Ang personal na kalinisan at mga pagbabago sa mga gawi sa sekswal ay susi
Ang impeksiyon ng ihi ay maaaring hindi ka lamang makadama ng paghihirap, ngunit maaari itong maging sanhi ng malubhang problema kung hindi ginagamot. Kasama ng 60 porsiyento ng mga babae ang malamang na makakuha ng UTI ng ilang punto (at pataas ng 15 porsiyento ng mga lalaki), ang pag-iwas ay susi sa pag-iwas sa patuloy at paminsan-minsan na mga komplikasyon ng impeksiyon. Habang ang mas ligtas na sex at magandang kalinisan ng kalansay ay mahalaga sa pagpigil sa isang UTI, may iba pang mga kasanayan na maaaring makatulong kung ikaw ay madaling kapitan ng paulit-ulit na impeksiyon.
Pangkalahatang Mga Tip
Habang ang mga kababaihan ay apat na beses na mas malamang na makakuha ng impeksiyon sa ihi kaysa sa mga lalaki, marami sa mga parehong prinsipyo ng pag-iingat ang nalalapat. Ang pangunahing layunin ay upang maiwasan ang pagpapakilala ng mga mapanganib na bakterya sa ihi na lagay, alinman sa bilang resulta ng mga gawi sa banyo o sekswal na aktibidad. Ang pangalawang layunin ay upang mapanatili ang iyong ihi sa kalusugan ng lagay at gawin itong malayo mas mahina laban sa impeksiyon.
Kung ikaw man ay isang babae o lalaki, may mga pangkalahatang kasanayan na makakatulong:
- Linisin ang iyong mga maselang bahagi ng katawan bago at pagkatapos ng sex. Ang mainit na tubig at isang plain, mild sabon ay karaniwang gagawin ang lansihin. Iwasan ang malupit na cleansers o scented soaps, na maaaring maging sanhi ng pamamaga ng yuritra (ang tubo kung saan umalis ang ihi ng katawan).
- Urinate kaagad pagkatapos ng sex . Ang paggawa nito ay makatutulong sa flush bacteria at iba pang microbes sa labas ng ihi.
- Hugasan ang iyong tumbong araw-araw . Ang regular na paghuhugas ay pinipigilan ang bakterya mula sa pagkalat mula sa natitirang bagay na fecal, kadalasang nakulong sa folds ng balat, sa mga katabing tisyu.
- Inumin ang maraming tubig . Sa pamamagitan ng regular na pagpapahid ng ihi, ang bakterya ay magkakaroon ng mas mahirap na oras na magtatag ng isang impeksiyon. Layunin sa pag-inom ng hindi bababa sa walong baso ng tubig sa bawat araw (o halos isang kalahating galon).
- Huwag hawakan ang ihi mo . Pinapayagan nito ang anumang bakterya na nagpapalipat-lipat sa pantog upang magtatag ng isang impeksiyon. Pumunta sa banyo sa lalong madaling pakiramdam ninyo ang pangangailangan at siguraduhing walang laman ang inyong pantog.
Sa Kababaihan
Ang panganib ng UTI sa mga babae ay mas malaki dahil, sa bahagi, sa mga impluwensya ng likas na bakterya sa puki. Ang "magandang" bakterya ng Lactobacillus na natagpuan sa vaginal flora ay tumutulong na mapanatili ang tamang acidity (pH 3.8 hanggang 4.5) upang mapanatili ang mga mapanganib na bakterya. Maaaring mag-promote ng balanse ang balanse na ito sa impeksyon at gawing mas malamang ang UTI.
Kabilang sa mga pinaka-epektibong paraan upang maiwasan ang UTI:
- Iwasan ang douching . Ang douching ay nagpapalayas lamang ng vaginal flora at lumilikha ng perpektong kapaligiran para sa impeksyon ng bacterial.
- Pumili ng shower sa mga paliguan . Ang paliligo ay maaaring baguhin ang vaginal pH at ipakilala ang sabon na nalalabi at iba pang mga kemikal sa puki. Kung gumagamit ng washcloth, linisin muna ang genital area at ang anus pagkatapos. Kung gumagamit ng isang kamay shower, ituro ito sa isang pababa direksyon sa puki sa halip na sa puki nang direkta.
- Iwasan ang malupit o mahalimuyak na soaps . Sa halip, pumunta sa milder soaps tulad ng Dove Sensitive o Cetaphil. Ang mga mahahalagang produkto ng anumang uri ay maaaring makapagdulot ng mga tisyu sa vagina, kabilang ang mga pambabae na pambabae sa kalinisan, paliguan ng bubble, mga pabangong paligo sa paliguan, mahalimuyak na pulbos, mabango na mga tampon, at mahalimuyak na mga pad.
- Linisan mula sa harapan hanggang sa likod . Pagkatapos ng urinating, ikiling ang iyong katawan pasulong at, abot sa pagitan ng iyong puwit, simula wiping mula sa harap ng puki sa likod. Kapag natapos ka na, kumuha ng isang hiwalay na piraso ng papel upang linisin ang anus, simula sa perineum (puwang sa pagitan ng puki at anus) at wiping pabalik sa pagitan ng iyong puwit. Ang paggawa nito ay humahadlang sa pagpapasok ng bakterya mula sa anus papunta sa puki.
- Gumamit ng condom . Kahit na ikaw ay nasa monogamous na relasyon, ang mga kondom ay maaaring hadlangan ang paghahatid ng bakterya sa panahon ng pakikipagtalik sa vaginal. Iwasan ang mga walang condom na condom, na maaaring maka-stress sa mga tisyu ng vagina, at spermicidal lubricants (tulad ng nonoxynol-9 ), na maaaring mag-trigger ng vaginal inflammation. Ang mga likas na kondom at mga pampadulas ay isang walang-walang katulad ng mga ito na may mga sugars na nagtataguyod ng paglago ng bacterial at mga flavorant na nagiging sanhi ng pangangati.
- Iwasan ang paggamit ng dayapragm , lalo na kung nakakaranas ka ng impeksyon sa ihi. Ang isang dayapragm ay maaaring magsulong ng paglago ng coliform bacteria tulad ng E. coli . Isaalang-alang ang paglipat sa mga alternatibong paraan ng pagpipigil sa pagbubuntis, tulad ng Pill o condom.
- Magsuot ng breathable cotton underwear . Ang sintetikong tela, sa pamamagitan ng kaibahan, bitag sa kahalumigmigan at lumikha ng perpektong lugar para sa pag-aanak para sa impeksiyon. Kung ikaw ay madaling kapitan ng sakit sa UTIs, magsuot ng maluwag na mga bottoms na nagpapahintulot sa hangin upang palaganapin sa paligid ng puki. Sa gabi, maaari kang matulog nang walang damit o magsuot ng mga hindi naaangkop na boxers o shorts.
- Subukan ang mga probiotics . Ang mga probiotics , na natagpuan sa mga pagkaing tulad ng yogurt at over-the-counter nutritional supplements, ay hindi lamang tumutulong sa pagpapanatili ng malusog na digestive flora ngunit maaaring itaguyod ang parehong sa puki.
- Uminom ng juice ng cranberry . Bilang karagdagan sa tubig, ang pag-inom ng araw-araw na baso ng cranberry juice ay maaaring mas mababa ang iyong panganib ng paulit-ulit na impeksiyon. Iwasan ang sweetened cranberry juice, dahil ang labis na asukal ay maaaring magpalaganap ng bacterial growth sa puki. Available din ang mga pandagdag sa cranberry.
Sa Mga Lalaki
Ang impeksiyon sa ihi sa mga lalaki ay naiiba sa mga kababaihan dahil hindi sila karaniwang sanhi ng sex. Ang tanging eksepsiyon ay maaaring anal sex kung saan ang fecal matter ay maipakilala sa male urethra.
Sa pamamagitan ng at malaki, ang UTIs sa mga lalaki ay nauugnay sa edad, na dulot ng mga pagbabago sa physiological na pumipigil sa pantog sa ganap na walang laman (tulad ng isang pinalaki na prosteyt ) o makagambala sa kontrol ng bituka .
Bilang karagdagan sa mga sumusunod na pangkalahatang tip sa pag-iingat, ang mga tao ay maaaring mabawasan ang kanilang panganib ng isang UTI sa pamamagitan ng pagsunod sa mga gawi na ito:
- Gumamit ng condom kapag nakikipagtalik sa anal sex . Iwasan ang mga langis na nakabatay sa langis, na maaaring maging sanhi ng pagbasag ng condom, at sa halip ay mag-opt para sa isang pampadulas na nakabase sa tubig na hindi naglalaman ng spermicides o isang numbing agent na tulad ng lidocaine.
- Hugasan sa ilalim ng iyong balat ng balat kung ikaw ay hindi tuli. Ang tissue sa ilalim ng foreskin ay maaaring maging isang bukiran para sa bakterya maliban kung malinis araw-araw. Ang pagkabigong gawin ito ay maaaring humantong sa urethral pamamaga at ang mas mataas na panganib ng impeksiyon.
- Panatilihing tuyo ang iyong mga ari . Magsuot ng damit na panloob na damit at baguhin ang mga ito araw-araw (o mas madalas kung nakakakuha sila ng pawis o nakakaranas kayo ng bituka o pagtagas ng pantog).
- Dalhin ang iyong mga gamot sa prostate bilang inireseta . Ang paggawa nito ay maaaring mapabuti ang iyong daloy ng ihi at mabawasan ang panganib ng impeksiyon. Tiyaking panatilihin ang iyong mga bato na nagtatrabaho sa pamamagitan ng pag-inom ng maraming tubig. Kung ang iyong mga gamot sa prostate ay hindi gumagana gaya ng nararapat, makipag-usap sa iyong doktor.
Sa Mga Bata
Ang mga impeksyon sa ihi ay karaniwan sa mga bata, lalo na sa mga batang babae. Gayunman, marami sa mga impeksyon na ito ay maaaring iwasan sa pamamagitan ng pagtuturo sa iyong anak tungkol sa kalinisan at iba pang mga malusog na gawi.
Kabilang sa mga pagsasaalang-alang, ang mga bata ay dapat ituro sa:
- Huwag "hawakan ito." Ang mga bata ay dapat pumunta bawat dalawa o tatlong oras kapag gising. Ang mga bata lalo na ay madalas na maglupasay at mang-agaw ng kanilang mga maselang bahagi ng katawan kapag kailangan nilang pumunta. Ito ay maaaring maglingkod lamang upang pilitin ang bakterya nang mas malalim sa ihi at magdulot ng impeksiyon.
- Magsanay ng mahusay na mga gawang paglilinis. Kabilang dito ang pagtuturo sa mga bata na kumuha ng kanilang oras kapag pumunta sa banyo at upang ganap na walang laman ang kanilang mga bladders na walang straining.
- Baguhin ang mga undergarment. Malinis na damit na panloob ay dapat na pagod sa araw-araw (o ilagay pagkatapos ng isang aksidente o labis na pagpapawis).
- Patuloy na hydrated. Ang mga batang edad 5 hanggang 8 ay dapat uminom ng limang baso ng tubig kada araw. Ang mga batang edad na 9 hanggang 12 ay dapat na dagdagan sa pitong baso bawat araw. Mula sa edad na 13 hanggang sa umpisa, ang paggamit ay dapat na hindi bababa sa walong hanggang 10 baso araw-araw.
> Pinagmulan:
> Al-Badr. at Al-Shaikh, B. "Pag-uulit ng Impeksyon ng Urinary Tract Management sa mga Babae: Isang Pagsusuri." Sultan Qaboos Univ Med J. 2 013: 359-67.
> Badran, Y .; El-Kashef, T .; at Abdelaziz, A. "Epekto ng kalinisan ng kalansay at sekswal na aktibidad sa impeksyon sa ihi sa panahon ng pagbubuntis." Urol Ann. 2015; 7 (4): 478-81. DOI: 10.4103 / 0974-7796.157971.
> Solomon, C. "Impeksyon ng Urinary Tract sa mga Lumang Lalaki." N Engl J Med . 2016; 374: 562-571. DOI: 10.1056 / NEJMcp1503950.