Mahalaga na alam mo kung paano magsulat nang tama ang iyong ngipin upang maiwasan ang mga kondisyon tulad ng gingivitis at pagkabulok ng ngipin. Ang maling brushing technique ay maaari ring humantong sa paghuhugas ng ngipin, isang kalagayan kung saan ang ibabaw ng ngipin ay napupunta. Ang bilang isa sa sanhi ng abrasion ng ngipin ay mula sa toothbrush. Ang pinong gum tissue ay nasa peligro din para sa pinsala mula sa bristles ng toothbrush, na nagiging sanhi ng sensitivity ng ngipin mula sa nakalantad na ibabaw ng ugat.
Sundin ang mga tagubilin na ito, at alamin kung paano maayos ang iyong mga ngipin.
Inirerekomenda rin ang pamamaraan na ito kapag tumutulong sa isang bata o isang taong nangangailangan ng tulong sa kanilang brushing.
Pinagkakahirapan: Madali
Kinakailangang Oras: Dalawang Minuto
Narito Paano:
- Mag-apply ng isang manipis na strip ng toothpaste sa iyong premoistened toothbrush.
- Magsimula sa mga upper left molars (likod ng mga ngipin) na nakatuon sa harap na ibabaw ng ngipin; ikaw ay nagtatrabaho sa isang direksyon ng clockwise mula doon. Ang average na toothbrush head ay sasaklaw sa 2 hanggang 3 ngipin sa isang pagkakataon.
- Hawakan ang toothbrush kahilera sa iyong mga ngipin, at ituro ang bristles sa direksyon ng tissue, kaya ang mga ito ay nagpapahinga nang bahagya sa ibaba ng gumline. Mag-apply ng bahagyang presyon sa bristles, kaya bahagyang nabaluktot ang mga ito.
- Malinaw na ilipat ang brush sa isang pabilog na paggalaw para sa tinatayang 20 brush stroke, o humigit-kumulang na 10 segundo.
- Kapag kumpleto ang mga brush stroke, i-roll ang bristles mula sa tissue ng gum sa isang nakamamanghang paggalaw.
- Ipagpatuloy ang mga hakbang sa itaas hanggang sa ang lahat ng mga front surface ng tuktok at ilalim ng ngipin ay nalinis.
- Sa paglipat sa loob ng mga ibabaw ng ngipin, ulitin ang mga hakbang 2 hanggang 5 para sa itaas at mas mababang mga premolar at molars.
- Kapag handa ka na linisin ang panloob na ibabaw ng mga ngipin sa harap, na kilala bilang lingual na ibabaw, dalhin ang dulo ng sipilyo, at sa isang flicking na paggalaw, idirekta ang toothbrush mula sa gumline down. Gawin ito ng 2 hanggang 3 beses.
- Sundin ang hakbang 8 para sa loob ng mas mababang mga ngipin sa harap, ngunit sa pagkakataong ito ay mapapatnubayan ang flick, muli, ang layo mula sa gumline. Gawin ito ng 2 hanggang 3 beses.
- Brush ang masakit na ibabaw ng upper at lower premolar at molars.
- Malakas ang iyong dila at ang loob ng iyong mga pisngi.
- Tapusin sa pamamagitan ng paglilinis ng tubig o mouthwash.
Pinagmulan:
Ang American Dental Association - Oral Health Topics. "Paglilinis ng Iyong mga Ngipin at mga Gum."
Mga Tip:
- Laging magsipilyo dalawang beses sa isang araw, mas mabuti unang bagay sa umaga at muli bago ka matulog. Subukan na huwag kumain o uminom ng anumang bagay kapag na-brushed ka sa gabi.
- Kapag nagsipilyo sa ngipin ng ibang tao, subukang tumayo sa likod ng mga ito kaya tinitingnan mo ang kanilang bibig. Ito ay magpapahintulot sa mas madaling pag-access sa bibig at mas mahusay na pagtingin sa kanilang mga ngipin. Kung mas mataas sila kaysa sa iyo, pinaupo sila sa isang upuan.
- Palitan ang iyong sipilyo tuwing tatlong buwan o kapag napansin mo ang mga bristles na nagsisimula sa pagyuko at pagod na pagod. Palaging palitan ang iyong toothbrush matapos mong mabawi mula sa malamig o trangkaso.
- Ang mga hakbang sa itaas ay angkop para sa paggamit ng isang electric toothbrush , bagaman ang pangwakas na roll ay maaaring alisin kung gumagamit ng isang round oscillating brush ulo.
- Kapag ang pagsisipilyo sa loob ng ibabaw ng itaas at mas mababang mga ngipin (mga hakbang 8 at 9), subukang iwasan ang nakatayo na masyadong malapit sa iyong salamin, dahil ang kisap ay kadalasang magdudulot ng ilang spray.
Ang iyong kailangan:
- Isang dagdag na soft o soft bristled manual toothbrush.
- Ang iyong pagpili ng toothpaste. Ang isa na naglalaman ng plurayd ay ginustong.
- Tubig o bibig banlawan .