Paggawa Out Sa Diabetes Type 1
Ang type 1 na diyabetis ay "diabetes dependent sa insulin." Ang mga likas na suplay ng insulin, na ginawa sa pancreas, ay nabigo at kailangang mapalitan ng regular na iniksyon. Ang mga dahilan para sa kabiguang ito ay hindi tiyak, bagaman isang autoimmune na tugon na may kumbinasyon ng mga impluwensya sa genetiko at kapaligiran ay iminungkahi. Ang sakit ay maaaring tumakbo sa mga pamilya.
Ang karaniwang uri ng diyabetis ay kadalasang nangyayari sa pagkabata o maagang kabataan, na nagpapahiwatig ng mas lumang pangalan ng "juvenile diabetes." Gayunpaman, ito ay maaaring mangyari sa mga matatandang tao at maaaring tinatawag itong "latent autoimmune diabetes sa matatanda" o LADA .
Mga Pagkakaiba sa Pagitan ng Uri 1 at Uri 2
Ang parehong mga sakit ay nagreresulta sa labis na asukal sa dugo, ang mga kahihinatnan sa kalusugan na maaaring maging malubhang kung ang halaga ng glucose (asukal sa dugo) ay masyadong mataas.
Sa uri ng diyabetis, ang glucose ay maaaring mataas dahil kahit na ang insulin ay naroroon, hindi ito maaaring mag-imbak ng glucose nang mahusay sa kalamnan at atay. Ito ay tinatawag na "insulin resistance." Ang Type 1 ay palaging isang resulta ng pagkakaroon ng walang likas na insulin.
Ang uri ng diyabetis ay kadalasang isang sakit ng pamumuhay, bagaman ang genetika ay malamang na gumaganap din ng bahagi. Ang pagiging sobra sa timbang at hindi karapat-dapat ay magdudulot sa iyo ng mas malamang na makakuha ng type 2 na diyabetis, na kadalasang hindi nababaligtad.
Sa paglipas ng panahon, ang mga taong may uri ng diyabetis ay maaaring mawalan ng ilang natural na supply ng insulin hanggang sa kalaunan, maaaring mangailangan sila ng mga iniksiyong insulin tulad ng uri 1s.
Exercise at Pagsasanay sa Timbang para sa Diabetes sa Uri 1
Sa isang magkahiwalay na artikulo, inilarawan ko ang isang pagsasanay sa pag- eehersisyo na may cardio at timbang para sa mga taong may type 2 na diyabetis. Sa artikulong ito, tatalakayin ko ang ehersisyo para sa mga taong may type 1 na diyabetis. Ito ay nagkakahalaga ng paghihiwalay sa dalawa upang walang pagkalito.
Ang pagkakaroon ng walang likas na insulin ay lumilikha ng isang problema dahil kapag pinalitan mo ito ng injected insulin wala kang natural na mekanismo ng pagsasaayos ng katawan (homeostasis) upang malaman kung magkano ang kinakailangan; kailangan mong magtrabaho ito at iakma ito para sa iba't ibang mga pangyayari.
Ang isa sa mga variable na ito ay kung magkano at kung gaano matinding ehersisyo ang ginagawa mo. Karamihan sa mga uri ng 1 tao ay alam na ito dahil sila ay sinanay sa dynamics ng paggamit ng insulin mula sa isang maagang edad, lalo na tungkol sa pisikal na aktibidad. Ngunit ang impormasyong ito ay kapaki-pakinabang din para sa mga fitness trainer na maaaring mag-train sa mga diabetic.
Ang pagkuha ng insulin dosis mali, lalo na ang pagkuha ng masyadong maraming, maaaring maging sanhi ng asukal sa dugo (glucose) upang makakuha ng masyadong mababa, na kung saan ay kilala bilang hypoglycemia. Ang isang pangyayari na ito ay karaniwang kilala bilang isang "hypo" at signaled sa pamamagitan ng pakiramdam mahina o linggo, o mas masahol pa, kawalan ng malay-tao at pagkawala ng malay. Uri ng 1 tao ang nagbabantay laban sa mga ito sa pamamagitan ng pagdadala ng ilang matamis na pagkain o inumin na maaaring itama ang isang hypo sa pamamagitan ng pagpapalaki ng asukal sa dugo. Ang pagkabigo upang iwasto ang plummeting na asukal sa dugo ay maaaring maging lubhang mapanganib at kahit na nakamamatay.
Ang ehersisyo ay maaaring magbawas ng asukal sa dugo nang nakapag-iisa sa pagkilos ng insulin. Sa ganitong mga kaso, ang dosis ng insulin, at marahil sa paggamit ng pagkain, ay kailangang maayos sa oras ng ehersisyo. Karagdagan pa, ang ideya na ang ehersisyo, lalo na ang ehersisyo ng high-intensity, ay hindi dapat inirerekomenda para sa uri ng diyabetis dahil sa panganib na ito, ay hawak pa rin ng ilang mga medikal na tauhan. Ang pagsasanay sa timbang ay maaaring makita bilang isang uri ng ehersisyo na may mataas na intensidad.
Uri ng 1 Diabetes at Sport
Ang mga araw na ito, ang mga bata, mga kabataan, at mga may sapat na gulang na may diyabetis na uri 1 ay karaniwang hindi nasisiraan ng loob sa paggawa ng isport dahil ang mga benepisyo ng pisikal na aktibidad para sa pangkalahatang kalusugan ay kilala at maaaring may banayad na pagpapabuti sa regulasyon ng glucose at mga kinakailangan sa insulin na may ehersisyo. Maraming mga atleta ng klase sa mundo ang mayroong uri ng diyabetis. Ang mga halimbawa mula sa US ay si Gary Hall Jr sa paglangoy, Jay Cutler NFL (Denver Broncos), Kris Freeman, skiing. Sa Australya, ang Steve Renouf, rugby at Monique Hanley, pagbibisikleta, ay mga halimbawa.
Medikal Advice Bago Magsimula sa Pisikal na Aktibidad
Ang lahat ng mga taong may diyabetis ay dapat makakuha ng isang clearance upang mag-ehersisyo mula sa kanilang mga doktor, mga espesyalista, tagapag-alaga ng diabetes o tagapagturo.
Kailangan ng espesyal na payo ang mga diabetic na umaasa sa insulin. Ang mga dosis ng insulin o gamot at mga gawi sa pagkonsumo ng pagkain ay malamang na kailangan ng pagbabago.
Ang mga komplikasyon ng diabetes ay maaaring mangailangan ng espesyal na pagsasaalang-alang pagdating sa ehersisyo. Narito ang isang listahan ng ilang mga komplikasyon na maaaring maiwasan ang ehersisyo, o limitasyon ng uri, tagal o intensity.
- Walang kontrol sa glucose ng dugo - mataas o mababa
- Walang kontrol sa mataas na presyon ng dugo
- Hindi matatag na mga kondisyon ng puso
- Retinopathy (kondisyon ng mata at paningin)
- Ang peripheral neuropathy (pinsala sa ugat sa mga paa't kamay, mga ulser sa paa atbp)
- Autonomic neuropathy (pinsala sa nerbiyo sa mga panloob na organo)
- Microalbuminuria at nephropathy (mahinang bato function)
Halimbawa, ang mga indibidwal na may retinopathy o mataas na presyon ng dugo ay maaaring ipaalala upang maiwasan ang kilusan ng valsalva kung saan ang ehersisyo ay ginagampanan sa pamamagitan ng papuwersa na exhaling laban sa isang saradong daanan ng hangin at pagsisikap upang iangat ang timbang. Ang pamamaraan na ito ay hindi kinakailangan sa fitness training sa anumang kaso.
Ang mga taong may pinsala sa nerbiyo ng diabetic ay maaaring pinapayuhan kung paano aalagaan ang kanilang mga paa at maghanap ng mga ulser sa paa at pinsala sa ehersisyo - o maabisuhan sa mga angkop na paraan ng ehersisyo.
Weight Training at Exercise Workouts
Tandaan ang sumusunod na pahayag mula sa Statement Position Statement ng American Diabetes Association sa Exercise and Diabetes (Type 1 Diabetes):
Ang lahat ng mga antas ng pisikal na aktibidad, kabilang ang mga aktibidad sa paglilibang, libangan sports, at mapagkumpitensya propesyonal na pagganap, ay maaaring gumanap sa pamamagitan ng mga taong may type 1 diabetes na walang komplikasyon at nasa mabuting kontrol ng asukal sa dugo.
Ang lingguhang programa, na nababagay para sa kasalukuyang fitness, edad, layunin, at kaginhawahan ay maaaring magmukhang mga sumusunod.
Araw 1. Aerobic training - 30 hanggang 45 minuto.
Araw 2. Pagsasanay sa timbang - 45 hanggang 60 minuto
Araw 3. Aerobic na pagsasanay para sa araw 1.
Araw 4. Aerobic pagsasanay para sa araw 1.
Araw 5. Timbang ng pagsasanay para sa araw 2.
Araw 6. Aerobic na pagsasanay para sa araw 1.
Araw 7. Pahinga.
Pinagmulan:
Herbst A, Kordonouri O, Schwab Ko, Schmidt F, Holl RW. Epekto ng Pisikal na Aktibidad sa Mga Kadahilanan sa Panganib sa Cardiovascular sa mga Bata na May Uri 1 Diyabetis: Pag-aaral ng Multicenter ng 23,251 Mga Pasyente. Pangangalaga sa Diabetes 2007 Agosto; 30 (8): 2098-100.
Waden J, Tikkanen H, Forsblom C, Fagerudd J, Pettersson-Fernholm K, Lakka T, Riska M, Groop PH. Oras ng Kasamaang Pisikal na Aktibidad Ay Associated Sa Mahina Glycemic Control sa Uri 1 Diabetic Babae: Ang FinnDiane Pag-aaral. Pangangalaga sa Diabetes 2005 Apr; 28 (4): 777-82.