Ang larong pampalakasan ay may mahalagang bahagi sa pagpapanatili ng ating pangkalahatang kalusugan at kabutihan. Sa kasamaang palad, ang panganib ng pinsala ay bahagi ng pakete sa mga benepisyo ng pisikal na aktibidad. Bagaman hindi madalas na itinuturing namin ang mga benepisyo ng ehersisyo sa aming mga ngipin, ang mga panganib sa aming bibig ay makabuluhan kapag nakikilahok sa mga gawaing pang-athletic at sporting.
Ang hamon ay upang i-maximize ang mga benepisyo ng ehersisyo at i-minimize ang mga pinsala at pinsala sa iyong bibig. Ang mukha at bibig ay isa sa mga pinakamahihirap na lugar ng ating katawan at karaniwan ay ang pinakamaliit na protektadong lugar.
Sa paligid ng isang third ng lahat ng sports pinsala kasangkot ang mukha. Ang larangan ng sports dentistry ay nagsasangkot sa pag-iwas at paggamot sa mga pinsala sa oro-facial sports at mga kaugnay na sakit sa bibig. Mayroon din itong papel sa pagtataguyod ng pinakamahusay na kasanayan sa pagliit ng panganib ng mga pinsala sa oro-facial, karaniwan sa mga aparato tulad ng mga bantay sa bibig.
Ang pagpapalit ng fluid at dehydration ay naglalaro din ng isang malaking panganib sa kalusugan ng bibig ng mga atleta. Natuklasan ng mga pag-aaral na ang mga kondisyon tulad ng pagkabulok ng ngipin at pag-ulap ng enamel ay maaaring mangyari sa mga taong nag-eehersisyo dahil sa may kapansanan na daloy ng laway na gumaganap ng proteksiyon na papel sa ngipin.
Tingnan natin ang mga panganib na maaaring matagpuan sa panahon ng isport.
Sporting Injuries
- Soft Tissue Injuries: Ang pinakakaraniwang uri ng pinsala. Ang mga pinsala ay kinabibilangan ng abrasions, contusions (ito ay sanhi kapag ang mga vessels ng dugo ay nasira o sira) at laceration (o hiwa). Karaniwang karaniwan din ang mga lacerations sa labi.
- Fractures: Ang zygomatic bone (cheekbone), pati na rin ang mandible (panga buto) ay karaniwang mga site ng fracture. Ang isang condular fracture ng bone bone ay nangyayari sa paligid ng lugar kung saan ang mandible ay sumali sa bungo. Sa mga maliliit na bata, ito ay maaaring humantong sa permanenteng mga deformidad mamaya sa buhay.
- Pagsuso ng ngipin: Ito ay isang malubhang pinsala at nangyayari kapag ang isang malakas na puwersa ay nagtutulak ng ngipin alinman pataas o pababa sa socket ng ngipin. Huwag subukan na ilipat ang ngipin sa iyong sarili bilang ito worsens ang kondisyon. Mag-apply ng yelo kung mayroon kang anumang kakulangan sa ginhawa at agad na kumunsulta sa isang dentista.
- Paghawak ng ngipin: Ang mga kasong ito ay nangyayari kapag ang ngipin ay bahagyang naalis sa socket. Sa mga kasong ito, sa pinsala sa pag-aalis, maaaring magkaroon ng makabuluhang pang-matagalang kahihinatnan at pinsala kabilang ang pagkawala ng ngipin. Huwag subukan na ilipat ang ngipin sa pamamagitan ng iyong sariling. Mag-apply ng yelo kung mayroon kang anumang kakulangan sa bibig at agad na kumunsulta sa isang dentista.
- Crown at root fractures: Crown fracture ay ang pag-crack ng enamel na walang pagkawala ng istraktura ng ngipin. Ang mga bitak ay maaaring mangyari sa pinaka-mababaw na bahagi ng ngipin, na kilala bilang panlabas na patong o enamel ng ngipin. Ang pinaka-matinding kaso ay kapag ang pulp ay ganap na nakalantad at nahawahan. Ang mga pinsalang ito ay pangkaraniwan matapos ang isang malakas na panig sa suntok sa ulo.
- Avulsion: Avulsion ay isang klinikal na termino para sa katok ng iyong ngipin. Katulad sa paghihiwalay ng ngipin maliban kung ang ngipin ay ganap na nawalan. Kung ang ngipin ay nasa labas ng socket nito sa loob ng higit sa isang oras, pagkatapos ay ang mga pagkakataon na mabawi ito ay slim, ngunit ang isang buong paggaling ay posible sa mabilis na paggamot kaya pagkonsulta sa iyong dentista kaagad ang unang hakbang. Huwag mong subukang muling itanim ang ngipin. Ang malamig na gatas ay ang pinakamahusay na likido na maaari mong gamitin upang dalhin ang ngipin.
- May lamat na ngipin: Ang isang pingas o basag na ngipin ay maaaring malamang na maayos na may puting kulay na pagpuno o pagbubuklod depende sa lawak ng pinsala. Ang isang mas komplikadong paggamot ay maaaring kailanganin kung ang sirang bahagi ng ngipin ay nagbubunyag ng pulp o nakakaapekto sa lakas ng ngipin. Sa anumang kaso, kumunsulta agad sa iyong dentista kapag ang isang pinsala sa palakasan ay nasira o nasira ang isa sa iyong mga ngipin.
Pag-aalis ng tubig
Sa tubig na kumakatawan sa average na 60 porsiyento ng mass ng katawan sa mga tao, ang balanse ng fluid ay nagbabago sa katawan sa iba't ibang mga rate depende sa kanilang hydration. Sa panahon ng katamtamang ehersisyo, ang pagkawala ng tubig sa pamamagitan ng pagpawaw ng pawis ay maaaring makabuluhang nakataas na papalapit na 8-16L bawat araw.
Ang tuluy-tuloy na ehersisyo na ginanap sa isang kapaligiran ng stress ng init, kung saan ang paggamit ng tubig ay madalang o hindi sapat upang palitan ang pagkawala ay maaaring magresulta sa isang porsyento na pagkawala ng tubig para sa bawat 30-40 minuto ng matatag na pagpapawis ng estado.
Ang pag-aalis ng tubig ay makakaapekto sa dami ng likido na magagamit sa mga glandula ng laway na sa huli ay bumababa ang daloy ng laway.
Ang mababang laway ay magreresulta sa tuyong bibig na binabawasan ang papel na proteksyon nito sa bibig.
Sa mga atleta na patuloy na ilantad ang kanilang sarili sa dry mouth, ang daloy ng mga mineral at acid balancing factor ay babaan sa talamak na pag-aalis ng tubig. Gayunpaman hindi lamang may mas mababa laway, ang komposisyon ng mga protina sa laway na nakakaapekto sa pangangasim at pangangasiwa ng bibig lukab ay binago din.
Ang mga atleta ng Olympic ay naipakita na may mas mataas na peligro ng pagkabulok ng ngipin dahil sa tuyong bibig at mas mababang daloy ng laway.
Mga Konsyerto sa Palakasan Mga Inumin
Hindi lamang ang kakulangan ng tuluy-tuloy sa panahon ng sports ay nagdaragdag ng panganib ng mga problema na nauugnay sa dry mouth, ang mga maling uri ng pagpapalit ng likido ay maaaring magkaroon ng negatibong epekto sa oral cavity. Ang mga inumin ng palakasan ay kadalasang mataas sa asukal at mga asido na kapag natupok sa kumbinasyon ay makapipinsala sa ibabaw ng enamel ng mga ngipin na nagiging sanhi ng pagkabulok ng ngipin o pag-anake ng enamel.
Ang problema sa maraming sitwasyon sa palakasan ay ang mga atleta ay itulak ang kanilang mga sarili sa pag-aalis ng tubig, pagbabawas ng daloy ng laway at palitan ang mga likido na may mataas na asukal sa asukal sa sports. Ang sitwasyong ito ay naglalagay ng mga tao sa labis na panganib ng acidic na pinsala sa ngipin o pagkabulok ng ngipin.
Ang Pag-iwas ay Laging Mas mahusay kaysa sa lunas
Una, sa panahon ng pakikipag-ugnayan sa sports, ang proteksyon para sa lugar ng ulo at bibig ay mahalaga upang mas mababa ang panganib ng mga mapanganib na epekto sa ngipin.
Ang mga angkop na angkop na helmet, facemasks o isang mahusay na kargador ay ang pinakamadali at pinakamabisang paraan upang maiwasan ang mga pinsala sa oro-facial na may kaugnayan sa sports.
Ang mga mouthguard ay nagbibigay ng proteksyon laban sa pinsala o kalubhaan ng pinsala sa oro-facial area, kabilang ang mga ngipin, dila, labi, gingival, mucosa at cheeks. Sila ay kumikilos bilang isang unan at sumisipsip ng shock na nakaranas ng isang suntok sa mukha na kung hindi man ay maaaring humantong sa isang pinsala sa bibig o panga. Ang mga bantay sa bibig ay maaari ring makatulong na maiwasan ang mga pinsala sa ulo at leeg at mga concussion sa pamamagitan ng pagpapanatili ng paghihiwalay sa pagitan ng pinuno ng mandibular condyle at ng base ng bungo.
Ang isang masamang tagapag-alaga ay maaaring maging mahirap na huminga o makipag-usap.
Ang isang epektibong bantay ay dapat:
- Protektahan ang parehong mga ngipin sa arko at ang mga nakapaligid na tisyu.
- Magkaroon ng sapat na kapal sa lahat ng mga lugar upang matiyak ang pagbawas ng mga puwersa ng epekto.
- Magkaroon ng isang naka-seated na equilibrated occlusion upang ang kagat ay kahit na. Ito ay tumutulong sa isang pulutong sa absorbing ang epekto enerhiya.
- Magkaroon ng isang ligtas na hindi ma-dislodged sa epekto.
- Payagan ang tamang pagsasalita.
Ang mga mouthguard, sa pangkalahatan, ay inuri sa tatlong grupo:
- Stock Mouthguards: Ang mga mouthguard na ito ay maaaring mabili mula sa isang sports goods store, pharmacy o isang department store. Ang kalamangan ay ang mga ito ay medyo mura. Ang downside ay na sa karamihan ng mga kaso ng isang 'isang sukat akma sa lahat ng' diskarte ay bihira epektibo.
- Mga Protectors na May Bibig: Mayroong dalawang uri ng proteksiyon sa bibig: ang shell-liner at ang thermoplastic mouthguard. Ang uri ng shell-liner ay gawa sa isang preformed shell na may liner ng plastic acrylic o silicone goma. Ang preformed, thermoplastic type ay isa na maaaring tuloy-tuloy na napalabas sa mga ngipin ng mga atleta kung kinakailangan. Ito ay kilala rin bilang "pakuluan at kagat" na tagapagbantay at ang pinakasikat sa populasyon ng atletiko.
- Custom Made Mouthguards: Ang bibig na ito ay ginawa sa dalawang hakbang. Una, ang dentista ay gumagawa ng isang hulma ng hugis ng bibig ng atleta, kung gayon ay may angkop na bibig bantay. Ang mga bantay ng bibig ay may maraming mga pakinabang tulad ng perpektong angkop, kadalian ng pagsasalita at paghinga, kaginhawahan at pagpapanatili. Binabawasan din nito ang saklaw ng pagkakalog sa pamamagitan ng isang suntok sa panga dahil ang mandible ay nakaupo sa isang bahagyang iba't ibang posisyon. Ang mga bantay ng bibig ay ang pinakamahal ngunit nagbibigay ng pinakamahusay na proteksyon.
Rehydration
Ang pag-inom ng tuluy-tuloy sa panahon ng ehersisyo ay tumutulong upang maiwasan ang isang pagbaba sa pagganap na sanhi ng pag-aalis ng tubig at likido pagkatapos mag-ehersisyo. Mahalagang malaman ang dami ng likido at ang timing ng mga inumin ay depende sa indibidwal at ang uri ng isport pati na rin ang kapaligiran.
Mga tip para sa rehydration upang maiwasan ang dry mouth at ehersisyo na may kaugnayan sa sakit sa ngipin.
- Tandaan na mag-hydrate ng hindi bababa sa dalawang oras bago simulan ang anumang aktibidad sa palakasan. Simula sa isang aktibidad na may sapat na antas ng likido ay nababawasan ang iyong panganib na mawalan ng tubig. Mag-ingat na huwag labis-haydreyt dahil maaari itong humantong sa labis na pag-ihi at pamumulaklak.
- Magplano ng mga oras ng pag-inom upang magkaroon ka ng pre-itinatag na iskedyul para sa rehydration. Ang mga plano para sa mga inumin-break ay dapat batay sa iyong sariling mga antas ng pawis, ang mga taong pawis ay maaaring mangailangan ng mas madalas na rehydration.
- Maaari mong subaybayan ang iyong dehydration sa pamamagitan ng pagtimbang ng iyong sarili kaagad pagkatapos mag-ehersisyo. Ang iyong katawan ay patuloy na mawawalan ng fluid sa panahon ng paggaling kaya kailangan mong magplano upang palitan ang mga likido para sa ilang oras matapos ang pagtatapos ng ehersisyo.
- Ang uhaw ay hindi isang kinakailangang tagapagpahiwatig ng katayuan ng hydration. Kung itulak mo ang iyong sarili sa punto ng pagkauhaw sa panahon ng pagsasanay na ang iyong katawan ay na-dehydrate at maaaring nasa panganib ka ng sakit sa ngipin.
- Ang plain water ay ang pinaka-epektibong inumin para sa pagpapalit ng likido, lalo na sa mababang intensity short durations sports.
- Para sa mga atleta na nagsasagawa ng mas mahaba, mahihinang sports at nangangailangan ng sports drink, siguraduhing magkaroon ng tubig bago at pagkatapos kumain ng sports drink. Ang isa pang pagpipilian ay upang palabnawin ang sports drink sa tubig upang mabawasan ang acidic at sugary na konsentrasyon at epekto sa iyong mga ngipin.
- Iwasan ang mga inumin na may kapeina sa mga araw ng pag-eehersisyo dahil ito ay maaaring magpataas ng tuluy-tuloy na pagkawala at lubos na bawasan ang iyong kakayahang gumawa ng laway.
- Iwasan ang pag-inom ng labis na alak pagkatapos ng isang sporting event dahil makakaapekto ito sa mga proseso ng pagbawi at maging sanhi din ng karagdagang pag-aalis ng tubig sa katawan.