Maaaring palakasin ng Circular Breathing ang Upper Airway
Ang sleep apnea ay isang karaniwang sakit na nagiging sanhi ng paghinto sa paghinga habang ang nagdurusa ay natutulog. Ito ay kadalasang dahil sa itaas na daanan ng hangin na bumagsak, at maaari itong humantong sa mga pangunahing problema sa medisina . Ito ay madalas na ginagamot sa pamamagitan ng Patuloy na Positive Airway Pressure , o CPAP, ngunit hindi ito laging pinahihintulutan. Sa katunayan, ang pagsunod ay isang pangunahing sagabal sa paggamot na kung minsan ay hindi maaaring pagtagumpayan.
Ang isang iminungkahing alternatibo sa CPAP ay ang pag-aaral upang i-play ang isang katutubong instrumento na tinatawag na didgeridoo.
Ang Didgeri-Ano?
Ang didgeridoo ay isang instrumento ng hangin na karaniwan sa mga katutubo ng hilagang Australya. Ito ay isang cylindrical, kahoy na instrumento na maaaring mula sa 3 hanggang 10 piye ang haba. Ito ay nilalaro nang mahigit sa 1500 taon at ayon sa kaugalian ay ginawa mula sa uri ng eucalyptus o kawayan na may isang tagapagsalita ng beeswax. Ang mas modernong mga bersyon ng didgeridoo ay maaaring gawin mula sa PVC pipe at duct tape, at posible na gawin ang iyong sarili.
Panatilihin ang paghinga
Ang didgeridoo ay nilalaro gamit ang isang espesyal na pamamaraan ng paghinga na tinatawag na circular breathing. Ito ay nagsasangkot ng paghinga sa pamamagitan ng ilong habang naglalabas ng hangin mula sa bibig gamit ang dila at pisngi. Ang mga vibrating na labi ay makakagawa ng tuluy-tuloy na drone na maaaring masustentuhan ng isang mahusay na manlalaro hangga't ninanais, na ang panustos ng hangin ay patuloy na pinalago.
Palakasin ang Iyong Windpipe
Sa isang Swiss study na inilathala sa British Medical Journal , natagpuan na ang paglalaro ng didgeridoo ay isang epektibong alternatibong paggamot para sa katamtaman na obstructive sleep apnea. Ito ay hypothesized na ang circular na pamamaraan ng paghinga ay maaaring mapabuti ang maskulado tono ng itaas na daanan ng hangin at bawasan ang collapsibility na karaniwan sa pagtulog apnea.
Dalawampu't-limang pasyente ang nakatala sa pag-aaral, binigyan ng mga aralin, at ginaganap araw-araw sa bahay sa loob ng apat na buwan.
Ano ang mga Kinalabasan?
Ang nakatala na mga paksa sa pag-aaral ay nagsasagawa ng tinatayang 25 minuto sa isang araw, 6 na araw bawat linggo. Kung ikukumpara sa isang control group, araw ng pagkakatulog at ang apnea-hyopnea index (o ang bilang ng mga daanan ng hangin na bumagsak kada oras) ay bumuti nang malaki. Ang kanilang mga kasosyo ay nag-ulat din ng mas kaunting gulo sa pagtulog. Gayunpaman, walang masusukat na epekto sa kalidad ng pagtulog.
Isang Epektibong Alternatibo?
Samakatuwid, ang pag-aaral na ito ay nagpapakita na ang regular na pag-play ng didgeridoo ay isang epektibong adjunctive treatment sa mga taong may katamtaman obstructive sleep apnea, pagpapabuti ng ilang mga panukala ng sakit. Tila na ang ilang natitirang mild sleep apnea ay nagpapatuloy, gayunpaman. Para sa mas mababa sa $ 10 na halaga ng mga materyales, at isang maliit na kasanayan upang matutunan ang pamamaraan ng paghihiwalay sa bilog, maaaring ito ay isang posibleng alternatibo para sa mga hindi maaaring tiisin ang kanilang mga machine sa CPAP.
Pinagmulan:
Paano Maglaro ng Didgeridoo
Gawin ang Iyong Sariling Didgeridoo
Puhan M et al . "Didgeridoo naglalaro bilang alternatibong paggamot para sa obstructive sleep apnea syndrome: randomized controlled trial." British Medical Journal . 2006; 332: 266-270.