Ang pag-alam kung paano makakakuha ng higit sa bawat araw ay ang kakayahan ng isang buhay. Hayaan akong bigyan ka ng walong mga tip upang paikliin ang pag-aaral ng curve.
Ang ilang araw ay mas mahihigpit kaysa sa iba. Ang buhay ay gumaganap ng hardball, o ang sakit na tulad ng sakit sa thyroid ay nagpapabagal sa iyo. O ang kalangitan ay maliwanag na asul at kailangan mo lang magsimula sa isang bagong bagay. Ang mga highs at lows ay isang normal na bahagi ng buhay.
Ang susi ay upang mapanatili ang mga simpleng bagay sa isip, mabuhay nang maayos, at gawin ang bawat araw na isa sa iyong pinakamahusay.
Ang mga tip sa tulong sa sarili ay hindi gaanong supply. Ngunit kung minsan, ang isang ideya na kunin at gawin ang iyong sarili ay hindi madaling hanapin. Ang mga bata, o mas matanda, ang pag-cruising o pagkuha lamang, narito ang walong mga tip upang maibalik ang kalusugan ng lahat ng uri sa iyong buhay:
- Gawin ito: Nakabubuti ang paglipat. Sa kabuuan ng kuwarto, pataas o pababa ng ilang flight ng hagdan, fitness class, isang spin, o ang iyong naka-iskedyul na run-ang kakayahang mag-abot, magsuot, mag-turn, mag-twist, tip-daliri, lakad, o tumakbo ay mga benepisyo ng pang-araw-araw na kalusugan. Tangkilikin ang iyong katawan sa pamamagitan ng pagbibigay ng pahintulot ng iyong mga kalamnan upang ilipat ka nang mas mabilis, o mas mabagal, sa bawat araw. Walang sakit, walang pakinabang? Hindi kaya magkano, maliban kung ito ay gumagana para sa iyo. Ang pagpapanatili ay nagpapanatili ng malusog na puso at isip.
- Pagkain: Ang nutrisyon, pagpapalitan ng enerhiya, at diyeta ay mga kumplikadong paksa. Walang tanong na ang nakukuha mo sa iyong katawan ay nakakaapekto sa iyong araw, sa iyong kalusugan, at sa palagay mo at pakiramdam. Ang karaniwang payo ay upang maiwasan ang mga naprosesong pagkain, tangkilikin ang iba't ibang menu, at kumain lamang hanggang hindi ka na nagugutom. Baguhin ang kung ano ang kinakain mo sa pamamagitan ng pagpili ng mga makukulay na prutas at gulay-nakakatulong ito sa iyo na makakuha ng higit pang mga bitamina at hibla, at gumagawa para sa isang nakakaakit na plato ng hapunan!
- Kumanta: Oo, huminga ng isang tune, o kumanta kasama, ang paggawa ng musika ay may positibong epekto sa iyong kalusugan. Hindi mo kailangang ma-hit ang mga tala. Ang bawat tao'y may paboritong kanta, at ang pag-awit na solo, o sa isang grupo, ay maaaring magpalabas ng endorphins sa iyong utak na makakatulong sa iyong pakiramdam na mas mahusay sa iyong buong araw. Lamang ka sa shower, sa paraan ng pagtrabaho, o sa isang koro o pangkat, tumayo, umupo, malakas, o mahina sa iyong sarili-ang pag-awit ay isang sobrang paraan upang makagawa ka ng kaunti pa sa iyong araw.
- Tingnan, pakiramdam, pakiramdam: Ang sariwang hangin at sariwang tanawin ay nagpapasigla sa iyong katawan at pagkamausisa. Feed ang iyong sarili sa iba't ibang mga eksena at tunog upang panatilihing bukas ang iyong imahinasyon, matugunan ang mga bagong tao, o i-renew ang mga lumang kakilala. Gawin ang iyong iniibig, o subukan ang bago. Kunin ang isang libro, o maglakad ng ibang paraan sa bahay. Habang walang kakulangan ng bagong bagay sa internet, subukan na pisikal na bumuo ng isang bagong bagay sa iyong buhay paminsan-minsan.
- Matulog: Upang masulit ang iyong araw, siguraduhing makakuha ng sapat na pagtulog mula sa iyong gabi. Ang kakulangan ng tulog ay nag-aambag sa pang-araw-araw na kaguluhan, malungkot na kalooban, kawalan ng kakayahang gumawa ng desisyon, at pinaliit ang immune function, at kahit kawalan ng kakayahang mawalan ng timbang. Ang kalidad ng iyong araw, at ang iyong kalusugan, ay nakasalalay sa isang regular na gabi ng pagtulog.
- Bigyan ng tulong: Tulad ng pagkanta, nag-aalok ng kabaitan sa ibang tao ang naglalabas ng mga kemikal sa utak na nagbunga ng mabubuting damdamin. Ang mga tao ay mga social beings at sa pangkalahatan umunlad kapag maaari silang mag-alok ng tulong sa mga nangangailangan. Buksan ang pinto, pabalikin kung ang isang tao ay nagmadali, o magsabi ng mabait na salita. Maliit at positibong aksyon ay may malaking epekto sa iba-at ikaw.
- Hanapin ang kagandahan: Humahanap at tumugon ang mga tao sa kagandahan. Hindi ang magasin, ang mga uri ng larawan, ngunit ang kagandahan ng isang lungsod na nakakagising, o nakakatulog. Sa mga mata ng isang mahal sa buhay o ang nasisiyahan na buntong-hininga ng isang alagang hayop-ang paraan ng iyong pananaw ay tumingin ngayon, o marupok na pulang pintura sa rusted metal. Tanging alam mo kung ano ang maganda sa iyo-at kinikilala na ang ibig sabihin nito ay isang bagay, at ginagawang mas mahusay ang araw-araw.
- Huwag mong gawin : Tumingin ka sa paligid, maraming payo tungkol sa hindi dapat gawin. Huwag manigarilyo, uminom, kumain ng labis na asukal o asin, magmadaling mabilis-o gamitin ang iyong computer sa gabi. Kaya kalimutan ang hindi , at subukan ang isang pagkakataon. Sa iyong paraan sa isang magandang araw, subukan na gumawa ng mga pagpipilian na makakatulong sa iyong isip at katawan pakiramdam karapatan. Sa pagtatapos ng araw, maaari kang magustuhan kung ano ang iyong ginawa, sa halip na hindi mo dapat gawin.
Hindi mahalaga kung nasaan ka sa iyong araw, o ang iyong buhay, ang kagalakan ay nasa paglalakbay. Ibenta ang iyong katawan, at ang iyong oras, makahanap ng kahulugan sa iyong trabaho, at sa mga taong iyong ibinabahagi ang iyong puwang. Dalhin ang iyong pinakamahusay na pagbaril sa mabuting pamumuhay, araw-araw.