Kung mayroon kang Alzheimer's disease o ibang uri ng demensya, maaari kang mag-alala kung paano pinakamahusay na mapanatili ang iyong kalayaan. Ito ay isang karaniwang pag-aalala lalo na para sa mga nag-aayos sa isang bagong diagnosis , ngunit may ilang mga simpleng bagay na maaari mong gawin na makakatulong habang ang iyong memorya ay nagiging mas maaasahan.
Ang paggamit ng mga diskarte sa pagdudulot ng memorya sa maaga ay maaaring bumuo ng mga pattern ng pag-uugali na maaaring mapakinabangan ang iyong kalayaan, pati na rin ang iyong pagtitiwala.
Subukan ang mga 10 tip na ito.
1) Gumamit ng Mga Gawain
Ang pagkakaroon ng isang regular na gawain ay isa sa mga pinakamahusay na senyas ng memorya. Ang mga pattern ng pag-uugali ay naging isang tulong sa memorya at tulungan ang isang tao na may demensya na makaramdam ng kaligtasan at mas mabalisa, masyadong.
2) Isulat Ito Down
Magtabi ng talaarawan o notepad. Maaari mong gamitin ang isang araw-araw na talaarawan upang isulat ang mga pang-araw-araw na gawain, mga tungkulin sa bahay at mga aktibidad na iyong inayos o gusto mong gawin. Maaari mo ring gamitin ang mga ito para sa mga kaisipan at mga ideya. Ang mga miyembro ng pamilya o tagapag-alaga ay maaaring magdagdag sa mga gawain o 'dapat gawin' sa iyong listahan kung gusto mo, pati na rin.
3) Gumamit ng Bulletin Boards
Maaari mong i-pin ang mga paalala, mga talahanayan ng oras, mga ideya, mga iskedyul, at mga listahan sa mga bulletin boards. Ang mga bulletin board ay mahusay na mga paalala ng visual. Ang mga katulong o tagapag-alaga ay maaari ring maglagay ng mga paalala ng mga aktibidad na itinakda mo, ang petsa at araw, at isang nakapagpapatibay na taludtod o parirala.
4) Gamitin ang Mga Label upang Paalalahanan at Kilalanin
Ilagay ang mga label sa mga bagay upang ipaalala sa iyo kung saan nakaimbak ang mga bagay, tukuyin ang mga ari-arian o magawa ang mga partikular na gawain tulad ng pag-lock ng iyong pinto at bintana sa gabi o pagpapaalam sa aso.
5) Patuloy na Gamitin ang Address at Personal na Mga Libro ng Telepono
Panatilihin ang iyong telepono at address book sa pamamagitan ng telepono na may mahalagang mga numero na nakasulat na nakikilalang sa isang pahina. Maaari mo ring itago ang isang kuwaderno sa pamamagitan ng telepono upang masubaybayan ang iyong tinawag, kapag ginawa mo ang tawag, at kung ano ang iyong pag-uusap.
6) Gumamit ng Teknolohiya
Isaalang-alang ang pag-set up ng mga elektronikong prompt serbisyo tulad ng mga teksto o mga paalala sa kalendaryo ng iyong telepono.
Ang mga uri ng mga serbisyo ay maaaring gamitin para sa mga paalala at mga pahiwatig ng mga bagay na kailangang gawin, tulad ng pagkuha ng iyong mga gamot o pagdalo sa isang mahahalagang pagtitipon sa lipunan o pagpupulong.
7) Mga Serbisyo ng Alarm at GPS
Bilang karagdagan sa mga detektor ng usok at carbon monoxide, maaari kang makinabang mula sa mga global serviceing positioning (GPS) o isang alarma kung saan maaari kang magpatawag ng tulong kung kinakailangan.
8) Isaayos ang Mahalagang Bagay
Maging sa ugali ng palaging paglagay ng mga susi, pera at ang iyong mga baso sa parehong lugar. Makakatulong ito sa iyo na masubaybayan ang mga item na ito nang mas madali.
9) Gumamit ng mga Orasan na Nagpapakita ng Petsa
Ang pagkakaroon ng mga orasan na may mga nagpapakita ng petsa sa bawat kuwarto ay tumutulong sa iyo na makilala ang oras at petsa ng araw at maaaring ma-trigger ang iyong memorya para sa mga aktibidad na naka-iskedyul sa ilang mga oras. Ang mga madalas na paalala ng araw, petsa at oras ay malamang na madagdagan ang oryentasyon .
10) Basahin ang Araw-araw na Mga Dyaryo, Mga Site ng Mga Online na Balita, o Mga Pahina ng Social Media
Ang mga site ng balita ay hindi ka lamang nakakaugnay sa mga kasalukuyang kaganapan kundi kumilos rin bilang isang paalala para sa araw ng linggo. Ang pag-upa sa napapanahon sa mga kasalukuyang kaganapan ay maaaring magbigay ng cognitive stimulation at nagbibigay-daan sa iyo upang higit na may kaugnayan sa iba. Nang kawili-wili, natuklasan ng ilang pananaliksik na ang mga nakatatandang matatanda na gumugol ng oras sa Facebook ay nagpakita ng mga pagpapabuti sa kanilang memorya.