Pag-aalaga sa Iyong Sarili Bilang Pag-aalaga sa Isang May Cancer
Ang pag-aalaga sa isang taong may kanser sa baga o anumang malalang sakit ay isa sa mga pinakadakilang pagpapahayag ng pagmamahal. Ang pagbubukod ng pagiging abala ng buhay upang pangalagaan ang isang mas mababa masuwerte ay maaaring hindi kapani-paniwala gantimpala. Mayroong ilang mga bagay na ginagawa natin sa ating pang-araw-araw na buhay na nakikinabang sa iba pa. Maaari din itong draining. Ang sobrang paggawa ng walang suporta ng iba ay maaaring makagawa ng damdamin ng pagkagalit na nagtatagal pagkatapos ng krisis.
Ano ang magagawa ng mga tagapag-alaga upang pangalagaan ang kanilang sarili, habang inaalagaan nila ang iba?
Panatilihin ang isang Sense ng Katatawanan
Manood ng isang nakakatawang pelikula. Alalahanin ang nakakatawa na mga alaala. Ihambing ang mga nars at doktor sa paligid mo sa iyong mga paboritong cartoon character! Ang kanser ay isang malubhang, nakakatakot na sakit, ngunit kung minsan ang pagtawa ay ang pinakamahusay na gamot. Tingnan ang mga aklat tulad ng Crazy Sexy Cancer Tips . Tumawa-ngunit maging sensitibo. May panahon sa pagtawanan at panahon ng pagdadalamhati.
Ingatan mo ang sarili mo
Ang pagkuha ng sapat na pahinga, ehersisyo, at mahusay na nutrisyon ay mas mahalaga kaysa sa dati kapag ikaw ay nagmamalasakit sa iba. Para sa mga taong nakadama ng pagkakasala na isinasaalang-alang ang kanilang sariling mga pangangailangan ay mahalaga, isaalang-alang kung ano ang iyong inaasahan kung ang sitwasyon ay nababaligtad.
Gumamit ng Magagamit na Mga Mapagkukunan
Maghanap ng mga mapagkukunan sa iyong komunidad na magagamit para sa mga pasyente ng kanser at ng kanilang mga tagapag-alaga. Humingi ng listahan ng mga lokal na organisasyon mula sa iyong kanser center . Hinahayaan ka ng mga grupo ng suporta na ibahagi ang iyong mga karanasan sa iba sa isang katulad na sitwasyon at maaaring maging isang mapagkukunan ng karagdagang mga mapagkukunan.
Maraming mga grupo ng suporta sa online ang magagamit, na maaari kang sumali nang hindi umaalis sa iyong tahanan.
Ang isang mahusay na mapagkukunan upang panatilihing sa iyong tagiliran ay ang aklat na Lori Hope na Help Me Live: 10 Mga Bagay na Mga taong may Cancer Ant Alam mo .
Panatilihin ang Iyong mga Hangganan
Bigyan ang maaari mo ngunit alam ang iyong mga limitasyon. Itigil ang pana-panahon at isipin ang tungkol sa iyong pagbibigay.
Nalulungkot ka ba sa iyong mga pagsisikap? Ang pagbibigay lampas sa iyong kakayahan at pagsasakripisyo ng iyong sariling mga pangangailangan ay maaaring mag-iwan sa iyo ng damdamin at mapait.
Panatilihin ang isang journal
Ang pagsulat ng isang journal ay maaaring maging isang mahusay na paraan upang ipahayag ang mga saloobin at damdamin na hindi mo maaaring ibahagi nang lantaran. Ang pag-check back sa iyong mga entry ay maaari ring makatulong sa iyo na subaybayan ang iyong antas ng stress at malaman kung ikaw ay sobrang sobra sa iyong sarili.
Turuan ang Iyong Sarili
Ang pag-aaral hangga't makakaya mo tungkol sa sakit ng iyong mahal sa buhay ay makakatulong sa iyo na maunawaan ang higit pa tungkol sa kung ano ang kanilang ginagawa. Maaari rin itong maghanda sa iyo-kaunti-para sa ilan sa mga di-maiiwasang bump sa daan.
Palayain ang Iyong Sarili
Maligo ka. Magpakasawa sa isang masahe. Makinig sa iyong paboritong musika. Basahin ang isang nakaangat na aklat o Pampasigla. Maglaan ng oras upang mapanatili ang iyong pagkakaibigan. Ang pag-aalaga sa iba ay hindi nangangahulugang pagbibigay ng iyong sariling mga pangangailangan at pagnanasa.
Susunod na hakbang
Para sa iba pang mga ideya sa pag-aalaga sa iyong sarili, at isang pagkakataon na huwag mag-iisa nang mag-isa at nakahiwalay bilang tagapag-alaga para sa isang minamahal na may kanser sa baga, tingnan ang napakalaking mapagkukunan na ito: Cancer Journey: Isang Caregiver's View Mula sa Passenger Seat. "
Pinagmulan:
National Cancer Institute. Pag-aalaga sa Caregiver.