Kung pupunta ka sa pamamagitan ng kotse, eroplano, bus, tren o barko, milyun-milyon kami na regular na naglalakbay para sa mga pista opisyal, bakasyon, at mga biyahe sa negosyo.
Ang mga pasyente ng thyroid ay hindi maaaring mapagtanto, ngunit may ilang mga bagay na magplano nang maaga para sa kapag naglalakbay. Narito ang ilang mga payo upang makatulong na gawing ligtas at malusog ang iyong biyahe.
Dalhin ang Sapat na Gamot
Siguraduhin na naglalakbay ka na may sapat na gamot - at nangangahulugan ito ng higit pa sa isang tableta para sa bawat araw na balak mong mawala.
Magdagdag ng sapat na mga extra upang masakop ka kung sakaling maantala ka o makaalis sa isang lugar dahil sa lagay ng panahon, mga strike, breakdown, nagbago ng mga plano, o makaranas ng iba pang paglalakbay snafus - o, kung sakaling mahulog ka o mawalan ng mga tabletang aksidente.
Magdala ng Kopya ng Iyong Reseta at Impormasyon sa Tatak ng Pharmacy
Laging isang magandang ideya na magkaroon ng isang kopya ng iyong reseta at - kung hindi mo dalhin ang aktwal na mga bote sa kanilang sarili - ang impormasyon mula sa bote ng bote (numero ng reseta, pangalan ng tatak, generic na pangalan, numero ng telepono ng parmasya, atbp.) ikaw.
Maaari ka ring kumuha ng larawan ng mga ito, at i-save ang mga ito sa iyong smartphone, at / o i-email ang mga PDF o mga larawan ng mga ito sa iyong sarili, upang ma-access mo ang mga ito kahit saan kung kinakailangan. Ito ay maaaring maging isang tulong kung sakaling nawala, ninakaw, o nagiging hindi magagamit ang ilang gamot habang ikaw ay naglalakbay.
HINDI HINDI TANGGALIN ang Mga Medication sa Mga Airlines
Kapag lumilipad, dapat mong ilagay ang lahat ng iyong mga gamot at anumang mga medikal na supply sa iyong carry-on luggage - hindi kailanman sa iyong naka-check na bagahe.
Pinoprotektahan nito ang mga ito mula sa pagiging nawala, at mula rin sa sobrang temperatura at kahalumigmigan sa lugar ng kargamento, o sa tarmac.
Gayundin, mag-ingat kapag hiniling sa iyo na "lagyan ng tsek ang" isang carry-on bag - na maaaring mangyari bago sumakay, kahit na may mga mas maliit na carry-on, kung lumilipad ka ng mas maliit na jet o commuter airline na may limitadong overhead space.
Siguraduhing dalhin mo ang iyong mga gamot sa labas ng bag na naka-check-gate, at dalhin ang mga ito sa iyo sa eroplano.
Figure Out a Medication Schedule
Kung ikaw ay naglalakbay sa maraming mga time zone o sa ibang bansa, makipag-usap sa iyong doktor nang maaga tungkol sa pinakamahusay na paraan upang manatili sa iskedyul sa iyong mga gamot. Sa isip, gusto mong subukan upang makakuha ng iskedyul na malapit sa iyong karaniwang iskedyul ng bahay, sa lalong madaling panahon.
Iwasan ang Pagkatuyo Kapag Lumilipad
Ang mga sasakyang panghimpapawid ay masyadong tuyo at maaaring magpalubha ng mga tuyong mata. Kung magsuot ka ng mga contact o may mga tuyong mata, isipin ang tungkol sa pagsusuot ng iyong baso sa paglipad, o dalhin ang mga patpat na patak ng mata.
Maaari mo ring dalhin ang nag-iisa na saline spray ng ilong upang mapanatili ang iyong mga labi ng ilong mula sa pagkuha ng masyadong tuyo.
Ang pagkatuyo ng cabin ay maaari ring magpalala ng dry skin. Siguraduhin na magdala ng ilang moisturizing lotion (sa isang maliit na, sukat sa travel-friendly na paglalakbay).
Ang mababang kahalumigmigan at pagkatuyo ay maaaring maging sanhi ng pag-aalis ng tubig, kaya siguraduhing uminom ka ng maraming tubig o likido habang lumilipad. (Sa isip, sa sandaling nasa loob ng ligtas na lugar, dapat kang makakuha ng isang malaking bote ng tubig upang dalhin sa iyo sa eroplano.)
Protektahan ang iyong Immune System
Huwag uminom ng tubig sa mga eroplano (kasama ang kape at tsaa na ibinigay ng eroplano), maliban kung ito ay ginawa gamit ang botelya na tubig.
Ang mga tangke na nag-iimbak ng inuming tubig sa mga eroplano ay malinis na malinis, at ang mga bakterya sa immune-ay regular na natagpuan sa mga tangke ng US Environmental Protection Agency.
Huwag gumamit ng mga kumot na ibinigay ng eroplano o mga unan. Kahit na natatakpan, bihira silang nalinis at maaaring bihag ng mikrobyo mula sa mga nakaraang pasahero.
Magdala ng mga disinfectant wipes para sa iyong mga armrests at mga tray ng tray - ang mga talahanayan ng tray ay partikular na ipinakita na isang pangunahing mapagkukunan ng bakterya sa mga eroplano.
Iwasan ang Pagkahilo at Paggalaw ng Paggalaw
Kung ikaw ay pagpunta sa isang cruise ship o bangka, maaaring gusto mong makipag-usap sa iyong doktor tungkol sa pagkakaroon ng reseta scopolamine patches sa kamay, para sa seasickness.
Dramamine, Seaband wristbands, at mga likas na suplemento na may luya ay maaari ring maging kapaki-pakinabang para sa seasickness o motion sickness.
Naglalakbay sa Ibang Bansa?
- Siguraduhing suriin mo ang iyong saklaw ng segurong pangkalusugan, at maaaring hindi ito sumasakop sa pangangalagang medikal mula sa US
- Kung ang iyong plano ay hindi sumasaklaw sa iyo sa ibang bansa, mag-isip tungkol sa pagbili ng dagdag na saklaw para sa iyong biyahe
- Baka gusto mong isaalang-alang ang medikal na evacuation insurance, na nagbabayad para sa transporting ka sa iba pang mga bahagi ng isang bansa o sa labas ng bansa kung ikaw ay may malubhang sakit o nasugatan.
- Ang ilang mga mapagkukunan: Tukoy na Impormasyon ng Bansa - Medikal na Seguro, at Medikal na Impormasyon para sa mga Amerikano sa Ibang Bansa (Kagawaran ng Estado ng Estados Unidos)
Maaari mo ring gamitin ang melatonin upang matulungan kang ayusin ang mga pagbabago sa time zone at i-reset ang iyong panloob na orasan. Kung naglalakbay ka sa silangan, iminumungkahi ng pangkalahatang mga alituntunin na magdadala ka ng 3 mg ng melatonin sa 11 pm sa oras ng iyong patutunguhan para sa dalawang gabi bago maglakbay. Kung dumating ka sa umaga o sa araw, gawin ang iyong pinakamahusay na hindi matulog o mahuli sa araw, at muli, dalhin ang melatonin sa 11 ng gabi (o isang oras bago ang oras ng pagtulog, kung mas maaga), at maaaring makita mo na ' Gising na ganap na na-adjust sa bagong time zone, at walang sintomas ng jet lag.
Iba Pang Mga Tip
Kung mayroon kang isang hilig patungo sa pamamaga, iwasan ang suot na masikip na sapatos, habang ang mga paa ay maaaring magyabang sa panahon ng paglipad. Isaalang-alang ang mga sandalyas o sapatos na maaari mong madaling i-slip sa at off sa panahon ng flight.
Minsan, ang mga eroplano, bus, at tren ay maaaring maging sobrang maginaw. Magdala ng isang panglamig, amerikana, alampay, o iyong sariling kumot sa paglalakbay upang takpan.
Anuman ang paraan na naglalakbay ka, tumagal ng madalas na pahinga upang mabatak, tumayo, at maglakad sa paligid. Makatutulong ito upang maiwasan ang panganib na magkaroon ng mapanganib na mga clots ng dugo na maaaring mabuo sa mga binti sa mahabang panahon ng pag-upo habang naglalakbay.
Pinagmulan:
American College of Occupational and Environmental Medicine (ACOEM)