Ilagay ang mga tip na ito upang gamitin sa iyong susunod na paglalakbay sa daan
Ayon sa National Highway Traffic Safety Administration na pag-aaral, ang pagdadalang pagmamaneho ay responsable para sa 72,000 na pag-crash, 44,000 pinsala at 800 pagkamatay noong 2013. Ang iba pang pananaliksik ay nag-aangkin na ang mga figure na ito ay tunay na underestimated at nagpapahiwatig na hanggang sa 6,000 nakamamatay na pag-crash ang sanhi ng pagdudulot ng pagmamaneho ay nagaganap bawat taon .
Ang kakulangan ng tulog ay maaaring makaapekto sa iyong oras ng reaksyon, paghatol at kakayahang magtuon, na maaaring maging mapanganib kung ikaw ay nagmamaneho.
Kung malapit ka man sa isang mahabang paglalakbay o hindi, kailangan mong basahin ang mga tip na ito kung paano maiiwasan ang pagdududa.
Paano Iwasan ang Bumabagsak na Habang Nagmamaneho
Kung ikaw ay tulad ng maraming iba pang mga tao, ang iyong unang stop kapag nagsimula ka na ang kotse ay para sa kape. Kahit na ang caffeine, ang mga inumin ng enerhiya at iba pang mga trick ay maaaring muling buhayin pansamantala , hindi sila maaasahan at hindi sila gumana para sa matagal na panahon.
Ang pinakamahusay na solusyon para sa paghimok ng pagkapagod ay hindi dapat pagod sa unang lugar. Narito ang ilang mga tip upang matiyak na ikaw ay alerto sa loob ng mahabang drive:
- Walang utang sa pagtulog. Sa paghahanda para sa isang mahabang biyahe, siguraduhin na nagkaroon ka ng ilang gabi ng 7 hanggang 9 oras ng pagtulog sa isang hilera. Masisiyahan ka at masisiyahan ka na.
- Magpahinga. Maaari mong pakiramdam tinukso upang maiwasan ang pagkuha ng mga break upang makuha ang iyong patutunguhan sa lalong madaling panahon, ngunit pahinga ay magbibigay-daan sa iyo upang makakuha ng out ng kotse, ilipat sa paligid at kahabaan. Planuhin ang mga break upang kumain at gisingin. Maaari ka ring makapagpigil sa isang mabilis na 20-minutong pagtulog .
- Dumating sa hatinggabi. Ang oras sa pagitan ng hatinggabi at maagang umaga ay kapag ang karamihan sa aming katawan ay nais na maging natutulog, ginagawa itong ang pinaka-mapanganib na oras na pagmamaneho. Kung hindi mo maiwasan ang pagmamaneho sa gabi, hindi bababa sa subukan na hatiin ang biyahe sa dalawang binti at magpalipas ng isang gabi sa isang hotel.
- Magpalitan. Kung naglalakbay ka sa iba, dapat mong ganap na iikot ang oras sa likod ng gulong. Ito ay magbibigay sa iyo ng oras upang magpahinga at mahuli ang ilang Zs.
- Alamin ang mga palatandaan ng babala. Kung hindi mo matandaan ang huling ilang sandali ng pagmamaneho, patuloy na hawakan o hindi maaaring mapanatili ang iyong mga mata na nakatuon, alinman sa kamay ang gulong sa ibang tao o huminto sa isang pagtulog.
Ano ang Hindi Dapat gawin
Maraming mga tao ang nag-iisip na ang pagbubukas ng bintana, ang pag-crank ng malakas na musika o pakikipag-usap sa telepono ay tumutulong sa kanila na manatiling gising at maiwasan ang pag-aantok. Kahit na baka gusto nilang "magtrabaho," talagang talagang mapanganib ang mga ito dahil nakakaabala sila sa iyo mula sa pagmamaneho, na nag-utos ng 100 porsiyento ng iyong pansin. Ang mga "trick" na ito ay nagbibigay din sa iyo ng maling pakiramdam ng seguridad, na sa tingin mo parang OK ka na sa pagmamaneho kapag dapat mo munang tumigil.
Huwag umasa sa mga trick upang makuha ka sa isang paglalakbay sa kalsada. Ibahagi mo man ang mga tungkulin sa pagmamaneho sa ibang tao o, kung ikaw ay lumilipad nang solo, huminto ka at kumilos nang mabilis.
Tingnan din
Pinagmulan:
Pambansang Instituto ng Kalusugan; Pambansang Puso, Lung at Dugo Institute. Ang iyong Gabay sa Malusog na Pagkakatulog . NIH Publikasyon No. 06-5271.
http://www.cdc.gov/features/dsdrowsydriving/
> http://www.nhtsa.gov/Driving+Safety/Drowsy+Driving