingin sa iyo na pindutin ang isang pindutan kapag nakita mo ang isang tiyak na "pampasigla" o icon sa isang grupo ng iba pang mga icon sa isang computer screen. Ang mga taong nakakapagod ay nagpapakita ng isang partikular na pattern ng pinabagal na pindutan ng pagpindot.
Siyempre, hindi kailangan ang espesyal na mga pagsubok upang malaman kung ikaw ay nabibigo. Maaaring kahit na ito ay tila nakakatawa sa iyo upang punan ang mga questionnaires kapag alam mo na wala kang enerhiya na iyong dating nagkaroon. Ang mga pagsusulit na ito, gayunpaman, ay maaaring maging kapaki-pakinabang bilang isang paraan upang sundin ang iyong pag-unlad o magkaroon ng isang paraan upang maipakita ang kahit banayad na mga pagpapabuti habang nagtatrabaho ka ng diskarte sa paggamot sa iyong doktor.
Mga hakbang na maaari mong gawin upang mabawasan ang pagkapagod
Kung ikaw ay napapagod at naubos na sa lahat ng oras, ano ang maaari mong gawin tungkol dito?
Una at pinaka-mahalaga, makipag-usap sa iyong doktor tungkol sa kung magkano ang nakakapagod na nakakagambala sa iyo. Nanghihina ba ito sa iyong pang-araw-araw na gawain?
Gumawa ba ito ng mas mahirap na dumalo sa mga pagbisita sa klinika o mga appointment sa rehabilitasyon? Nakakatulong ba ito sa iyong emosyonal na buhay? Nagtatanggal ba ito sa iyong kakayahan sa pagkaya? Sa sandaling makipag-usap ka sa iyong doktor tungkol sa iyong pagkapagod, maaaring inirerekomenda ng iyong doktor ang mga sumusunod na hakbang:
- Makisali sa regular na pisikal na ehersisyo, kabilang ang paggamit ng mga timbang upang madagdagan ang lakas ng kalamnan. Ipinakikita ng mga pag-aaral na ang pisikal na ehersisyo ay nakikipaglaban sa pisikal at mental na pagod
- Isaalang-alang ang pagkuha ng mga anti-depressant na gamot. Bagaman ang pagkapagod ay hindi sanhi ng depression, ang depresyon ay maaaring magpalala ng pagkapagod (at kabaliktaran). Ang paggamot sa depresyon kung ito ay naroroon ay maaaring magpapahintulot sa iyo na pagtagumpayan ang pagkapagod na may ehersisyo o ibang paggamot.
- Isaalang-alang ang mga sinusubukang stimulants tulad ng Ritalin (methylphenidate), karaniwan ay inireseta para sa atensyon na kakulangan ng kakulangan sa kakulangan ng pansin o Provigil (modafinil), na inireseta para sa sleep apnea, bilang karagdagan sa depression at bilang pampakalma paggamot sa pagtatapos ng pangangalaga sa buhay. Ang ilang mga doktor ay nag-ulat na ang mga gamot na ito ay maaaring makatulong sa ilang mga pasyente ng Parkinson.
Isang Pep Pakikipag-usap sa Pagkaya sa Pagod na May Sakit sa Parkinson
Ang pagsisimula sa isang pisikal na ehersisyo na programa ay maaaring makaramdam ng napakalaki, ngunit maaari itong gumawa ng pagkakaiba. Maaaring kailangan mong pilitin ang iyong sarili upang magsimula ngunit magsimula sa isang lugar. Kadalasan beses na napansin ng mga tao na ang nadagdag na enerhiya na maaaring maganap na may ehersisyo ay tumutulong upang mapalakas ang isang ehersisyo na programa sa sandaling sinimulan. Mayroon ka bang isang tao na maaari mong mag-ehersisyo? Maraming tao ang natagpuan na ang pagkakaroon ng pananagutan sa iba sa mga araw na gusto mong laktawan ang iyong ehersisyo ay maaaring maging kapaki-pakinabang.
Na sinabi, ang pagkapagod ay halos unibersal na may sakit na Parkinson, at sa kasalukuyan, ang karamihan sa mga tao ay patuloy na makayanan ang ilang pagkapagod. Baka gusto mong isipin ang ilan sa mga sinubukan at tunay na mga panukala na nakatulong sa mga tao na may ilang mga kondisyon na hinihingi ang pagkapagod mas kaunti lamang.
- Pauna - Ang ilang mga tao ay nakatutulong upang maibalita ang pinakamahalaga sa isang araw at pagkatapos ay i-ranggo ang mga bagay mula sa karamihan hanggang sa hindi mahalaga. Kung hindi mo man lamang nakuha ang pinakamahahalagang gawain, mas malamang na madama mo kaysa kung nagawa mo lang ang ilang mas mahahalagang gawain.
- Magplano ng maaga - Kung posible, magplano ng maaga na alam na hindi ka maaaring magawa ng mas maraming sa isang araw na katulad mo.
- Delegado - Mas madaling sabihin kaysa sa tapos na ang mga delegasyon na gawain. Hindi namin nais na pasanin ang iba, at gusto naming maging namamahala. Gayunpaman madalas na ang mga tao na magiging masaya na gumawa ng isang gawain o dalawa para sa atin. Gumawa ng ilang sandali upang magsanay sa pagsasabing "oo" sa mga nag-aalok ng tulong.
- Ayusin - Ang mga gurus ng organisasyon ay nagsasabi sa amin na ang pagiging organisado parehong bumababa ng stress at nagse-save ng oras. Mayroon bang isang paraan kung saan maaari mong ayusin ang iyong buhay upang mas madali ang daloy ng iyong mga gawain?
- Pace yourself - Subukan na gawin ang iyong mga pinaka-mapaghangad na mga gawain sa oras ng araw kapag sa tingin mo pinaka energetic.
- Isaalang-alang ang pagsali sa isang pangkat ng suporta - Maraming tao na may sakit na Parkinson ang napupunta sa isang grupo ng suporta na napakahirap. Gayunpaman malamang mayroon kang isang computer sa malapit. Maraming mga kamangha-manghang Parkinson's disease community ang isang click lamang ang layo. Ang tiyak na pagsali sa isang Parkinson's disease community ay hindi pagpunta sa magically alisin ang iyong pagkapagod. Ngunit ang paghahanap ng mga iba na tulad mo na nakikipagtulungan sa parehong mga obstacle ay maaaring bawasan ang stress ng nais mo na ang iyong lumang antas ng enerhiya pabalik.
Pinagmulan:
Elbers, R., Verhoef, J., van Wegen, E., Berendse, H., at G. Kwakkel. Mga Interbensyon para sa Pagod sa Parkinson's Disease. Cochrane Database ng Systematic Review . 2015. 10: CD010925.
Friedman, J. Pagod sa Parkinson's Disease Patients. Kasalukuyang Mga Pagpipilian sa Paggamot sa Neurolohiya . 2009. 11 (3): 186-90.
Lou, J. Pagod sa Parkinson's Disease and Potential Interventions. NeuroRehabilitation . 2015. 25-34.