Pagkaya sa mga UTI

Paghahanap ng Suporta at Buhay na Mabuti

Ang mga impeksyon sa ihi sa lalamunan (UTI) ay maaaring makagambala sa iyong pang-araw-araw na gawain, ngunit maraming mga paraan upang mapanatili ang iyong impeksyon mula sa pagkuha ng mas mahusay sa iyo. Kasama ng pagsunod sa plano ng paggagamot na inireseta ng iyong doktor, maaari mong mapalakas ang iyong emosyonal at pisikal na kapakanan sa pamamagitan ng paggawa ng mga simpleng pagsasaayos sa iyong pang-araw-araw na mga gawi.

Emosyonal

Para sa maraming mga tao, ang sakit at kakulangan sa ginhawa ng mga UTI ay maaaring humantong sa emosyonal na pagkapagod o may negatibong epekto sa kalooban.

Upang mapanatili ang iyong sakit sa pagkontrol, isaalang-alang ang paggamit ng mga diskarte sa isip-katawan upang matulungan kang makayanan.

Halimbawa, ang pinakahuling pagsisiyasat ay nagpapahiwatig na ang pagsasanay sa pagninilay ay maaaring mapahusay ang mood sa mga taong may malalang sakit. Maaari mo ring subukan ang pagpapahusay ng iyong pagkapagod sa pamamagitan ng malalim na paghinga na pagsasanay, o simpleng pakikinig sa musika na nagpapataas ng iyong espiritu o nagpapasaya sa iyo.

Pisikal

Bilang karagdagan sa pagpapanatili sa iyong iniresetang paggamot, may ilang mga paraan upang mapabuti ang iyong kaayusan kapag nakitungo sa isang UTI. Narito ang isang pagtingin sa ilang mga diskarte na maaaring makatulong sa suporta sa iyong plano sa paggamot.

Palakihin ang iyong tuluy-tuloy na paggamit

Kahit na ang pag-inom ng maraming likido ay laging mahalaga para sa mabuting kalusugan, ito ay lalong mahalaga sa pagpapagamot ng isang UTI. Sa pamamagitan ng guzzling ng tubig, tinutulungan mo na i-clear ang iyong ihi ng bakterya sa isang mas mabilis na rate. Higit pa, ang pag-inom ng maraming tubig ay napakahalaga sa pagdadala ng mga antibiotics sa ihi, upang ang gamot ay maaaring gawin ang trabaho at patalsikin ang impeksiyon.

Para sa pinakamainam na hydration, isang karaniwang rekomendasyon ay ang layunin ng hindi bababa sa walong baso ng tubig kada araw. Ang ilang mga tao ay nangangailangan ng higit pa, at ang ilang mga mas mababa (depende sa mga kadahilanan tulad ng edad, timbang ng katawan, at mga medikal na kondisyon), kaya dapat mong tanungin ang iyong doktor kung magkano ang angkop para sa iyo.

At habang pinapalaki mo ang iyong pag-inom ng tubig, i-cut pabalik sa mga inumin na maaaring makagalit sa iyong pantog, kabilang ang kape, alkohol, at soda.

I-empty ang iyong pantog Mas Madalas

Ang pag-inom ng mas maraming tubig ay nangangahulugan na madarama mo ang mas madalas na pagnanasa na umihi. Habang ang sakit ng UTIs ay maaaring magturo sa iyo upang i-hold ito sa, ito ay pinakamahusay na upang sundin sa pamamagitan na ang gumiit. Dahil sa pag-alis ng iyong pantog ay tumutulong sa iyong katawan na alisin ang bacteria na nagdudulot ng impeksyon, na maaaring makatulong sa iyo na mabawi nang mas mabilis.

Dahilan ng Pain Sa isang Pagpapainit Pad

Para mapahusay ang kakulangan sa ginhawa ng isang UTI, subukang mag-cozying gamit ang heating pad. Kapag inilapat sa iyong tiyan sa ibaba, ang mga heating pad ay makakatulong na bawasan ang sakit sa pantog o presyon. Maaari ka ring makahanap ng kaluwagan sa pamamagitan ng paglanghap sa isang mainit na paliguan.

Isang Salita Tungkol sa Cranberry Juice

Kadalasang inaangkin na ang pag-inom ng cranberry juice (o pagkuha ng mga cranberry supplements) ay maaaring makatulong sa labanan ang mga UTI, na may ilang mga proponent na nagmumungkahi na ang bitamina C sa cranberries ay makakapagpalubha ng paglago ng bakterya na nagdudulot ng impeksiyon.

Gayunpaman, ang mga pag-aaral na sinusubukan ang mga epekto ng paglaban sa UTI ng mga cranberry ay nagbunga ng magkahalong mga resulta sa ngayon. Upang magawa iyon, ang ilang kamakailang pananaliksik (kabilang ang isang pag-aaral na inilathala sa Journal of the American Medical Association noong 2016) ay natagpuan na ang cranberry ay maaaring walang pakinabang sa pagbawas ng mga UTI. Kung hindi ka sigurado kung maaari itong makinabang sa iyo, tiyaking makipag-usap sa iyong doktor.

Social

Pangalawang lamang sa pneumonia, ang mga UTI ay isa sa mga pinaka karaniwang uri ng impeksiyon.

Sa katunayan, ang ilang istatistika ay nagpapakita na ang panganib ng isang babae sa pagkontrata ng hindi bababa sa isang UTI sa panahon ng kanyang buhay ay maaaring higit sa 50 porsiyento.

Nangangahulugan ito na walang kakulangan ng mga tao na nauunawaan ang sakit at pagkabigo ng UTIs, at maaaring magbigay sa iyo ng suporta sa pagkaya sa iyong mga sintomas. Upang magawa iyon, ang mga grupong sumusuporta sa online ay maaaring maging isang mahusay na mapagkukunan para sa mga nakikipaglaban sa mga paulit-ulit na UTI.

Praktikal

Kung magdusa ka mula sa mga UTI na paulit-ulit, ang paghanap ng medikal na atensiyon sa unang pag-sign ng isang bagong impeksyon ay isa sa mga pinakamahusay na paraan upang kontrolin ang iyong kalusugan.

Para sa mga taong may malalang kondisyon na maaaring makagambala sa personal na pangangalaga (tulad ng maraming esklerosis), ang paghanap ng pangangalaga sa kalinisan ay maaari ring makatutulong sa pagpapagamot at pagpigil sa mga UTI.

> Pinagmulan:

> Hickling DR, Nitti VW. "Pamamahala ng mga paulit-ulit na impeksiyon sa ihi ng lagay sa malusog na mga kababaihang may sapat na gulang." Rev Urol. 2013; 15 (2): 41-8.

> Hilton L, Hempel S, Ewing BA, et al. "Mindfulness Meditation for Trivial Pain: Systematic Review and Meta-analysis." Ann Behav Med. 2017 Apr; 51 (2): 199-213.

> Juthani-Mehta M, Van Ness PH, Bianco L, et al. "Epekto ng Cranberry Capsules sa Bacteriuria Plus Pyuria sa mga Matandang Babae sa Nursing Homes: Isang Randomized Clinical Trial." JAMA. 2016 Nob 8; 316 (18): 1879-1887.

> National Institute of Child Health at Human Resource Center ng Impormasyon sa Pag-unlad. "Ilang kababaihan ang apektado o nasa panganib para sa UTIs & UI?" Disyembre 2016.