Paano Bawasan ang Iyong Panganib ng UTI
Kung mayroon kang isang impeksiyon sa ihi sa lalamunan (UTI), marahil ay nais mong malaman kung ano ang magagawa mo upang maiwasan ang isang nakakasagabal sa iyong buhay. Ang siyam na milyong mga pagbisita sa opisina ng doktor bawat taon ay dahil sa impeksiyon sa ihi, o UTI. Sa kasamaang palad, ang karamihan sa mga kaso ng UTI ay nangyari sa mga kababaihan.
Inirerekomenda ng mga eksperto sa kalusugan sa National Institutes of Health at sa Cleveland Clinic ang mga sumusunod na tip upang mabawasan ang panganib na magkaroon ng UTI:
- Uminom ng hindi bababa sa anim hanggang walong baso ng tubig sa isang araw. Ang tubig ay tumutulong sa pag-flush ng iyong urinary tract, kaya siguraduhing uminom ka ng maraming tubig sa araw-araw. Ang iba pang mga likido ay maaari ring palakasin ang pag-ihi, ngunit ang mga may kasamang caffeine o alkohol ay maaaring makapagdulot ng sakit sa pantog at mas maiiwasan.
- Mag-urong ng madalas. Huwag hawakan ito kapag kailangan mong umihi. Ang mga tao ay madalas na nagkasala ng pagsisikap na tapusin ang isang gawain bago sila pumunta sa banyo. Ang pagpindot nito kapag kailangan mong pumunta ay maaaring makatulong sa anumang bakterya na maaaring naroroon na bumuo ng isang ganap na impeksiyon sa ihi.
- Linisan mula sa harapan hanggang sa likod. Magsanay ng mahusay na kalinisan pagkatapos ng isang kilusan ng magbunot ng bituka at laging punasan mula sa harap hanggang likod lamang, lalo na kung ikaw ay isang babae. Pinipigilan nito ang bakterya mula sa anus na pumapasok sa puki o yuritra. Ang mga bakterya, lalo na ang E. coli , ay kadalasang ang mga kasalanan para sa mga UTI.
- Pag-ihi at hugasan kaagad bago at pagkatapos ng pakikipagtalik. Ang paghuhugas ay makatutulong upang maiwasan ang paglilipat ng bakterya sa urethra o vaginal area sa panahon ng sex. Ang pagbubuhos ay mag-flush out bacteria na maaaring nakatago sa iyong pantog bago ang sex o maaaring ipinakilala sa panahon ng sex.
- Kumuha ng mga shower sa halip ng mga bath. Ang mga pagbaha ay tumutulong na maiwasan ang bakterya na makapasok sa urethra at magdulot ng UTI, habang ang mga paliguan ay hindi.
- Huwag maghugas : Maaaring inisin ng douches ang urethra at posibleng humantong sa isang UTI, pati na rin sa vaginal irritation at impeksiyon.
- Huwag gumamit ng mga pambabae na pambabae. Ang mga pag-spray na ito ay maaaring makakaurong sa iyong genital area at mapataas ang iyong panganib ng UTI.
- Magsuot ng cotton underwear. Laging magsuot ng panti na may cotton crotch. Ang koton na tela ay nagbibigay-daan sa kahalumigmigan na pagtakas habang ang iba pang mga tela ay maaaring humakbang ng kahalumigmigan, na lumilikha ng potensyal na pag-aanak para sa bakterya Gayundin, iwasan ang masikip na damit at pantyhose.
- Iwasan ang vaginal dryness : Gumamit ng isang pampadulas na nakabase sa tubig kapag may sex ka kung mahilig ka sa vaginal dryness. Para sa mga babaeng post-menopausal, talakayin sa iyong doktor ang mga benepisyo ng isang pampagandang cream na may estrogen. Maaari itong mabawasan ang pagkatuyo at makatulong na mabawasan ang panganib ng impeksyon sa ihi.
- Kumuha ng tulong para sa paulit-ulit na UTI. Kung ikaw ay isa sa mga malalaking bilang ng mga kababaihan na may madalas, paulit-ulit na mga impeksiyon ng ihi sa trangkaso , pagbabago ng mga posisyon sa sekswal upang mabawasan ang alitan sa iyong urethra maraming tulong. Ang isa pang posibilidad upang talakayin sa iyong doktor ay agad na kumukuha ng isang antibyotiko pagkatapos ng sex. Kung gumagamit ka ng diaphragm, suriin sa iyong doktor kung ito ay maaaring isang pinagmulan ng impeksiyon.
Ano ang Tungkol sa Cranberry Juice o Vitamin C?
Ang pag-inom ng cranberry juice ay isang popular na likas na paraan upang maiwasan ang impeksyon ng impeksyon sa ihi, ngunit may halong katibayan mula sa pag-aaral kung ito ay gumagana. Ito ay maaaring makatulong sa mga kababaihan na may mga paulit-ulit na UTI na maiwasan ang pag-ulit, ngunit hindi ito gumagana pati na rin ang mga dosis na antibiotic.
Kung mayroon kang isang UTI, ang pananaliksik ay nagpakita ng cranberry juice at cranberry extracts ay hindi epektibo sa pagpapagamot nito. Ang ilang mga theorized na bitamina C ay maaaring makatulong sa maiwasan ang UTIs sa pamamagitan ng acidifying ang ihi, ngunit ito ay hindi suportado ng pananaliksik.
> Pinagmulan:
> Beerepoot MCAB, Geerlings S. Non-Antibiotic Prophylaxis para sa Impeksyon sa Urinary Tract. Pathogens . 2016; 5 (2): 36. doi: 10.3390 / pathogens5020036.
> Impeksiyon sa pantog (impeksiyon sa ihi sa lalamunan-UTI) sa Mga Matatanda. National Institute of Diabetes at Digestive and Kidney Diseases. https://www.niddk.nih.gov/health-information/urologic-diseases/bladder-infection-uti-in-adults.
> Cranberry. National Center para sa Komplementaryong at Integrative Health. https://nccih.nih.gov/health/cranberry.
> Hooten TM. Edukasyon sa Pasyente: Impeksyon sa Urinary Tract sa mga Kabataan at Matatanda (Higit sa Mga Pangunahing Kaalaman). UpToDate. https://www.uptodate.com/contents/urinary-tract-infections-in-adolescents-and-adults-beyond-the-basics.
> Mga Impeksiyon ng Urinary Tract. Cleveland Clinic. https://my.clevelandclinic.org/health/articles/urinary-tract-infections.