Ang isang bagong paggamot para sa tennis elbow ay gumagamit ng isang tool ng pagpapalakas na tinatawag na TheraBand FlexBar upang mapawi ang sakit ng tennis elbow. Ang tradisyonal na paggamot ng tennis elbow pain ay nakatuon sa pag-iwas sa karamihan sa mga gawain ng siko at bisig sa isang pagsisikap upang maiwasan ang "labis na paggamit" ng mga tendons na inis sa tennis elbow. Gayunpaman, ang bagong pananaliksik ay tumitingin sa papel na ginagampanan ng pagpapalakas ng pagsasanay at kung paano ang mga ito ay magagamit upang magpakalma sa sakit ng tennis elbow .
Pag-aaral Mga Suporta Pagpapagamot Tennis Elbow Sa Eksaktong Exercise
Ang isang pag-aaral na iniharap sa 2009 American Society of Sports Medicine Taunang Meeting ay tumingin sa mga pasyente na may tennis siko na hindi pinabuting sa tradisyonal na paggamot. Kalahati ng mga pasyente sa pag-aaral na ito ang gumamit ng isang espesyal na tool sa ehersisyo na tinatawag na TheraBand FlexBar upang maisagawa ang pagpapalakas ng pagsasanay ng bisig. Ang mga pagsasanay na ito ay partikular na dinisenyo upang magsagawa ng mga sira-sira na mga maniobra - isang pamamaraan na naging matagumpay sa mga pasyente na may sakit na Achilles tendonitis .
Natuklasan ng pag-aaral na ang mga pasyente na gumagamit ng TheraBand FlexBar ay mas mahusay na tagumpay kaysa mga pasyente na hindi gumagamit ng partikular na tool na ito. Ito ay isang paunang pag-aaral, at napakakaunting mga pasyente ang sinubukan. Samakatuwid, higit pang pananaliksik ang kinakailangan bago matukoy kung ang ganitong uri ng ehersisyo ay ang sagot sa tennis elbow pain. Gayunpaman, ito ay tiyak na isang ligtas na paggamot na wala sa mga posibleng epekto ng mga gamot o mga iniksiyon - mga paggamot na kadalasang ginagamit para sa tennis elbow.
Ang papel ay inilathala sa North American Journal of Sports at Physical Therapy noong 2010.
Ang isang karagdagang pagsusuri ng mga pag-aaral, na inilathala noong 2012, ay napatunayan na ang lahat ng pag-aaral na gumagamit ng ehersisyo sa paglaban ay may magandang resulta para sa pagpapabuti ng sakit at lakas ng pagkakapit. Karamihan sa mga pag-aaral ay may sira-sira na ehersisyo. Ang mga programa sa ehersisyo ay variable sa tagal at kung gaano kadalas ang mga pasyente ay nagsagawa ng pagsasanay, mula sa isang buwan hanggang isang buong taon sa tagal at isang beses hanggang anim na beses bawat araw.
Sa ganitong mataas na pagkakaiba-iba, ang pag-aaral ay hindi gumuhit ng anumang konklusyon kung gaano kadalas at kung gaano katagal dapat gawin ang mga pagsasanay.
Eccentric Exercises
Ang mga sira-sira na pagsasanay na ginawa sa TheraBand Flexbar ay ipinapakita sa papel na pananaliksik at sa website ng TheraBand at sa produkto kapag ibinenta. Para sa halimbawang ito, ito ang tamang braso na may sakit sa tennis elbow at tinatawag itong kasangkot na bahagi. Ang bar ay gaganapin sa kanang kamay upang ito ay patayo patayo sa gitna ng iyong katawan. Kunin mo ang pinakamataas na dulo sa iyong kaliwang kamay at patabingiin ang kaliwang pulso upang ang bar ngayon ay nasa harap ng katawan ngunit pahalang at ang parehong mga elbow ay ganap na pinalawak. Ang kaliwang pulso ay ganap na nabaluktot habang ang kanang pulso ay ganap na pinalawak. Pagkatapos ay dahan-dahan mong pahihintulutan ang iyong kanang pulso upang makamit ang ganap na pagbaluktot.
Bumili ng TheraBand Flexbar sa Amazon.com:
Ang Flexbar ay gawa sa tuyo, natural na goma at isang paa ang haba. Available ang mga ito sa iba't ibang mga diameters na kumukuha ng higit pa o mas kaunting puwersa upang yumuko sa isang U hugis. Mayroon itong mga ridges upang gawing mas madali ang mahigpit na pagkakahawak.
Pinagmulan:
"Madali Lakas Pagsasanay Exercise Maaaring Tulong Tratuhin ang Tennis Elbow, Pag-aaral Ipinapakita" American Orthopaedic Society para sa Sports Medicine, Taunang Pagpupulong. 7/11/2009.
Phil Page, "Isang bagong ehersisyo para sa elbow ng tennis na gumagana," N Am J Sports Phys Ther, 2010 5 (3): 189-93
Raman J, MacDermid JC, Grewal R .. "Ang pagiging epektibo ng iba't ibang mga paraan ng mga pagsasanay sa paglaban sa lateral epicondylosis-isang sistematikong pagsusuri." J Hand Ther. 2012 Jan-Mar; 25 (1): 5-25; pagsusulit 26. doi: 10.1016 / j.jht.2011.09.001.
Pagbubunyag
Ang Nilalaman ng E-Commerce ay malaya sa nilalaman ng editoryal at maaari kaming makatanggap ng kabayaran na may kaugnayan sa iyong pagbili ng mga produkto sa pamamagitan ng mga link sa pahinang ito.