Ang pagpapaandar ng iyong immune system ay upang protektahan ka laban sa bakterya, pathogens, mikroorganismo, selula ng kanser, at iba pang mga bagay na maaaring maging panganib sa iyong kalusugan. Ang mga autoimmune disease ay katibayan na ang immune system ay hindi gumagana ng maayos, at sa halip na tumuon sa mga angkop na target, ito ay umaatake sa iyong sariling mga organo, tisyu, glandula, at mga selula.
Para sa mga may sakit sa autoimmune, kabilang ang dalawang karaniwang kondisyon sa thyroid: thyroiditis ng Hashimoto at sakit sa Graves - may mga mahahalagang paraan na makakatulong ka sa suporta at balanse ang iyong immune system.
Pagpapabuti ng iyong Immune System
Kapag mayroon kang isang autoimmune disease, tulad ng Hashimoto's o Graves 'Disease, maaari kang magtaka kung ito ay talagang isang magandang ideya na subukan ang "mapalakas" ang immune system. Pagkatapos ng lahat, ang isang autoimmune disease tila kumakatawan sa isang over-tugon ng immune system sa sarili nitong mga organo at mga cell, kaya bakit gusto mong ibigay ang immune system, kahit na higit pa, bala?
Ang ilang mga tao ay di-wastong naniniwala na ang isang malusog na sistema ng immune ay napupunta sa "labis-labis na pagtaas" sa sakit na autoimmune, at nagiging sobra-sobra. Ito ay hindi tama. Ang immune system ay talagang hindi gumagaling sa autoimmune disease.
Kapag mayroon kang isang autoimmune disease, maaari mong makita na ikaw ay mas madaling kapitan sa impeksiyon, nahuhuli mo ang mga lamig at trangkaso nang mas madali, at mas matagal kang magbabalik.
Ang mga ito ay ang lahat ng mga palatandaan na ang immune system ay hindi gumagana mahusay.
Kaya, mahalaga na gawin hangga't magagawa mo upang matulungan ang iyong immune system na magtrabaho nang mas mahusay hangga't maaari.
Sa huli, ang immune support ay dapat gawin sa ilalim ng patnubay ng isang mahusay na holistic o naturopathic na manggagamot , na makakatulong na makilala ang iyong mga natatanging kakulangan, at mag-isip ng isang na-customize na programa sa pagpapalakas ng immune para sa iyo.
Ngunit, narito ang ilang mga pangkalahatang alituntunin upang maging pamilyar ka sa ideya ng immune balancing.
1. Kumuha ng Mga Antioxidant na Suplemento
Maaaring gusto mo ang isang mahusay na pangkalahatang suplementong bitamina antioxidant. Gusto mo ring tiyakin na ang iyong antioxidant mix ay may beta-karotina, bitamina E, selenium, at bitamina C.
2. Isaalang-alang ang Mga Suplementong Pagpapagaling ng Imunidad
Mayroong iba't ibang mga immune-enhancer na magagamit, at ilan sa mga pinakamahusay na kilala, inirerekumendang supplement ay kinabibilangan ng:
- Mga produkto na naglalaman ng mga immune-enhancing mushroom, tulad ng MGN3 at Grifron Maitake Caps o Extract
- Mga produkto na may IP6 at Inositol
- Coenzyme Q10 / CoQ10
- Royal Camu-Camu at Royal Cat's Claw - Amazonian rainforest herbs na makakatulong sa labanan ang mga virus at bumuo ng immune response
Ang ilang mga mas mababa kilala, mas mababa-aral ng mga produkto na din popular sa ilang mga practitioners at mga pasyente para sa immune enhancement ay kasama ang:
- Organic Germanium
- Sterols at mga produkto ng sterolin
- Iba pang mga herbal na pagpapahusay ng immune tulad ng Olive Leaf Extract
3. Pagbutihin ang iyong Nutrisyon at Diyeta
Sundin ang isang diyeta na nakaka-immune-friendly. Ang ilang mga alituntunin:
- Kumain ng kaunting pagkaing naproseso hangga't maaari
- Iwasan ang mga polyunsaturated vegetable oils at mga produkto na ginawa mula sa kanila. (Kasama dito ang margarine!) Kapag kailangan mong gumamit ng mga langis, lumipat sa langis ng oliba.
- Kumain ng mas kaunting high-glycemic carbohydrates tulad ng puting tinapay, puting bigas, mga pagkaing matamis
- Bawasan ang pagawaan ng gatas, at kung kumain ka ng mga pagkain ng pagawaan ng gatas, lumipat sa mga organic na bersyon, at tiyaking isama ang yogurt
- Kumain ng maraming isda ng karagatan
- Tumutok sa mga sariwang buong pagkain hangga't maaari, tulad ng sariwang gulay
- Subukang kumain ng pagkain sa immune-enhancing araw-araw. Kabilang dito ang mga bawang, maitake na mushroom, broccoli, at mga gulay ng dagat (tulad ng dulse, chlorella, at spirulina). (Tandaan: mag-ingat sa napakaraming raw broccoli o sea greens, dahil maaari itong maging goitrogens. Gayunpaman, ang pagluluto ay nagtanggal ng karamihan sa mga katangian ng antityroid goitrogenic.)
- Subukan upang maiwasan ang mga pestisidyo at hormones sa pamamagitan ng pagpili ng mga organic na ani, karne, at mga produkto ng pagawaan ng gatas hangga't maaari
- Siguraduhin na kumuha ng mga probiotics o kumain ng probiotic-rich food.
4. Kumuha ng sapat na ehersisyo
Ang naaangkop na ehersisyo ay talagang isang immune enhancer. Lumilikha ito ng mga kemikal na nakapagpapataas ng imyunidad at nagdaragdag ng oxygen, na tumutulong sa paglaban ng mga antigong nang mas epektibo. Huwag lumampas ang labis sa punto na naubos ka, ngunit isama ang regular na ehersisyo sa iyong pang-araw-araw na programa.
5. Magsanay ng pagpapahinga at Pagbawas ng Stress
Ang mga diskarte sa pagpapahinga ay mga immune enhancer. Ang isang positibong saloobin ng kaisipan ay gumagawa ng isang malaking pagkakaiba sa kung paano ang katawan ay lumalaban sa sakit. Ang creative visualization ay nagtatatag ng paniniwala at pag-asa. Biofeedback o massage therapy upang bawasan ang stress.
6. Kumuha ng Sapat na Sleep
Tulog ay talagang isang pangunahing pundasyon ng kaligtasan sa sakit. Ang dalawang tao ay maaaring sundin ang parehong eksaktong programa, ngunit kung ang isa ay nakakakuha ng hindi sapat na pagtulog - at para sa karamihan sa mga Amerikano, nangangahulugan ito na mas mababa sa walong oras sa isang gabi - mapapawalang-bisa nila ang kaligtasan laban sa sakit.
7. Isama ang Mind / Body Spirituality sa Iyong Kaayusan
Kung organisado ang relihiyon, panalangin, pagninilay, o mga diskarte sa isip-katawan tulad ng yoga o tai chi, ang iyong isip, at espiritu ay nasa komunikasyon sa iyong immune system. Ang pagkakaroon ng isang bilugan espirituwal na pakiramdam at positibong pananaw sa buhay ay maaaring mapahusay ang kaligtasan sa sakit.
Tandaan: Siguraduhing kumunsulta sa iyong sariling doktor tungkol sa paggamit ng anumang mga opinyon o rekomendasyon tungkol sa iyong mga sintomas o kondisyong medikal.