Maraming mga pasyente na mayroong joint replacement surgery ay kakaiba tungkol sa kung aling mga aktibidad ang ligtas na isagawa pagkatapos ng kanilang operasyon. Habang madalas na inirerekomenda ng mga doktor ang mga partikular na sports na dapat maging ligtas at ang mga dapat iwasan, mayroong maliit na siyentipikong impormasyon tungkol sa kung saan ay ligtas. Karamihan sa mga payo ay batay sa opinyon kaysa sa aktwal na data.
Iyon ay sinabi, may ilang mga patnubay upang matulungan ang mga pasyente na matukoy kung aling mga aktibidad ang ligtas.
Pinakamahusay na Aktibidad sa Palakasan at Ehersisyo Pagkatapos ng Pagpapalit ng Tuhod
Inirerekomenda ng Knee Society ang mga tiyak na aktibidad para sa mga pasyente na may kabuuang kapalit ng tuhod, kabilang dito ang:
- Pagbibisikleta: Ang pagsakay sa isang bisikleta sa labas o paggamit ng isang nakapirming bike sa loob ng bahay ay isang mahusay na paraan upang palakasin ang iyong bagong tuhod. Pinakamainam na magsimula sa pagsakay sa flat o paggamit ng mas mababang pag-igting para sa panloob na ikot.
- Paglangoy: Ang pag- enjoy sa pool ay hindi maglalagay ng anumang timbang sa iyong mga joints at makakakuha ka ng aerobic na pag-eehersisyo. Maaari kang magsimulang lumalangoy sa sandaling alisin ang iyong mga tahi at ang sugat ay gumaling.
- Paglalakad at pag-hiking: Ang paglalakad ay lubos na inirerekomenda para sa iyong paggaling. Kung ikaw ay isang runner, maaaring gusto mong tangkilikin ang mas mababang epekto ng paglalakad pagkatapos ng isang kapalit na tuhod.
- Ang Calisthenics (malumanay na estilo ng aerobics na ehersisyo): Mahusay na panatilihin ang iyong katawan sa hugis na may lakas at kakayahang umangkop na ehersisyo na mababa ang epekto. Habang maaari mong ibigin Zumba, kakailanganin mong manatili sa mas mababang mga gumagalaw na epekto at maiwasan ang mga paggalaw ng twisting.
- Mababang-pagtutol weightlifting : Ang pagpapanatili ng iyong mga muscles toned ay isang mahalagang bahagi ng fitness.
- Mababang pag-aangat ng paggaod: Makakakuha ka ng isang mahusay na ehersisyo sa itaas na katawan, ngunit kakailanganin mong itakda ang makina upang ang iyong anggulo ng tuhod ay mas mataas kaysa sa 90 degrees.
- Skiing at elliptical machine: Tulad ng pagbibisikleta, walang epekto ngunit maaari kang makakuha ng isang mahusay na aerobic ehersisyo.
Mga Aktibidad ng Palakasan at Kalusugan na Iwasan Pagkatapos ng Pagpapalit ng Kabuuang Tuhod
Ang mga aktibidad na partikular na Inirerekomenda ng The Knee Society na iwasan ay:
- Baseball
- Basketball
- Football
- Hockey
- Soccer
- High-impact aerobics
- Himnastiko
- Paglalayag
- Powerlifting
Ano ang Tungkol sa Golfing?
Isang pag-aaral sa golf pagkatapos ng kapalit ng tuhod ay natagpuan na ang golf swing ay naglalagay ng mas mataas na puwersa kaysa sa jogging sa implant ng tuhod. Sa partikular, ang pasulong na tuhod ng manlalaro ng golp ay bigyang diin sa panahon ng golf swing. Samakatuwid, ang mga pasyente ay dapat maging maingat tungkol sa paglalaro ng golf pagkatapos ng isang kapalit na tuhod .
Magbabago ba ang mga Rekomendasyon?
Kung gusto mong bumalik sa isang mas mataas na epekto sa sport o fitness activity, ang mga resulta ng isang pag-aaral na iniulat sa 2010 taunang pulong ng American Academy of Orthopedic Surgeons ay nakapagpapatibay. Natagpuan nila na ang mga pasyente na bumalik sa isang mataas na epekto sport o mabigat na manu-manong paggawa ay may parehong mga pagkakaiba sa tibay ng mga implant bilang mga taong sumunod sa mga rekomendasyon upang maiwasan ang mga aktibidad na iyon. Sinabi ng mga mananaliksik na ang mga prosthesis ay mas mahusay at mas malakas kaysa sa mga ginawa noong nakaraan. Gayunpaman, natuklasan nila na ang pagkilos ng kapangyarihan ay masama para sa mga tuhod. Ang follow-up na ito ay pagkatapos ng 7 1/2 taon at mas gusto ng iba pang mga eksperto upang makita kung ano ang mas mahahabang follow-up ay makakahanap.
Isang Salita Mula
Ang mga listahang ito ay sinadya upang bigyan ang mga pasyente ng isang ideya kung ano ang aasahan kung sila ay dumaranas ng kapalit na pagtitistis sa tuhod . Talakayin ang iyong mga layunin sa iyong doktor at kapag maaari kang bumalik sa iyong paboritong aktibidad o kung anong mga bagong gawain ang maaari mong isaalang-alang.
> Pinagmulan:
> Colwell CW, et al. "Sa Vivo Knee Forces Sa Mga Aktibidad sa Panlibang Pagkatapos ng Kabuuang Tuhod Arthroplasty" Itinanghal sa taunang pagpupulong ng American Academy of Orthopedic Surgeons, San Francisco, Marso 5-9, 2008.
> Parratte S, et al "Ang paglahok ba sa di-inirerekumendang epekto ng sports total tuhod arthroplasty tibay?" AAOS 2010; Abstract 507.
> Rogers C. "Survey: Walang limitasyong aktibidad na mababa ang epekto 'OK' pagkatapos ng TJR" AAOSNow Enero 2009, Vol3, Hindi 1. Pahina 1.