Ang pamumuhay na may isang allergy sa pagkain, o higit sa isa ay maaaring ilagay sa panganib para sa ilang mga kakulangan sa nutrient at maaari kang magtaka kung kailangan mo ng multivitamin. Ang pag-iwas sa buong grupo ng pagkain tulad ng pagawaan ng gatas o mga butil (dahil sa isang allergy ng trigo ) ay awtomatikong nagdudulot ng iyong pagkain ng mga potensyal na nutrients. Halimbawa, ang isang alerhiya sa gatas ay maaaring alisin ang isang mahalagang pinagkukunan ng kaltsyum at bitamina D, na mga kritikal na nutrients para sa kalusugan ng buto at pangkalahatang kalusugan.
Ang isang isda na allergy ay nagtatanggal ng mga pangunahing pinagmumulan ng omega-3 fatty acids, at ang isang allergy ng trigo ay maaaring mag-alis ng mga mahahalagang mapagkukunan ng bitamina B, iron, zinc, at magnesium.
Sa pamamagitan ng maingat na pagtuon sa seleksyon ng pagkain , maaari mong pagtagumpayan ang mga potensyal na kakulangan na ito, ngunit maraming mga indibidwal na may allergy sa pagkain, lalo na ang maraming alerdyi sa pagkain, nakuha sa likod ng kanilang pagkaing nakapagpapalusog, inilalagay ang panganib sa kanilang nutrisyon, pati na rin ang kanilang paglago at pag-unlad (tulad ng may isang bata) at pangkalahatang kalusugan.
Pagpapaunlad ng Bata
Ipinakita ng pananaliksik na ang Vitamin D, kaltsyum at omega-3 fatty acids ay kulang sa mga batang may alerdyi sa pagkain. Ang mga elemento ng pagsubaybay kabilang ang sink, siliniyum, at magnesiyo ay maaari ding maging alalahanin. Ang mga sitwasyong ito ay isang tunay na posibilidad para sa mga matatanda, masyadong.
Sa isang kamakailang pag-aaral, natuklasan ng mga mananaliksik na 60% ng mga batang may edad na 4 na linggo hanggang 16 taon at may mga allergy sa pagkain ay hindi nakakain ng bitamina D. Nakita din nila ang mababang paggamit ng selenium, zinc, at tanso mula sa mga mapagkukunan ng pagkain.
Napagpasyahan nila na ang routine supplementation na may multivitamin / mineral supplement para sa mga bata na may higit sa isang alerdye sa pagkain ay masinop dahil ang kakulangan ng kaltsyum, bitamina D, sink, at selenium ay karaniwan.
Maging Masiyahan sa Iyong Suplementong Pagpipilian
Kung mayroon kang isang alerdyi sa pagkain, alam mo na kailangan mong maging maingat sa pagbasa ng mga sangkap ng mga sangkap ng pagkain .
Pagkatapos ng lahat, ang mga sangkap ay maaaring magbago nang walang babala! Ito ay totoo para sa paghahanap ng tamang multivitamin at mineral na suplemento.
Ngunit kung ano ang maaaring maging mas mahirap tungkol sa pagbabasa ng mga sangkap ng mga label sa mga suplemento ay hindi nila maaaring ibigay sa iyo ang buong larawan. Ang mga tagagawa ng suplemento ay hindi kailangang sumunod sa Food Allergy Labelling at Consumer Protection Act (FALCPA), na nag-uugnay sa pag-label ng allergens sa mga produktong pagkain.
Bakit? Ang mga bitamina ay nasa ilalim ng kategoryang "suplemento sa pandiyeta," at hindi sila kinokontrol ng FDA na may parehong pansin na nakikita natin sa pagkain. Sa katunayan, ang mga suplemento sa pagkain ay kusang-loob na kinokontrol ng mga tagagawa mismo, at samakatuwid ay hindi kailangang sumunod sa FALCPA, bagaman maraming mga tagagawa ang nagdaragdag ng mga alerto sa allergen sa kanilang mga label ng produkto.
Maging Ligtas na may Mga Suplemento sa Mga Hakbang na ito:
- Lagyan ng tsek ang mga sangkap na label para sa tukoy na alerdyang pagkain at mga nanggagaling na pangalan nito . Kasama sa ilang mga bitamina label ang impormasyon sa mga karaniwang allergens, kahit na ang mga tagagawa ay hindi kinakailangan upang ilista ang impormasyong ito.
- Hanapin ang USP seal. Ang US Pharmacopeia (USP) ay isang non-profit na organisasyon na nagtaguyod ng mga pamantayan ng kalidad para sa mga de-resetang at di-niresetang gamot. Ang paggamit ng mga bitamina at iba pang mga pandagdag sa USP seal ay nagpapahiwatig ng ilang kalidad ng kontrol at pagpapatunay ng kaligtasan mula sa mga contaminants. Ang ilang mga halimbawa ng mga na-verify na dietary supplements ng US ay kinabibilangan ng: NatureMade, Kirkland, TruNature, at Berkley & Jensen.
- Sundin ang mga direksyon ng dosis ng tama! Ikaw o ang iyong anak ay malamang na hindi nangangailangan ng higit sa inirerekomendang pang-araw-araw na dosis, na karaniwang nagpapakita ng 100% ng Inirerekumendang Dietary Allowance (RDA), maliban kung ang iyong doktor ay inireseta ng ibang dosis dahil sa isang may kinalaman sa kakulangan. Ang labis na dosis ng ilang mga bitamina ay maaaring mapanganib at maaaring humantong sa mahinang pagsipsip ng iba pang mga nutrients.
- Talakayin ang paggamit ng lahat ng suplemento sa iyong doktor at rehistradong dietitian.
Mga halimbawa ng Walang-Allergen-Vitamin at Mineral Supplement
Bago ka bumili at ubusin ang alinman sa mga produktong nakalista sa ibaba, tiyaking i-double check ang mga sangkap!
Ang mga komposisyon ng produkto at mga pamamaraan ng pagmamanupaktura ay maaaring magbago. Ang ilan sa mga produktong ito ay magagamit lamang online. Mangyaring tandaan na ito ay isang sampling lamang ng mga produkto ng bitamina at mineral na may libreng allergen.
- Isang Isang Araw na Scooby Doo Kumpleto
- Isang Isang Araw Mga Bug Bunny Kumpletuhin
- Zahler's Kosher Chewable Multivitamin
- Yummi Bears Organics vitamin and mineral supplement
- Phlexy Vits
- Gummy Vites
- Nano VM
- Chewable ng Malaking Hayop Parade ng Kalikasan
- Nordic Naturals Natural Berry chewable gummies (multivitamin / mineral-available sa Kirkman Labs)
- Freeda Vitamin Vitalets
- Mga produkto ng Solace Nutrition para sa mga bata at matatanda
- Multivitamin ng Certified Organics Women's Rainbow Light
Para sa dagdag na mapagkukunan ng kaltsyum:
- Tums
- Caltrate
- Powdered calcium (Kirkman Labs)
Para sa karagdagang pinagkukunan ng bitamina D:
- Ang mga dumi ng Liquid D3
- Chewable D3 tablets
Para sa pinagsamang pinagmulan ng kaltsyum at bitamina D:
- Vitacost Calcium Citrate na may Bitamina D3 & Magnesium
- Vitafusion calcium + bitamina D gummies
- CItracal calcium + bitamina D gummies
- Caltrate calcium + bitamina D gummies
- Kirkman hypoallergenic calcium + bitamina D pulbos
Mga Mapagkukunan:
Meyer R et al. Isang praktikal na diskarte sa bitamina at mineral supplementation sa mga allergic na pagkain ng mga bata. Klinikal at Translational Allergy 2015; 5:11.
Iba't ibang mga website na suplemento
Website ng US Pharmacopeia (USP)